lourensini

falou tudo.

Ok gurizada. Já chegamos a conclusão de que não é necessário se entupir de comida durante o pré treino. E quanto à treinar demanhã em jejum? Estou fazendo isso há alguns dias e não noto muita diferença quanto à ter um pré treino mais elaborado.

[quote name='ZULUDBRITO' timestamp='1297960372' post='542894'] POW CARA EU TAMBEM NATUAL E NEM TENHO TANTO TEMPO ASSIM DE TREINO(6 MESES) E PRA MIM FALTAM 0,3CM PRA 43CM PODE SER QUE O CARA SEJA NATURAL [/quote] e a gorduuuuuuuuuuuuuuuuura gurizada?

ignorância de minha parte, pois achei que era o mesmo queijo, apenas denominado diferentemente devido às localidades.

primeira tabela: Lanche das 10:00 hrs, coma o filé com um azeite de oliva, pode ser bem mais gostoso. lanche das 17 horas, falta carbo cara. 100-200gr de batata doce (por exemplo) não irão te engordar. às 20:00, no pré treino de muay thay, granola com Maçã não parece uma refeição tão boa nem para quem quer perder peso. que tal 2 fatias de pao integral com presunto e queijo light? ou algo assim. No Pós Sólido pode até repetir isso, ou coloca frango freglhado no sanduba. Cara, preciso comentar: essa dieta parece o Jardin Do Éden. Cheia de maçã. Isso dará um défit calórico um pouco menor. Acredite, emagrecer devagar é o melhor caminho. segunda tabela: Minhas dicas de alterações são basicamente as mesmas da primeira tabela. Mas a questão "Catabolismo" irá depender de como teu corpo aguenta o tranco. Faça o teste, se os resultados forem insatisfatórios é porque algo precisa ser mudado.

vai ingerir menos carbo. não tomo suplementação. dei a resposta baseado nos valores nutricionais de ambos os produtos.

O gusmão disse para não usar carbos com gordura junto. E isso é uma idéia muito questionada, alguns dizem para fazer nunca comer carbo com gord junto. Mas ACREDITO que 6gr de gordura não vai causar uma explosão no pico de insulina. A idéia inicial era dizer para você repeitir o sanduba do desjejum. Mas aí ficaria muito repetitivo. Eu acredito que Pão Integral, 1 Ovo e frango fica gostoso e ainda por cima é nutritivo. Se puder colocar alguma saladinha junto melhor ainda. É algum horário que você está trabalhando? Se for, leve pronto. Carbo no pós pode por umas 60gr. E na refeição das 5h pode ser 30gr de albumina (24 de prot) e mais umas 40 de aveia (24 carb, 4 prot, 4 gord) com leite e banana, eu imagino. Nunca tomei albumina e não sei como fazer esse negócio ser tragável. Mas a fibra da Aveia reduzira o IG da banana. ACREDITO que isso é uma refeição egal para fazer rapidinho. Se alguém tiver idéias melhores, por favor poste.

realmente cara. Com essa dieta tu vai perder bastante gordura, e de brinde perder músculo. Pesquise um pouco mais. Faça apenas um Cutting, embora mais calmo. Quem tem pressa não se interessa.

Eu consumo quilos de queijo branco por mês. Aqui no Sul temos o costumo de chamá-lo de RICOTA. Eu compro uma Ricota Light da Quinta do Vale. que talvez só tenha pra vender por aqui 1,85R$ de 250gr. 50gr tem 8gr de prot, 2 de carb e 1 de gord. Juntando isso com leite, frango, ovo e o pão, acaba tendo proteína até demais.

cara. Posta A DIETA que fica melhor para dar as dicas.

dá para melhorar muita coisa ainda. Cara, tu tem 1,78m, 9% de BF e ainda tá querendo perder mais? De que ainda ter abdominal chapado sem ter braços/costas/peito/pernas que CONDIZEM com esse abdominal? Primeiro treina e come para ganhar músculos, o mais limpo possivel. Depois tu ve esse abdominal.

pelo pelo lado bom Antichrist. Ao menos tu vez com que eu me sentisse bem por saber que alguém pega menos mulher que eu.

10000 kcal Rafael_nl.

heauhaeu, essa história foi boa, paulu.

vá para a academia para treinar. deixa o pensamento peniano para outra hora

cadê a gordura???

para mim que pretendo fazer Nutrição, sem dúvida.

baixem o disco do Adam que tem bastante música boa. com destaque para My Cool.

Apenas adicionando uma (des)informação. A reposição de potássio pela alimentação demora em torno de 6 horas para se completar. Levando isso em conta fico na dúvida se banana antes e depois do treino irá resolver logo o teu problema.

ficou boa. Teste-a e poste os resultados aqui.

Seguinte, eu não sou muito experiênte em avaliar dietas, então antes de seguir tudo que estou dizendo, continue pesquisando e aguarde mais avaliações. Se algum usuário quizer corrigir as Minhas Correções, sinta-se à vontade.

já tive pedras nos rins. O Motivo: Alimentação lixo, margarina, gorduras e muito, muuuuito sódio, aliado à falta de liquidos. Não é a suplementação que te causou pedra nos rins.

está boa. Não sei como tu vai aguentar comer FRANGO com AVEIA. Ao menos com batata doce até da para mastigar os 2 juntos... forçando guela abaixo. Mas a dieta está boa. Tu parece ser Mesomorfo, e essa gordura que tu tens acumulada perderá com facilidade futuramente

não tem jeito. Terá que deixar sanduíches prontos, guardar na mochila e comer em 1 minuto. Enfia guela baixo e deixa o corpo se virar com a digestão. Acredito que tu possa treinar demanhã em Jejum. Assim tu não precisa acordar muito mais cedo para comer. Faz o teste, eu estou fazendo isso no treino da Manhã e se há diferença de rendimentos, ela é imperceptível.