trindade.pirahy

tu estica o braço na execução?

o justfbe esse ai da foto é o cara kkkkkkkkkkk

já botei esse treino em pratica é uma exelente rotina abraço

não da bola pros gases eles são o colateral da albumina kkkkkkkkkkkkk o icemem te deu a barbada e o justfbe complementou abraço

uma boa dieta e os splementos q o justfbe disse

eu gosto de treinar assim tambem peito / triceps e costa / biceps mas hoje meu horario de treino é na hora do almoço então tenho cerca de 25m pra treinar imagina a intensidade q é a galera fica tudo olhando uns vem e me pergunto tu não descansa? eu respondo : uns 20 segundos ta bom !!!!! ficam tudo com uma cara de bobo useuduruesu

não desanima vei procure um especialista e cuide a alimentação abraço

é vicio sempre q da to aqui desfrutando de conhecimentos e dando risadas abraço geral

eu prefiro treinar só peito, costa perna ombro braço mas teu treino não ta ruim no mais tem q cuidar a alimentação ela é a base do sucesso

antes de volta lá pra cima , depois de passar em canoas passa em porto alegre hehehehehehehehe abraço

pode mandar a ceia 1 hora depois da janta sem problema se começar a engordar diminui as porço~es feito

eu não ligo muito pro outros não eu faço o meu treino, com o peso certo para fazer a execução bem feita e bem intensa lembrando quanto mais intensidade menos peso abraço

quem mora perto ta feito

parabens veio, deu uma secada boa bora cresce

acompanhando acho q falta uma refeição solida pós treino e o whey na ceia eu não colocaria no mais parece estar boa continue firme bons treinos

por favor !!!! vai treina kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

grande leandro o peixe acho q é o mais rapido

ganhar massa muscular sem descansar O. O vai ser bem dificil e vejo q falta conhecimento no assunto !!!!! de uma pesquisada leia os fixos q te ajudaram com certeza abraço

te liga no descanso, corpo cansado = sem força bons treinos

fica esse tempo todo no mar?

eusdeusdeusdeusd

não coloca agua veio tu ta loco ?!!!! come na colher !!!!! eudseudseuds

troca o b pelo c esse treino ai é foda !!!!!! se alimentando bem da uma inchada boa abraço

quanto tempo tu tem de treino?