Silvajr

amplitude não é negociável nunca vale a pena diminuir ela para justificar uma carga maior, mesma coisa com a tecnica, elas nao sao variaveis e devem ser constante do inicio ao fim do treino

tira o leg ou coloca ele pro final e aumenta as reps por umas 8-12 semanas... tenta progredir no agachamento ou na extensora e depois volta.

Se você só for fazer isso no seu treino tá bem ruim mano, falta posterior de coxa no seu treino, um agachamento livre ai e um stiff cai bem.

4 series de aquecimento é demais, 2 é o suficiente. Depois disso vai subindo a carga e faz 3 series validas com 6 a 8 reps.

19 irmão, me falaram que cresce até os 21, mas meu medo é pelo menos perder alguns centímetros graças aos esteroides

@Policia Federal vem aqui um minutinho.
 
 
Claro que não é GH kkkkkk Passa o contato depois
 
 
Eu tambem mano, não há mal nesse mundo que um chá de hortelã docinho não resolva. #natty #decasóseforamarcadepia
 
 
Forra o chão com aqueles tapetes emborrachados.
Academia em casa é bom demais mano, não troco.

O pior problema em se usar esteroides na sua idade são os danos causados ao eixo hormonal que não está completamente formado, as chances de ficar dependente de testosterona exógena de forma crônica é bem relevante.
 
Ninguém com menos de 23 anos deveria se aventurar com hormônios, se daqui alguns anos tu resolver parar de usar ou treinar, pode ficar dependente de tomar agulhada pra ao menos se sentir normal pro resto da vida.
 

Entendi irmão, mt obrigado pela dica

Hoje sim, olha o padrão: Cbum 1,85, Wesley 1,88, Ramon 1,81.
 

Tipo invisibilidade, voar, sair raios dos olhos?
 
Não veinho, ela soh da força mesmo.

Quer mais poder do que um PR no supino?