rafaelnobre91

Rapaz voltei a usar o fórum agora, então estou por fora, caso não tenha, posso escrever um texto para orientar o pessoal nesse sentido.

Mas beeem futuramente isso, no momento estou trabalhando em um curso para profissionais da saúde sobre manejo de hormônios

Hoje fiz um treino com redução de carga pra limpar a fadiga pros próximos quatro treinos:
 
A. Agachamento 2x3x120kg
B1. Supino reto pausado 2x3x105kg
B2. Serrote 2x7x54kg
C. Copenhagen plank 2x25”
 
Foi mais difícil do que o esperado, então tem chances de eu acrescentar mais um treino desse se não me sentir realmente descansado. Vou decidir no dia.
 
É isso.

Como está sua alimentação?

Está com boa ingestão de gorduras de origem animal?

Como quer ter testo sem ter substrato?

Para liberação de testo é preciso dentre tantas outras coisas também de vitamina D, níveis mínimos é de 60ng.

Só tem dois exames de micronutrientes, mas a julgar por ambos, o seu quadro não é de hipogonadismo e sim de DESNUTRIÇÃO.

Condição clínica que não se trata com reposição hormonal, detalhe reposição errada ainda, sem indicação, melhorar sua alimentação, exposição ao sol, ingestão de boas gorduras de origem animal, em absoluto nenhum lugar do mundo é aceitável iniciar com testo sem antes mexer em parâmetros modificáveis, como a nutrição.

Galera, estou 1 ano treinando com uma boa regularidade, consegui seguir um treino que me ajudaram aqui no fórum, porém de uns meses pra cá venho notando, mesmo mantendo uma boa regularidade de treinos (5x semana), dieta "OK" sem exageros e um descanso adequado, realmente tenho apresentado uma severa
-falta de libido, irritabilidade, muita indisposição, tristeza e sintomas dessa natureza, stress e muita ansiedade (percebo piora nos últimos meses).

Medidas
Ombro 118cm
cintura 89cm
abdomem 92cm
quadril 109

Fui orientado a procurar um médico, que ao pedir uma bateria de exames, me chamou muito a atenção baixo nível de vitamina B12  (229 pg/mL), e Vit. D 20,0 ng/mL
E o pior, Testosterona Total 280,56 e Testo Livre 7,642. Se alguém tiver interesse vou deixar um link com o exame completo aqui

Fiz uma bioimpedância na Inbody120 do médico, eis os resultados
85kg - 174cm 
51L de água total - 17% de gordura corporal - TMB 1894

Além de outras coisas, ele me sugeriu o uso de Deposteron 200mg/2mL a cada 15 dias. 

Eu estou mais ou menos ciente dos riscos, mas gostaria saber da opinião de vocês sobre Deposteron para 1o ciclo, e se eu precisaria dar mais informações aqui. 



https://drive.google.com/file/d/1HL2nOPvMijlCU5-gv7s1vcqBt7T90UNH/view?usp=drive_link

muito obrigado, amigo ! vou seguir essa ficha, então, obrigado pelo feedback

Joguei meus dados nesse symmetricstrenght e agora estou chorando em posição fetal

Pô, aí tá quase o conceito de iniciante em força do Mark Rippetoe, que deve ser um dos mais rigorosos que já vi. (180-140-100 1rm)
 
Meu sistema preferido é o do symmetricstrenght mesmo, até pelo detalhamento, vários níveis e etc. 

Esquece essa baboseira e deixa o leite lá. Excelente alimento, não tem porra de inflamação nenhuma.

Verdade, na verdade, seria apenas umas TRT mesmo. Eu não tenho grandes expectativas, seria apenas manter os níveis fisiológicos mesmo. Vou ler tudo que o @Vitor_TW mandou antes de tomar uma decisão, muito obrigado de verdade, pessoal !

