Little Chubby

Bom dia galera, estava lendo um post aqui no fórum e resolvi colocar uma atualização. acredito que o % caiu um pouco. Mantenho a dieta e treino alinhados, durante essa semana subi as kcal, 2000kcal-2300kcal, minha pele ainda está grossa, queria chegar em 77kg é o que estimei para um bf de 10%. Porém resolvi entrar em manutenção e manter assim até o final do ano. Vou tentar fazer uma recomposição corporal,nada de buking, sinto que meu corpo está só esperando para começar acumular gordura novamente. Vou testar pra ver como meu corpo reage e ir ajustando. **Não consegui colocar no link *** Foto recente. https://imgur.com/a/Td7MIQ0

Tô na luta faz tempo

Confere ai

E difícil msm, estou uns 7 meses, fora antes. E chegar nos 9,10 tá osso.

Quanto tempo já está com essa dieta? Seria legal colocar ela aqui.

Isso ai mano, continua secando. Se for gordura vai sair.

você não está com 13%.

Cadê?

Acompanhando

Está contando as gorduras também? Pesa os alimentos? Aumenta as proteínas, até 1.8 e gordura 0.5 e restante de carbo. Coloca foto, temos a mesma altura.

Não adianta só querer, tem que ser lifestile.

Comprei ontem, primeiro uso, antes era só da growth.

Me interessa isso tbm, fui procurar achei esse site, não li tudo ainda. https://www.muscleandstrength.com/articles/mini-cuts-for-lean-mass

Como está com a deca base?

Manda ficha! Daqui a pouco normaliza.

Manda 250mg a cada semana, e segue dieta e treino. Uma dica, DIETA E TUDO!

Comecei com a muscle, estava usando um aqui, até tava batendo. Mais estou indo porque é mais conhecida e parece ser melhor.

Ola galera, agradeço as respostas de todos. Vou continuar por um tempo com o cutting, tentar chegar em % melhor. Bom final de ano!!

Galera quem leu meu último tópico viu como foi esse ano. Nesse próximo ano quero ganhar volume. Então apartir de 20/01 quero iniciar blast com: 500 testo 400 nadrolona E as primeiras 4 semanas de Hemogenin 25mg treino e 25mg antes de dormir. Nesse momento estou entrando em manutenção, atualmente 2100 e subindo a cada semana, acredito que meu bulking deva ficar em 2500. Queria chegar mais seco, mais acho que vou conseguir controlar bem o bf, com circunferência e espelho. Segue as fotos recentes https://imgur.com/a/f3U8zmU https://imgur.com/a/5oNwAh3 https://imgur.com/a/VARzLn5 Alguma opinião?

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Vou mandar fazer um quadro!

Coloca foto do shape pra galera olhar. Outra coisa , o que tu quer? Ficar seco e cheio ou cheio e fofo. Se quiser volume e não se importa com a banha, toca ficha!

Frango, arroz, ovo , aveia, banana e legumes.

E sou daquela escola, quanto mais simples a dieta mais tempo tu consegue levar por mais tempo. Mais né.

Reconheci a voz, só não me dei conta de quem era 😂, cabelo faz uma diferença 😂