Don Corleone

achei um pouco volumoso o treino, e onde estao os aerobios e abdominais?

Olá Aline, nao desanima guria, uns dias mais nao atrapalharão, e ainda dá pra ver essa semana o que dá pra melhorar na dieta e treino Boa sorte no ciclo!

ô se bodybuilding fosse tao simples assim, pesquisa, treinamento, dieta, descanso, vc sabe o que são essas coisas?

pela foto é a crea amaricana, nao sei como realmente ficou a lei, acho que precisava ter tarja vermelha como medicamento, eles devem colocar um adesivo sei lá.

ô minha querida Pra Put, me entregar pra valer nos sintéticos? simplismente pq sou como uma adolescente virgem que nao quer ser deflorada pelo kid bengala (testo), vou "amaciar" a piriquita antes com um japones (oxan), só pra "sentir a coisa" vou socar peso mesmo, na ultima semana eu tento levantar um carro hahahah valeu guria! bjão! ps.: cuidado com os F... (vc entendeu né?) kkkkkkkkkkkkkkkkk fala meu brother" então: 1) sou precavido, já tá tudo comprado heheh, generico Sandoz mesmo! se nao usar agora, fica pro proximo, sem problemas. 2) já usei TT varias vezes, e nao senti quase nada com 1500mg, da ultima vez mandei 3000mg dia, aí sim foi sangue no zóio hahaha 3) sim, nao espero grande mudanças no visual, eu sei que meu bf tá alto mas é só um teste mesmo, e vou pegar como parametro as diferenças de força, por isso, inicialmente, nem vou alterar a dieta e outras rotinas, pra sentir realmente os efeitos só da oxan, primeiro no quesito força, e a queima de gordura agora pra mim é secundaria, claro que vou ficar de olho e medir o bf no final, mas é secundario, sou um gordinho feliz por enquanto hahah 4) só 20%? pow pensei que eu fosse chegar nos 300kg no terra! hahahah então realmente nao estou esperando mudanças drasticas, principalmente no visual, é só um teste mesmo, ae sim, pro ano que quem, faço um ciclo de verdade! valeu pelos toques! se eu falar merda alguma hora aqui pode xingar a vontade! heheh abração!

pelo menos ela nao abriu um topico pra perguntar isso né?

isso é genético, nao tem jeito... mas numa rapida pesquisa poderia ter descoberto isso e evitaria poluir o forum né?

os mais experientes e sensatos dirão um grande NÂO, os mais loucos e fogo de palha te apoiarão, mas cabe somente à vc estudar muito, ver todos os prós e contras, e só depois decidir

é a famosa "homeostase" que o corpo entra quando nao existe variaçao de treino, dieta...

grelhado! Grill George Foreman

valeu Janinha

link do video, please?

kkkkkkkkkkk seu instrutor disse que vc com 6 meses tá perto do ideal? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk aiai nem vou discutir amiguinho, vc deve carregar 200kg de cada lado no supino e precisa de um mes de descanso entre as series né? hahahahahahah vc alegrou minha noite de domingo enfim, boa sorte pra vc e seu "ideal". me retiro...

NAO TEM COMO FAZE ISSO TD EM 1 HORA....???? nao?? amigo ou vc vai pesquisar e aprender pq esse treino ae tá de boa pra 50min, ou vai tentar outro esporte, tipo, maratona, fica lá correndo 12h por dia e tals...

1h 30min é menos tempo? entao antes vc ficava 3h na academia?? 1h tá de otimo tamanho, ainda mais em ABCDE. num treino intenso de verdade, em 30min ou menos vc tá implorando por mundo acabar. reveja todo seu treino e intervalos.

