GuihAnFre

Fala galera! 
 
Postando aqui a foto e a dieta pra vocês verem, porém alguns dias eu mudo o frango para omelete, principalmente na terça feira pq nesse dia eu não como carne. 
 
É assim:
 
1a refeição:
200g banana
10g whey
15g pasta de amendoim
25g aveia
200ml leite (com café) 
 
2a refeição:
4 fatias de pão integral
15g requeijão
200ml leite
10g chocolate em pó
 
3a refeição:
150g arroz cozido
120g frango grelhado
100g abobrinha
1 colher de azeite EV
 
4a refeição:
200g banana
10g whey
15g pasta de amendoim
25g aveia
200ml leite (com café) 
 
5a refeição:
150g arroz cozido
120g frango grelhado
100g abobrinha
 
No dia que eu não como carne, eu tiro o azeite e substituo os frangos na refeição por um omelete de 3 ovos. Diminui um pouco a proteína e aumenta um pouco a gordura. No final as kcal ficam a mesma coisa. 
 
Ja estou vendo alguns "sinais" de resposta do corpo. As fezes estão gordurosas, então acho que é algo positivo. Introduzi hoje 20 min de cardio moderado após o treino. Nos dias que não treino vou colocar um cardio também de 20 min. 
 
 
 
 

Shape brabo irmão,imagina com 20 anos...
E o bigodin de mafioso tá brabo,raspa essa porra não krai

Passou de 12 repetições é cardio/treino fofo mano,aumenta essas cargas ae pra umas 4 a 12 reps no máximo do máximo,nem eu particularmente curto fazer com 12,sempre 6 a 8...

Nome fraco, cadê a criatividade.
 
se fosse Zeus god olympic extrema pharma, poderia confiar safe.
 

Não existe underground de qualidade, cada vez que você comprar vai vir de um jeito, pode vir um bujão com muito sal e o outro apenas óleo.
 
Com a facilidade que está pra comprar landerlan, muscle, etc... eu acho burrice comprar esses negócio feito em fundo de quintal.
 
E nunca se deve comprar hormônio por conta de preço, é a receita da cagada, vai injetar uma porcaria que vai suprimir seu eixo e não vai te dar resultado nenhum, além de nem saber o que mais pode ter no meio desse óleo.
 
 

Primeira regra underground
Nunca tome decisão pelo preço.

10 anos que vai na academia, não 10 anos de treino...
triste

Poderia pelo menos colocar as fotos em ordem cronologica, pq eu vejo mais ganho de espinhas no peito do que massa muscular.

Amigo, com todo respeito do mundo... não sei se esses 4kg se encaixaram tão bem no shape, não, hein...
A deca começou a dar 'resultado' agora, e você vai cessá-la?

Puts.

-TODAS ESSAS FOTOS FORAM ANTES DE INICIAR OS TREINOS!
-eu fiquei parado de 2020 até 23/08/22 parado (pandemia).
 
 

 

 
 
LOGO ABAIXO TEM O RESULTADO DE 06 meses depois! Treinando natural sem usar ergogenicos.
-VALE LEMBRAR QUE EM 2019 eu tinha um shape muito bom pois estava em processo de ciclo de 16 semanas com dura de farmácia e Dianabol underground, doses altas. Então eu tinha a memória muscular que me fez ter bons ganhos naturais .
 
 

Eu acho que quem popularizou ou fez esse conceito foi o Vitor Bizzo, pelo menos é o que acompanhei dele postando no IG. Se não me engano, ele descreve treinar fofo como um treino de pouca intensidade, sem progressão de carga e excesso de técnicas.

Resposta bem sincera e curta ? Se é esse o seu objetivo em que vai te ajudar a te estabelecer financeiramente,eu digo que a vale a pena sim,os colaterais tu se vira depois,dinheiro pra isso tu vai ter e morrer tu tbm não vai, ainda mais pelas doses baixíssimas.
E não esquece do Hemogenin antes dos TAF's🤭

Resposta bem sincera e curta ? Se é esse o seu objetivo em que vai te ajudar a te estabelecer financeiramente,eu digo que a vale a pena sim,os colaterais tu se vira depois,dinheiro pra isso tu vai ter e morrer tu tbm não vai, ainda mais pelas doses baixíssimas.
E não esquece do Hemogenin antes dos TAF's🤭

Passou de 12 repetições é cardio/treino fofo mano,aumenta essas cargas ae pra umas 4 a 12 reps no máximo do máximo,nem eu particularmente curto fazer com 12,sempre 6 a 8...