Imagem exclusiva do teclado do Gui:

A questão maior é que, normalmente iniciam a reposição ANTES de tentar melhorar alimentação, rotina, etc. Dai o cara tem apenas que estar ciente que dificilmente quem começa a usar hormônio para, é RARO, normalmente vai diminuir dose quando tiver algum problema de coração, pressão, entre diversos outros que a gente sabe que está se expondo ao risco (não to falando da trt nesse caso)
 
Pensando em um individuo que ainda não tentou corrigir isso antes de partir pro hormônio exógeno, ele vai ficar dependente de tomar injeção a cada 15 dias, pagar médico a cada 60 dias pelo menos, a troco de ter algo que TALVEZ ele poderia ter corrigindo detalhes e sem necessidade de manter-se preso a médico e injeção.
Vai passar alguns anos e o cara vai ficar de saco cheio, porque uma hora cansa, vira e mexe aplicação inflama, tem que ir no médico pra pegar receita, é exame mais frequente do que um individuo que não usa, então pensando apenas na REPOSIÇÃO e não pensando em estética, eu tentaria todas as cartas antes de partir pro exógeno... 
 
Mas vai de cada um
 
Se sabe de tudo isso e quer seguir, manda bronca.
 
200mg de testo a cada 15 dias pra um cara que não é de fato deficiente, vai trazer pouquíssimo benefício.
 

As pessoas tem normalizado uma TESTO em 280 dizendo que é um nivel normal ou que fazendo peqeunos ajustes ela ira aumentar pro ideal.
 
Na minha opinião, Se ja faz um ano que vem treinando , seguindo uma dieta , fazendo o que precisa ser feito e ainda assim sua TESTO esta apenas nisso , vc deveria realmente fazer ou utilizar algo para aumenta-la. Ainda mais relatando os sintomas que vem tendo , muito provavelmente por ela estar tao baixa.
 
Se seu medico sugeriu Deposteron e vc tem condiçoes de manter ele então utilize!
 

Um detalhe é que 1 deposteron a cada 15 dias é bem TRT, não é ciclo.
 
Se tiver realmente hipogonadismo TRT é importante, caso contrário não faz mto sentido.

Eh normal durante o processo de emagrecimento a testo estar baixa. Ela vai aumentando com o passar do tempo, conforme vc for evoluindo. Esse é o primeiro ponto.
 
Os sintomas que vc esta tendo vem do deficit calórico pra emagrecer, com um bom nutricionista pode melhorar isso com uma dieta mais ajustada a vc.
 
Não vejo a menor necessidade de hormônios, menor mesmo, mas se for a sua decisão, sim, testosterona simplesmente é o melhor pra primeiro contato.
 
Não pense em ciclo, pois se fizer um ciclo nesse estado ao final soh vai piorar.
 
Leia aqui, tá bastante informação nesses dois links que vou por, talvez te ajude:
 
 
 
 
 

Galera, estou 1 ano treinando com uma boa regularidade, consegui seguir um treino que me ajudaram aqui no fórum, porém de uns meses pra cá venho notando, mesmo mantendo uma boa regularidade de treinos (5x semana), dieta "OK" sem exageros e um descanso adequado, realmente tenho apresentado uma severa
-falta de libido, irritabilidade, muita indisposição, tristeza e sintomas dessa natureza, stress e muita ansiedade (percebo piora nos últimos meses).

Medidas
Ombro 118cm
cintura 89cm
abdomem 92cm
quadril 109

Fui orientado a procurar um médico, que ao pedir uma bateria de exames, me chamou muito a atenção baixo nível de vitamina B12  (229 pg/mL), e Vit. D 20,0 ng/mL
E o pior, Testosterona Total 280,56 e Testo Livre 7,642. Se alguém tiver interesse vou deixar um link com o exame completo aqui

Fiz uma bioimpedância na Inbody120 do médico, eis os resultados
85kg - 174cm 
51L de água total - 17% de gordura corporal - TMB 1894

Além de outras coisas, ele me sugeriu o uso de Deposteron 200mg/2mL a cada 15 dias. 

Eu estou mais ou menos ciente dos riscos, mas gostaria saber da opinião de vocês sobre Deposteron para 1o ciclo, e se eu precisaria dar mais informações aqui. 



https://drive.google.com/file/d/1HL2nOPvMijlCU5-gv7s1vcqBt7T90UNH/view?usp=drive_link

Diariamente as pessoas vem ao fórum pedir dicas sobre "ciclos" sem estarem minimamente prontas pra usar esteroides.
 
