Polaco88

Man, tu chega a fazer alguma ref livre?

Man, faz um diário da sua evolução com essa dieta! Ia sem interessante pra comparar com a galera que faz carbo alto com a sua que tem mais proteína e gordura. sempre dá pra agregar, negócio é prática+teoria!

Tropa dos CarboLovers do fórum ahauahha

Cara, eu como pão em 3 refeições de 5 man, eu curto bastante. mas assim, coloca fruta, um arroz, macarrão … se não vai faltar muita coisa, dieta não é só sobre macros …

Vlw man! Tem algum específico que sugira pra substituir o RDL?

Tu quer priorizar inferiores de todo jeito né ? Kkk Pode sim, eu fiz isso também … eu não curto muito RDL, aonde eu treino eh embaçado de fazer …

Para iniciante esse eh o melhor, mesmo se for mulher. Por momento, tu não precisa “focar” em nada ainda, mas adaptar tudo, entende? Mais pra frente quando tiver melhor, fazendo o movimento de maneira certa, aí pensa em foco em alguma parte. nao adianta preparar só uma área quando todas as outras estão “cruas”

Olha aqui

Boa man, depois fala como tá a dieta e os treinos! Vai registrando aí ! boa sorte!

Sem citar artigo não vale kkkk brinks

Legal que a resposta que tu precisa vc mesmo já sabe kk enquanto não fizer dieta e melhorar o sobre peso, não tem droga no mundo que vai compensar isso. e não estou falando de estética, mas de performance. Nao da pra comparar um powerlifter com 150 kg “gordo” com uma mulher em situação parecida. Uma que eles fazem dieta, e dieta forte. quer melhorar seu desempenho? Faça dieta. Não tem segredo. Seu desempenho no jiu vai melhorar, vc vai ter mais “coração” pra levantar peso… seus problemas se resumem em uma palavra: DIETA!

Mas recebe foguinho no insta dos gays?

Tu procurar um bom profissional pra refazer esse protocolo de chernobyl ai kk Ta parecendo um frankenstein man, serião. Nesse protocolo vai ganhar mais colateral que massa. Quando parar de malhar e começar a treinar pode ser que comece a ter resultado.

Galera vive de big mac e o máximo de exercício que fazem eh subir a escada rolante do shopping, e botam a culpa no meu pãozinho … sai fora

Rapais, eu aqui mandando 300g de pão por dia e to de boua… segredo eh chá de hibisco kkkk

Medo de pão eh foda, melhor carbo da vida kk

Man, esqueceu Monster Cast e Canal Muzi responde

Eu gosto de referências

Ficar de barraca armada no meio do expediente eh o mais foda ahauaha

Bom que dá volume … eu mando pasta de amendoim mesmo kk

Rapais com 1 de gordura já começa a explodir espinha em mim kk

Sim, era essa mesmo a duvida… obrigado!

Lucas, mas esse quantidade a mais contaria a título de superávit daí né ? Vamos supor que a dieta tá ajustada, mas o peso parou de subir. Nessa situação, o carbo seria o macro ideal para aumentar a ingestão calórica para o superávit certo?