Bom um tópico muito comum aqui, muitas pessoas sempre querendo ciclar om BF alto. Vou tentar explicar resumidamente o porque de não fazer isso:

A % de gordura corporal é um fator muito importante quando for fazer um ciclo. Lembre-se que anabolizante não fazer mágica nesse assunto, muitos escutam que tal droga faz "secar"...Estão muito enganados, eles podem até ajudar, mais não vão achando que vão ficar trincado usando essas drogas.
Principais problema em ciclar com % de gordura alta. - Aumenta a conversão de Testosterona em Estrógeno - Aumenta a retenção de líquido - Aumenta sua pressão arterial - Riscos de coágulos sanguíneos - Embolias pulmonar - Aumenta o risco de cancer de próstata - Gordura no fígado induzido por anabolizantes - Maior risco de infarto Tudo falado acima, quanto maior sua gordura corporal, mais risco você terá de cada um dos exemplos citados. Quanto mais gordura você tem, mais enzimas aromatase você tem, aumentando, e muito, seu risco de ter ginecomastia. Outro grande problema, é que você não verá resultados no espelho. Se te falaram que esteroides como Winstrol, Anavar ou trembolona são esteróides que fazem você "secar", você terá grande surpresa depois de usar. Contanto que você não verá muito resultado devido a sua camada de gordura, ai muito pensam "Eu ciclo, e depois perco a gordura, e começa os mostrar os músculos que contrui".Manter o músculo, e muito mais difícil que ganhar. Se não tiver muita experiencia com isso, provavelmente vai perder tudo que ganho muito antes de perder a gordura. Você deve estar pelo menos a 12-13% de % de gordura. Dependendo da pessoa, até 15% é aceitável.

Tenho nível superior completo, trabalho com tecnologia, tenho uma empresa de telecom, sou analfabeto funcional e ganho seu salário do mês em um dia, chora, você é burro sim querendo fazer 3 semanas de nandro ou é um pobre de merda que não tem dinheiro pras drogas e tá inventando moda, espero que o senhor morra empalado por um elefante albino

Olá, esse é apenas mais um relato de inicio de ciclo, possivelmente cruise eterno. Sempre treinei, mas daquele jeito, sem dieta, sem saber o q tava fazendo. Até que meu filho nasceu e acabei deixando o treino de lado e cheguei num corpo que não me reconhecia.
 
Então desde agosto-2021 mudei minha rotina, estudei sobre alimentação, treino, tenho acompanhamento com Nutricionista e fiz consultoria com personal e agora com o inicio do ciclo contratei pra treinar presencial e aprender mais sobre treino, consciência corporal. 

Fiquei de dezembro/2021 até final desse mês (agosto/2022) numa Dieta Hipocalórica, estou com 36 anos, tenho 1,69m de altura e saí de 77kg c/ 30% de BF para 65kg com 17% de BF, cheguei até aqui natural, iniciei agora uma Dieta normocalórica, meu Nutri manda bem na parte esportiva, então tenho total confiança no trabalho dele.
Meta: Ficar com um físico forte e saudável, algo entre 10 e 12% de BF.
 
Relato de Uso:
1ª Semana: Comecei no dia 28/08, apliquei Domingo pela manhã. Auto aplicação no Glúteo.
Não senti nenhuma dor limitante como alguns relatam.
Durante a semana foi tudo normal, aumentei as cargas como faria normalmente, sempre progredindo.

2ª Semana: 04/09 - Domingo pela manhã - Após um cárdio. 
Dessa vez senti um pouco mais de dor, mas como troquei o lado do glúteo, pode ser apenas a posição, pois sou destro.
Pode ser efeito placedo, mas me deu um pump que eu fiquei surpreso, não aumentei as cargas, mas acredito que seja mto cedo para sentir efeitos da testo como força e tal. Só como empilhamento mesmo, isso irá acontecer.
 
Atualização em 15/02/2023:
 
Cheguei nos 10% de BF, precisei manter a dieta hipocalórica por mais tempo, cerca de 14 meses de dieta sem errar. No inicio não tinha refeição livre, depois de uns meses passei a fazer algumas poucas. Hoje minha dieta esta normocalórica cerca de 2800kcals. Faço um treino de aprox. 60 a 80min e em seguida cardio moderado de 40 a 60min. A maior virada de chave foi o inicio do cardio Todo Santo Dia.
 
