trindade.pirahy

a que horas posso tomar o multivitaminico centrum? e que dose seria recomrndado? bons treinos

só testando mesmo camarada e dependendo do q tu comer ne veio batata e frango + se tu come que nem um cavalo e teu metabolismo for lento tu vai tá meio cheio ainda em 1h testa bons treinos

fico meio gordinho em !!! heheheheheh

fasso das tuas palavras as minhas grande abraço a todos

1,74CM 75,3 KG 38cm frio ( aparenta ser maior devido a definiçõa extremamente trincado ) no pain no gain

parabens pelos ganhos bons treinos

acho q tem o topico fixo sobre isso veio tem outro coisa que é o uso da busca da uma lida lá e tu vai aprender a buscar bons treinos

ao meu ver ta legal essa 2º opção mas com o ritual de sempre hehehehehehe bem vindo e bons treinos no pain no gain

cuida alimentação uma dieta boa dedicação aos treinos e os resultados apareceram. paciencia = a resultado bons treinos

tambem acho eu não posso comer arroz as 18h e depois ficar só no leite se não cai a casa treino a noite 19h as 20h chego em casa faço a janta e como bastante carbo e proteina, depois antes de dormir ainda tomo minha albumina com leite integral. então carbo a noite depende de cada um bons treinmos

bom ele é mas prefiro gastar meu dinheiro com atum, batata , ovo etc

nunca ouvi falar de suplementos bons treinos

a alimentação ta boa procura tomar uma albumina antes de dormir faz uma experiencia de abc 1x na semana mas pra arrebentar o musculo eu faço costa com bicips, mas treino costa primeiro e depois bicips e dois exercicios para ele e um drop set peito a mesma coisa só perna faço 2x na semana bons treinos objetivo é só o 1º degrau para o sucesso

respeito ele lenda viva bons treinos

tem muita gente que desconhece esse hormonio eu particularmente já o conhecia. mas ele pode quebrar o treino todo se não souber controla-lo bons treinos

até aprende nós levamos alguns tombos antigamente eu tomava whey antes de dormir e pós treino NADA. hehehehehe

cara eu já sou bem definido já é da minha genética então treino uma vez por semana declinado 4x8 a 10 com peso infra 4x8 a 10 serratil 4x10 a 15 e esse vario no cross e halteres bons treinos

bela dieta quanto tu gasta + ou - ? bons treinos

pesquisando agora so viciado nas informações do forum bons treinos

[quote name='gaspar' post='30324' date='08/09/08']Ué que tem demais nisso? Eu depois de 1 ano parado quando voltei a treinar ganhei 6 kilos em 15 dias. Eu estava abaixo do peso! Não tem nada demais em ganhar peso rápido quando se começa a treinar, principalmente se já treinava antes. Bons treinos[/quote] concordo eu fiquei 2 anos parado e voltei faz 5 mrses e meu primeiro mes foi 4 kilos sem suplementar, so na alimentação. mas como a amioria que treina " eu quero mais " então mantenha o objetivo que o sucesso será alcançado bons treinos

sinistro

pena num,te as fotos para poder analisar melhor mas os numeros estam bons

ai gurias eu a até 6meses atraz não treinava gluteo, tinha vergonha dos camarada fica tirando o cara, troquei de academia e comecei a me dedicar bastante para pernas, panturrilha e gluteo ( era um pião hehehehehehe) o exercicio que mais gosto de fazer pro gluteo é a ponte, e comprovado que ganhei uma massa magra nesta região (mulhereda elogiando geral) hehehehehe mas treino esse exercicio 1 vez por semana sendo que treino perna duas vezes na semana ha e vou trabalhar quase todo dia de bicicleta 10 km ida e volta abraços e bons treinos

[quote name='Nanny' post='37095' date='14/10/08']Ai meu Deus ...fiquei c medo agora ... é um sacrificio isso né! Vou tomar coragem e beber c Iogurte, pelo menos a galera aqui tem dado mais apoio... Se bater tudo no liquidificador não disolve tudo? Rancar os pedaços é triste ... tb tenho aparelho, e a gente sofre! rs Mas vc bateu no liquidificador, e mesmo assim ficou esses pedaços?[/quote] ai nany eu bato na coquiteleira mesmo as vezes fica uns pedaço grudado pego a culher raspo e mando , tu acaba acostumando. bons treinos

estou com o guilherme tbm 4 bicips 4 tricps é muito. trez ( intenso ) ta mais do que bom. bons treinos