Oliveiralan

É o mesmo PPL ABC2x que tem aqui no fórum, com minimas adaptações, e sim ta ok, eu só mudaria as repetições de força eu faria 4-6. Lembrando que não é recomendado pra quem começou agora a treinar, se já treina a algum tempo, vai fundo.

Finalmente um tópico pé no chão, 5mg tá ótimo pra começar e pelo que li já faz o básico bem feito, vai postando seu relato depois, não esquece de ir tirando foto de antes/depois.

Somos assim com gente que quer usar droga e não faz o básico, se quer usar não tem essa de esperar a dieta sair, tem que estar em dieta a pelo menos 1 ano, então daqui um ano que seguir essa dieta que tá pra sair vc volta e pergunta novamente.

Nem se você quisesse ficaria, agora para de trollagem e vai tomar seu toddy.

O cara responde tudo, menos sobre a dieta kkkkkkkk resumindo, nem dieta sabe fazer.

Manutenção de saúde com uma dose 3x maior que a produção natural ? AHAM. Pra mim esse post só mostra o quanto abuser vc é, low dose só depende de mais tempo, tem muito atleta ai que não passa de 3g, e 1g pra um cara que não tem presa fica fácil do seu tamanho o maior que vc usando 2g(exemplo).

Até achei que estaria pior kkkk

Eu que só como arroz e carne vermelha to com o pé na cova já hahahahahahahahaha

Procure direto nas academias de Portugal e com demais atletas aí.

Ofensa as pessoas que são trans né ? Coitadas comparando elas com um frango que quer usar 40mg de oxan.

Treina a 20 anos, e nesses 20 anos não pesquisou nada sobre anabol ? Oxan não vai dar ganho nenhum, vai inibir o eixo e te deixar sem testo, qualquer ciclo masculino sem testo base é bullshit.

Só esqueceu de falar que ta em transição de sexo pra mulher.

De qualquer forma, treinos mudam, acho que é bom também por precisar de menos deloads, mais pra frente vou mudar ele, por hora ta legal.

Concordo e em nenhum momento disse que é melhor e sim que PRA MIM é o que eu gosto e me adaptei bem, e também continuo evouindo, pode ser com menos frequencia, mas tá de boa. Quando quero dar um foco em algum musculo específico eo adapto e coloco ele pra 2x na semana, e também sempre faço 8 series de trabalho do musculo que foi treinado ja na semana, num dia que não pego ele. (esqueci de por ali em cima)

Geralmente pra cada grupo muscular faço 4-6 de warm up e o restante de trabalho, dependendo do dia nem conto as de aquecimento. -Acredito que separando assim consigo me focar bem mais no musculo que to trabalhando, do que quando treinava 2 grupos no mesmo dia, me da uma conciencia corporal bem melhor.

Não consigo me ver treinando somente 12 séries pra grupos como pernas, principalmente quando treino uma vez na semana, mas musculação não é algo 100% exato, e cada um se dá melhor de uma maneira.

Mue treino é simples, cada dia um grupo. Pernas(Quadricepis)20 - 24 séries Peito - 16 a 20 séries Costas - 16 a 20 séries Braços - 8 a 10 Bicepis e 8 a 10 Tricepis Pernas(Posterior)20 - 24 Séries Ombros 16 a 20 séries

Não acho que isso de tempo curto sejá padrão, eu treino 1 musculo por dia e meu treino varia na média de 2 horas, até porque 1 musculo por dia da pra por um volume bom pra estar descansado até a próxima semana, treinar um musculo por dia com menos de 1:30 de treino não vejo dando resultado, e digo com base em fisiculturistas como o Peres que treina na academia que eu treino e até o Cbum, o treino dos caras em pré contest geralmente é separado em 1 musculo por dia, e vai até umas 2-3 horas de treino. Mas também difere, de uma pessoa que usa ou não hormonios, pra quem não é avançado não acho que vale tanto a pena.

O triste é achar uma academia climatizada, sem falar que vai depender do horário do treino e da lotação, tem academia que mesmo cheia de AC continua com um calor insuportável de tanta gente... Bom do Gympass é isso, vou nas academias de acordo com treino, maquinas, climatização e lotação kkkk

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alto colateral x baixo ganho e na transição pra mulher.

Mais um deca only da vida, não é melhor ficar natural do que ficar com essas frescuras sabendo que todo hormônio tem esses riscos ? E ainda tá preocupado com o menor deles.

É relativamente normal um pouco que queda de pressão em um treino muito pesado de pernas, até porque haja sangue pro coração bombear para músculos grandes, como falou é só no treino de pernas, reveja sua alimentação pré treino e também se o volume não tá muito alto.

Uma amiga usa 50mg de deca/semana, pra ela aparentemente é de boa, mas eu não confio, dependendo da fonte pode vir com testo junto, masteron seria melhor, mas é o mesmo caso.

É que já fui pro caso extremo do supino caindo na garganta do enzo kkkkkkkkk