lourensini

coma mais gorduras, simples.

tem no meu pré treino (4col) e desde que tu coma proteínas de origem animal durante o teu dia (principalmente pós treino) não há problema em consumir soja. E riscos e benefícios tem em tudo quanto é comida.

eu comecei com 22 e em 6 meses (mesmo comendo mal nos primeiros 4) cheguei a 28. Grande merda pra mim. Mas pensando bem, podia ser pior.

Se tu é Ectomorfo: agradece! Pois caso tu monte uma dieta decente, e consiga comer o necessário para crescer, tu irá crescer definido. Sem falar que pode comer porcarias todos os dias. Enquanto a maioria de nós só pode liberar um pouco isso no fim de semana. VEja como exemplo Jared Padaleski, nos DVDs de Supernatural aparece o cara se entupindo de doce e a única coisa que o cara tem no corpo é músculo. se quer crescer como um monstro, treine como um e coma como 2.

Uma coisa que eu noto entre os usuários do forum é falta de opinião. Sempre em assuntos relacionado aos BBs profissionais há uma exaltação como se fossem Perfeitos Deuses. E nignuém questiona faltas e erros pelo único motivo: São Bodybuilders Profissionais. Quanto ao treino: Ok, isso funciona para ele, ótimo, não teria chegado neste tamanho se não tivesse decobrido oque gerasse mais resultados. Realmente hardcore, mas alguns movimentos parecem os meus, que tenho 6 meses de treino e as vezes dou uma "comida" na execução. Para alguém que treina à 20 anos acredito que poderia ser melhor. Alguém entendeu oque ele fala no final? Algo sobre fazer uams doações aos desabrigados. boa iniciativa, tá de parabéns.

Interessante. Eu aprendi que Crucifixo Reto se faz com pouco peso e o exercício deve terminar com os braços em 90º pois o objetivo dele é abrir a caixa toráxica, e não tanto como hipertrófico.

fica quieto e agradece que tu não tem estomago dilatado e parece magro mesmo com um BF mais alto.

tenho no antepraço esquerdo e dói quando eu treino triceps. Vou procurar um médico mais para frente, mas a princípio não atrapalha muito os treinos.

Também penso que Overtraining é Comer mal e dormir pouco. Quanto á todo o resto que voce escrveu, carrasco, eu não tenho nada a acrescentar. Mas uam duvida em relação ao crucifixo. Porque essa pequena diferença na execução traria problemas? Eu tenho bastante dificuldade de coordenação nesse exercício, mesmo quando eu diminuo as cargas.

depois de 1 ano (acreditem) sem comer chocolate, hoje resolvi chutatr o balde. Eu entendo a Obesidade.

Tem um bom motivo para não beber: Uma chance a menos para fazer cagadas, bater o carro, atropelar alguém e passar vergonha.

na quarta foto o triceps dele me deu até medo

idem.

Exato, a WD é uma das demonstrações disso. Se tu usa os músculos todo o dia, o corpo deve aprender que aquilo é importante para ele e que de alguma forma devem ser preservados. Outra coisa: E sobre queimar músculos devido a treinar demais o mesmo? (Considerando longos espaços de tempo até voltar a treiná-lo)

dieta ruim e ainda por cima confusa de ler.Ao menos reorganize os dados para que fique melhor para avaliar. Mas a princípio 6000kcal só se tu tivesse treino 2x ao dia e 100kgs de pura musculo.

Esse nariz não é/parece o original. quanto à todo o resto, aprovado.

Hey cabeçao. Não precisa trollar o cara por causa disso. Pode ser que ele tenha começado com 25. é so uam questão de tempo e treino e ele pode até te passar.

Farei mais uns testes mais para frente. Infelizmente meu pré treino tem como maior parte proteína vegetal, isso é um "erro", mas vem dando certo aaté agora, e como o pós é rico em proteína animal por enquanto terá que ficar assim. Sim, quando eu fiz isso por somente 1 semana eu perdi gordura, mas perdi força. De alguma forma meu corpo precisava destas 200kcal da batata doce. Oque eu faço pode ser errado, mas quando eu tirei as medidas nos últimos 2 meses meu instrutor disse: "vontade de colocar essa ficha no mural com uma escrita em cima 'sem suplementação'". Isso é um grande Talvez. Já tive que para o negócio na metade devido à um pré treino pífio.

