Eduardo Matta

Estou a duas semanas da minha primeira competição amadora, vou subir na classic physic sênior até 1.70, 76kg máximo. Estou atualmente com 73kgs e depletado. Sinto que precisava de mais volume no peito e braço, fora as costas que precisava de mais densidade. Alguém que manja de físico de competição em nível amador(braff) pode dar alguns conselhos? 1 ano e 9 meses de treino As fotos antigas são de julho de 2024 e as atuais dessa semana. https://photos.app.goo.gl/RacsqCWoa8xoMjb88 https://photos.app.goo.gl/adCRwS5nP5MCNi2d7 https://photos.app.goo.gl/uuHm3eDqSaVMfwTw6 Foto de quando comecei: em julho de 2023 https://photos.app.goo.gl/PPiRk7pN3uVLc1dL8

Cara, talvez meu erro esteja ai. Eu não periodizo, vou martelando e ai quando vejo que o corpo ta pedindo eu paro 1 semana ou reduzo carga e volume até me sentir melhor. O parâmetro que você usa para comparação de evolução é carga? Se sim, devemos esperar progressão ou em repetições com aquela carga ou com peso propriamente dita a cada quantas semanas?

Volume de treinamento vai depender da intensidade e tempo de recuperação, o que é bem relativo. Para hipertrofia qualquer carga que lhe deixa na faixa de 6-12 repetições é o suficiente, dito isto é usar uma carga pra ficar dentro dessa faixa. Agora o volume é algo mais complexo, por que vai depender muito do teu feeling e sobre como o corpo ta se recuperando dos treinos. Eu até hoje tenho dificuldade pra acertar o volume. Fiz umas duas semanas de choque com 32 séries pra grupo grande e na terceira semana o corpo já deu sinal de que tava dando merda. Reduzi para 24 séries e aparentemente ta recuperando melhor. Inclusive, se alguém puder contribuir com conhecimento sobre o ajuste de volume, é bem vindo kkk Faço PP-descanso -LPP-Descanso.

Cara, o softporn é o mais problemático. Por que as vezes o cara nem procura mas é bombardeado com mulher sexualizada em videos. É algo surreal e quanto mais você normaliza isso mais é direcionado para a pornografia. Pornografia é um câncer e acaba com casamento, com vida e por ai vai. No meu caso a igreja ajudou também...

Discordo um pouco disso. AS vezes mesmo com esposa e trabalhando 10h por dia o cara tem o vicio. Muita das vezes o fator que desencadeia a compulsão por pornografia é ansiedade e excesso de estímulos.

Problema ta todo na masturbação e na pornografia. Se não tratar isso não vai ter nada que de jeito.

Uma dúvida. Realmente usar apenas como pré treino deixa os colaterais muito mais estáveis do que respeitar a MV e manter a droga no corpo. Mas se como pulso os colaterais são menores, visando anabolismo você realizar o pulso justamente no fim do dia traria mais benefícios anabólicos? Ao invés de 20mg pré treino usar 20mg 8h da noite por exemplo?

Obrigado irmão. Vou testar o GABA, Glicina e Melatonina para ver se ajuda no sono por que tenho feito tudo muito calculado e se o sono fica ruim já afeta a porra do planejamento todo.

Concordo com você, tem o fato do glicogênio também, eu vim de uma fase de déficit. Mas as medidas subiram e as dobras diminuíram, isso é o fato. O protocolo de avaliação é sempre pela manhã em jejum e sem ter bebido agua nas ultimas 10 horas e sempre com o mesmo nutricionista. Se tivesse muito retido não estaria com as veias do jeito que estão nessa foto, mas obviamente há retenção de líquido. Mas enfim, o intuito do tópico era falar sobre o sono. Que inclusive agradeço as dicas. https://photos.app.goo.gl/vp6iE9PX7jNnPjCn7 tem uma foto de 1 mês de diferença para outra a da esquerda foi no fim de abril e a outra no inicio de junho. https://photos.app.goo.gl/yj4c4p2HncHp81iD8

Po, não fui eu que falei, foi a avaliação. ta ai. https://drive.google.com/file/d/1F1sjkIo36M69BKI_VHw1HC_Sytdv4-UR/view?usp=drive_link

Cara, o pior é que eu não fico indisposto, mas sinto que o sono não foi legal. Agressividade por enquanto ta de boa, humor tb ( mas tenho controlado a prolactina e percebi que se ela fica acima de 20 tenho bad). Foda que eu to gostando dos efeitos da Deca. Primeiro mês eu ganhei 2.5k seco de MM, sai de 10% de bf e fui para 9%. ( faço acompanhamento com nutricionista mensalmente)

Bom, fui em um otorrino hoje e vou fazer uma polissonografia para identificar a origem do ronco. O que tem me pegado é que sempre quando to pegando no sono eu acordo com meu próprio ronco. Mas vou testar o fito recomendado aqui e ver se melhora até descobrir a origem do ronco/apneia. Se sentir que ta muito ruim vou tirar a deca e dobrar a testo.

Bom, venho desde maio em um "blast" com 375mg de enantato testo e 200mg de Decaland. OS resultados tem sido positivos em termos estéticos os exames vieram ok também, fiz na semana passada. Não tenho tido colaterais como falta de ereção ou perda de libido nem perda de animo. Agora tem um colateral que tem me fodido e gostaria de saber se pode ter relação com a Deca. Estou tendo suores noturnos e dificuldades em ter um sono de qualidade. Minha esposa relatou que tenho roncado muito já há algum tempo e isso me ligou o alerta para possível apneia. Outro ponto é que não consigo dormir direito de lado com o cotovelo dobrado que perco a circulação no antebraço e acabo acordando as vezes por isso. A Deca tem relação com sono de má qualidade e se tiver, alguém tem sugestões de compostos para auxiliar no sono? Estou sem problemas de depre e etc. Vou no otorrino hoje ver essa porra de ronco. Estou com 9% de BF e 76kgs, então não acho que tem a ver com peso.

Vou fazer exames esse fds pra ver se ta certo. Nunca tive problemas com esse fornecedor, conheço a muitos anos. Mas vai que ne... Agora, fica complicado né, pq enantato pelo que vi só o normal que é 4ml por frasco. Quando sair totalmente do mercado vou ter que comprar uma porrada de bujão de 4 ml.

Puts, pior que no site não tem mesmo. Eu comprei agora com meu fornecedor de confiança 2 bujões do enantato gold, fiz a leitura do QR code e bateu certo. Agora fiquei preocupado com essa porra não ser verdadeira.