Breve história na musculação: Comecei em Dezembro de 2006 com estas medidas: Altura: 1,65 (na melhor das hipóteses, de manha depois de dormir reto por 8 horas hahahah) Peso: 57kg Braço D: 30,0 Braço E: 29,5 Pança: 91,0 Perna D: 55,0 Perna E: 54,5 BF: ? E no final de abril de 2009, essas medidas: Altura: 1,65 Peso: 64kg Braço D: 33 Braço E: 33,2 Pança: 95,5 Pernas: 57 BF: 20,5% Podem rir, foram mais de dois anos e esses “ganhos” ridículos, típico franguinho que ia pra academia fazer aquele social, bebia cerveja e vodka igual um camelo quando acha um oásis no deserto e achava que miojo+ovo frito era refeição. Esse mesmo mês foi meu divisor de águas, comecei a pesquisar, lia tudo que eu conseguia encontrar sobre musculação, e vi que tudo que eu fazia estava completamente errado, enfim, tomei vergonha na cara e comecei a treinar e me alimentar direito e parei de beber (salvo raríssimas ocasiões). Medidas 31/10/2010: Idade: 26 Tempo de treino: 2,5 anos fazendo social e 1,5 anos treinando = total ~4 anos Altura: 1,65 Peso: 78,8kg BF: ~16,0 (medido há 2 semanas, 7 dobras) Braço D: 39,3 Braço E: 39,4 Ante-Braço D: 30,5 Ante-Braço E: 30,7 Pança no umbigo: 89cm Pança 5 cm acima umbigo: 87 Pernas: 63cm Panturrilhas: 39,5 cm Tórax: 106 cm Primeiro contato com EA’s. Ciclo: 1 – 6 Oxandrolona - 60 mg dia – Início em 03 de novembro. TPC: 1 - 2 Tamox 30mg 3 - 6 Tamox 10mg 1 - 4 Tribulus 2400mg/dia 1 – 2 Silimarina Obs.: na ultima semana de ciclo farei exames e verei se há necessidade do tamox, se não, este será abortado e ficará somente tríbulus e silimarina. Objetivo: “teste”, não tenho objetivo de cut ou bulk nesse ciclo (se é que se pode chamar isso de ciclo), quero apenas sentir os efeitos dessa droga, inicialmente não mudarei a dieta, que está em 40% carbo, 40% prot. E 20% gordura e aprox. 2.900 kcal. Carbos praticamente zerados depois das 19h. O teste principal que farei é no aumento de força, então fica registrado de inicio meus pesos totais em alguns básicos, nos treinos de seus respectivos músculos, começarei por eles: Supino plano: 90kg para 3 séries de ~7, ~6 e ~5 reps. Agacho full: 134kg para 3 séries de ~6, ~5 e ~4 reps. Terra: 152kg para 2 séries de ~6 e ~5 reps. 170kg para 1RM sem strap. 182kg para 1RM com strap. O teste secundário é a queima de gordura. Suplementação: Whey Glanbia (enquanto não chega o ON) Dextrose/Malto Albumina (enquanto não chega o EVOPRO) L-Glutamina L-Leucina Jack3d Grenn MAGnitude Vit. C Vit. E (quando chegar) Daily Fórmula. (muiltivitamínico) ZMA (tá aqui pra melhorar o sono, logo chega Melatonina, vamos ver se funciona) Bom, acho que é isso, logo colocarei fotos, preciso de uma câmera emprestada, ou vai ser pelo cel mesmo. Valeu!

Peso: 78 kg Altura: 1,81 BF%: aprox. 13 Medidas: aprox. 35 biceps Quantos ciclos já fez: 1 esse peso, essa altura, um ciclo nas costas, 35 de braço? tisc tisc, ahhhhh o verão

eu li certo mas sou contra qualquer tipo aerobicos pra ectomorfos iniciantes.

li todo o tópico e vejo que há preconceito dos dois lados, dos seres humanos normais com preconceito sobre os bodybuilders, ou aspirantes à isso, e discutir quem é mais inteligente é a coisa mais ridicula que existe, quem foi mais inteligente? Arnold ou marley? quem inventou a bomba a atomica??? Eistein meus queridos (não a bomba atomica mas a base pra isso, e ele tentou suicidio quando soube que seus estudos tornaram isso possivel), ele é burro? arnold é burro? marley é burro? uma coisa nao tem nada a ver com a outra, existem muitos e muitos tipos de inteligencias, linguistica, logica, emocional, interpessoal, musical e o caralho a 4, virtudes e defeitos, parem de colocar tudo no mesmo saco de lixo, quem foi mais inteligente? Da vinci ou Beethoven? quem é mais inteligente? quem inventou a privada ou a lampada??? vc prefere cagar no escuro na privada ou cagar no claro num buraco?? qual é melhor? a lampada ou a privada? as pessoas/coisas deveriam é se completar, nao se opor, somos todos diferentes, mas, infelizmente, mesmo que "disfarçado", vejo preconceito e hipocrisia de todos os lados...

começarei o meu quarta feira, só oxan tbm, pretendo fazer essa tpc: TPC: 2 semanas - TAMOX 30mg 4 semanas - TAMOX 10mg 4 semanas tribulus 2400mg/dia 15 dias Silimarina mas na ultima semana farei exames de sangue pra ver se rola o tamox, se nao, só tribulus e silimarina.

ogro? o que seria ogro? 110kg é pouco. coleman em off chegava a 150, on 130 e poucos jay off 140 e tantos, on 127 eu acho lee priest com 1,60 de altura, off de 130, on de 117 se nao me engano, isso é ser ogro agora um cara com altura de 1,80 a 1,90, com 110 kg Bf de 10%, eu nao acho ogro.

1940? mandar um ecto correr 30min 5x semana?? tá é doidao

nossa, esse tópico rendeu bem mais que a saúde das mulheres, tivemos revelaçoes bombasticas

edit: errei de topico ¬¬