Se eu começar a fazer as perguntas que vieram a minha cabeça com essa nova informação do gusmão, eu serei ainda mais taxado de idiota. E não, eu não como 15minutos antes de ir, inslucive acordo mais cedo só para isso.

Calma gurizada, calma. Eu dei um exemplo doque aconteceu COMIGO, eu reduzi calorias apenas no pré treino e comecei a perder peso e força. Quanto à questão de treinar em jejum ou com quase nada no estômago enquanto está em Warrior Diet é OUTRO papo, mesmo porque é uma dieta completamente diferente doque a maioria aqui faz, que é de basicamente passar o dia inteiro comendo. Imagino que comer só proteína e salada (em um total de 200-300kcal) seja um pré treino de Warrior Diet, acertei? A analogia ao Activia foi sobre treinar com o intestino/estômago leve pois isso melhora o rendimento (coisa que já fiz, e não rendeu metade doque costuma render) pode ter sido uma piada ruim, bem ruim, mas para mim fez sentido. Essa do Pecar por mais, é a mesma questão do "quanto de proteína o organismo consegue absorver por vez?". Se não se sabe a resposta, melhor mandar um pouco a mais doque a menos. A minha visão pode ser retrógrada, mas eu li muito sobre refeições pré e pós e foram essas conclusões a que eu cheguei. Me desculpem a ignorância e a dificuldade de me expressar. Estou constantemento aprendendo. Essa é a informação que eu NUNCA obtive na minha vida, mesmo após pesquisar bastante. Inclusive todos os tópicos de Bulking/cutting neste forum alguém sempre diz "bota mais isso ou aquilo o pré treino" E fazendo testes eu descobri que se eu como um pouco menos, o treino rende muito menos. A intensão aqui é discutir e adquirir conhecimentos. apenas.

Eles usam esteróides, e não se esqueçam que isso acelera a recuperação muscular. Questão interessante: Eu fui treinar pernas hoje com um pouco de dor nelas, pois o treino de segunda foi intenso e 2 dias não foi o suficiente para se recuperar. Mas Quando eu fiz hack (com o mesmo peso de 2ª) foi BEM mais fácil. E quando comecei a fazer LegPress eu tive que Aumentar 5kg cada lado e ainda por cima fiz 8 séries de 10. Oque vocês chamam de Insano, Franguisse, eu chamo de Teste. A cada vez que eu fazia uma série ficava mais fácil. Terei mais de 6 dias para esses músculos de recuperarem totalmente. Em todos os meus treinos, eu sempre repito alguma série que achei que poderia fazer melhor. E quando possivel peço ajuda para fazer séries negativas, que geralmente só terminam quando o músculo não responde mais. Até agora estou indo bem. é só uma questão de alimentar-se direito e procurar ter boas noites de sono. Edit: no dia seguinte acordei sem dores, agora para saber se o meu corpo escolheu atrofiar os músculos, ou se isso é apenas uma adaptação fisiológica decorrente de vários treinos só irei saber daqui à 6 dias.

a altura eu chuto: 1 metro e 10

Quando eu me inventei de cortar algumas gramas de carbo no pré treino(umas 200kcal a menos), notei perda de força nos treinos seguintes (uma provável queima de músculo). Quando eu voltei a comer batata doce no pré treino a energia e a força aumentaram. E eu sou Endomorfo. Não entendo o motivo de comer pouco como vocês estão comendo no pré treino. Mesmo com essa história de "Ficar com o intestido pesado". Se o problema é intestino preso, vão tomar activia.. A não ser que vocês façam 3 séries com 10 repetições cada e vão embora, o pré treino tem que garantir energia de sobra. Se é para pecar, prefiro pecar por mais. Já ví galera que não come no pré treino, e eles não vão pra frente. E sinceramente, comer um bifinho não é lá refeição digna de um cara que treina para valer.

Coloque mais um pouco sobre oque você sabe Heartbreaker.

"Quer crescer como um monstro? Treine como um, coma como dois"