Diante disso, resolvi sugerir aqui critérios objetivos pra tomada de decisão.
 
PRIMEIRO CRITÉRIO
 
Ter pelo menos 2-3 anos de treino consistente.
 
Veja que seriam 2-3 anos de forma consistente, aqui se excluem "idas e vindas" e afins. Não faz sentido algum usar esteroides sem estar treinando de forma consistente, sem ter as noções mais básicas de treino.
 
Os esteroides vão potencializar de forma dose dependente o que é feito em termos de treino e dieta. Portanto, treino e dieta ruins vão significar pouca coisa pra potencializar.
 
SEGUNDO CRITÉRIO
 
Ter um percentual de gordura inferior a 15%.
 
Com mais gordura corporal há um maior potencial de ter colaterais. Alguém com muita massa muscular pode ter os efeitos negativos de um BF mais alto mitigados. Mas é sempre bom atentar pro percentual de gordura, pois isso eleva os riscos de se ter uma série de problemas relacionados aos EAs.
 
TERCEIRO CRITÉRIO
 
Já ter quantidade considerável de massa muscular.
 
É muito relevante já ter massa muscular, pois isso significa mais receptores nos músculos para os esteroides. Isso vai potencializar o efeito dos esteroides e minimizar os colaterais.
 
Para isso, criei uma fórmula básica:
 
Peso > (Altura em cm - 100) + (BF - 10)
 
Ou seja, o seu peso deve ser maior que a soma da sua altura em cm menos 100 com o percentual de gordura menos 10.
 
Exemplo 1:
 
1,80m, 90kg, 15% de BF
 
180 - 100 + 15 - 10 = 85
 
Como o peso é maior que 85, tá liberado pra usar, considerando que atende também ao primeiro critério.
 
Exemplo 2:
 
1,75m, 70kg, 12% de BF
 
175 - 100 + 12 - 10 = 77
 
Como o peso (70kg) é menor que 77, deve ganhar mais um pouco de massa muscular pra usar esteroides. Aqui deve-se investir um pouco mais de tempo em dieta e treinamento pra ganhar mais massa muscular e, só então, voltar a cogitar o uso de hormônios.
 
Recomendo a leitura do Manual Guia uso de hormônios para hipertrofia iniciante a intermediário.
 
É isso.
 
Lucas

intervalo de pelo menos seis horas entre as sessões de acad e jiu, dependendo do seu obj vc maximiza a efetividade de algum..

Mais perdido que filha da pta no dia dos país 

Poderia ir postando fotos pra gente acompanhar

Tem que atentar só pra progressão com isoladores com halteres menores, como elevação lateral, por exemplo. Geralmente os halteres tem saltos de pelo menos 2kg, que muitas vezes representam 10-20% da carga total. Nesses casos pode ser interessante usar um range maior pra acomodar a progressão de carga, como 8-12 reps (em vez de 8-10 ou 10-12).

Concordo.

O que acontece com o OP parece ser uma reação à algo, e não alguma coisa mais isolada. Algo próximo já vem rolando nos EUA faz um tempo, e como importamos muita coisa de lá, é possível traçar um paralelo e entender o motivo disso acontecer por aqui também. E é uma parada que atinge a garotada mais nova mesmo, inclusive as redes sociais corroboraram muito com isso. Mas é um assunto muito espinhento e que envolve política, como não trata do espectro do fórum, melhor não discutir muito. Até porque este é um assunto que causa muita divisão entre as pessoas.
 
 
Catolicismo praticamente já deu a letra de como as coisas funcionam, e é bem possível ver na prática o porquê. Apesar de concordar com o que você diz, é complicado de aplicar isto na sua vida pessoal, pois as pessoas que partilharão do mesmo ponto de vista são quase inexistentes. Além do mais o catolicismo perde populariedade conforme as gerações avançam, infelizmente.

Excelente, muito obrigado

Não, tu já usou os braços nos exercícios compostos (peito e costas).
 
Aquecimento é ANTES de começar a sessão. Durante, dá pra usar uma ou outra série de reconhecimento nos exercícios mais pesados, nada além disso.