PrincipeDoShape

atualizando o processo, entrando em cutting meta 94kg pra abril/maio 
avaliação 29/12/24
idade: 25
peso: 110kg
altura: 185
bf: 22%

dobras:
peito- 22mm
abs- 22mm
coxa-30mm
triceps- 28mm
subs- 20mm
axilar média- 21mm
supra iliaca- 26mm

medidas:
ombro- 131
torax -115
braço contraido- 44 ambos
antebraço- 32 ambos
cintura- 90
abs- 95
quadril-103
coxa média- 64 esq 64,5 direita
panturrilha- 45 ambas

https://imgur.com/a/EWGTL6c
 

desafio aceito patrão! acredito que finalizamos em 15/05/2024 de acordo com os protocolos agendados que tenho 

São  fases, meu shape da foto com 10% de bf natural e o atual tem diferença obviamente  13kg a mais e 6% de bf , fechando 6 meses eu inicio cutting  não  me recomendaram ganhos secos e sim periodização e doses baixas...

Não estou entendendo de onde saiu que estou com 10% de bf eu mandei que iniciei o processo de ganho de peso com 10%... a meta é secar posteriormente sem ficar com o shape depredado como foi o caso na minha apresentação no meio do ano, eu tava definido, mas pequeno e busco ficar definido com músculos volumosos e por isso iniciamos o uso de ergogênicos e pretendemos estrear em 2025 em competições regionais, etc. postei referente a dúvida de retração com estímulo e gineco não com referência a meu projeto e % de gordura... as criticar eu me faço diariamente comendo a quantidade de comida que meu protocolo pede e me olhando no espelho, mas eu acredito no profissional que me orienta já sigo projetos com ele há uns 6 anos e sempre foram bens sucessidos, porém dentro das limitações naturais.
 

saber ler te torna uma pessoa melhor dog, eu inciei o bulking tendo 10% e atualmente me encontro entre 16-20% ultima avaliação foi a uns 20 dias e bateu 16%...

São  fases, meu shape da foto com 10% de bf natural e o atual tem diferença obviamente  13kg a mais e 6% de bf , fechando 6 meses eu inicio cutting  não  me recomendaram ganhos secos e sim periodização e doses baixas...

São  fases, meu shape da foto com 10% de bf natural e o atual tem diferença obviamente  13kg a mais e 6% de bf , fechando 6 meses eu inicio cutting  não  me recomendaram ganhos secos e sim periodização e doses baixas...

São  fases, meu shape da foto com 10% de bf natural e o atual tem diferença obviamente  13kg a mais e 6% de bf , fechando 6 meses eu inicio cutting  não  me recomendaram ganhos secos e sim periodização e doses baixas...

ta em 16% de acordo com avaliação que fiz, 3º mês de bulking não tem muito como fugir disso 

ta em 16% de acordo com avaliação que fiz, 3º mês de bulking não tem muito como fugir disso