Estou em Blast agora até Final de Maio (De 02 a 05/2023) e tenho intenção de suspender o uso lá pra setembro/2023, pois pretendo ter o 2º filho.
 
Blast&Cruise Atualizado 15/02/2023 - Toda Alteração de Ciclo está explicada nos relatos semanais.
1ª a 4ª semana - 250mg de Durateston nas 4 primeiras semanas para ver como o corpo reage. 
5ª a 13ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de Deca.
14ª a 18ª Semana - 250mg de Durateston + 40mg/dia de Oxandrolona
19ª a 23ª Semana - 200mg de Deposteron de Farmácia
24ª a 28ª Semana - 250mg de Durateston + 50mg/dia Hemogenin (Estou aqui, na 3ª semana de Hemo.)
29ª Semana -----  - 250mg de Durateston
30ª a 36ª Semana - 250mg de Durateston + 200mg de NPP

Considerações:
Achei um erro ter usado Deca, estava gordinho ainda e poucos receptores, poderia mto bem ter ficado apenas com a Testo e tbm iniciado os Cárdios diários antes. Dica: não subestimem o poder do cardio TSD, esse sim trás resultado.
 
Suplementos:
Vitamina C
Vitamina D
Omega 3
UC II - Pra ajudar nas articulações e evitar lesão. (mas começaram a aparecer. 02-2023)
15/02/23 - A lista cresceu bem com alguns manipulados do médico, a maioria é antioxidante que me ajudaram mto no controle do colesterol que até então meu único colateral sério.
 
 

 
 
Atualizado em 27/02/2023: 
Aqui basicamente essa diferença foi na transição de dieta hipocalórica para leve hipercalórica, está detalhada nos relatos.


 
Atualizado em 05-2024
 
https://imgur.com/gallery/comparativo-2024-bjQCkDJ
 
Atualizado em 07-2024
 

 
Atualização 11/04/2025

Um amigo meu da academia usa há vários anos e inclusive compra do mesmo fornecedor que ele garante ser original. Foi ele que me indicou o fornecedor e foi o fornecedor que disse que eu tinha que usar esses aí. Mas apesar de tudo acho estranho não ter tido nenhum resultado mesmo já com 1 mês. Nem colateral eu tive. Só mesmo o inchado da aplicação.
Qual deveria ser a frequência de aplicação?

Vou ver se arranjo um tempo pra montar um então.
Com relação ao que estou fazendo, eu tô fazendo tudo sozinho mesmo. Desde muito novo sempre me interessei por fisiologia, bioquímica, nutrição, treinamento e hoje sou graduando de Odontologia... Então a parte de dieta e treino eu mesmo faço e a parte hormonal como respondo com pouco vou testando e/ou perguntando pra pessoas mais experientes que eu. O que tenho feito é perguntar sobre minha condição e o que fazer (de maneira informal) pra 2 atletas que treinam na mesma academia que eu. Um deles é o Cléber Reis (Pro da Open que competiu recentemente, inclusive). No mais vou fazendo aquilo que eu julgo como correto e tem dado certo pra mim ao longo desses anos fazendo tudo sozinho e vou perguntando se estou no caminho certo.

isso irmão, abre um tópico, dai faz atualizações semanais lá, de como anda o protocolo, dieta, treino, shape, como anda a cabeça com a prep, oq ta dando certo, oq ta dando errado. Sempre dahora passar a experiência pro pessoal, você ta com algum coach? Ou ta fazendo por conta própria? 

A galera que tá duvidando não leu esse detalhe. Desde os 16 anos ele não erra nada, e a TRT turbinou os resultados.

Kkkkkkkkkkkkkkkk. Cara, pra ser bem sincero, eu não me importo com o gosto de nada. Nos 3 primeiros anos treinando eu comia frango feito na água sem tempero e sem sal kkkkkk, só fui começar a fazer no forno ou grelhado pq comecei a incomodar quem mora cmg me vendo comer aquilo (até hoje minha comida não tem sal nem tempero).  Então, se tiver que mandar pra dentro eu mando. Se tiver que fazer eu faço. Então pra mim é bem dboa
 
 
 

Objetivo do ciclo: Ganhar o máximo de massa seca possível (Não tenho pressa). E irei relatando aqui conforme o tempo
 
Ciclos eventualmente já realizados: Faço a utilização de 100mg semanais de cipionato de testosterona a 1 ano (TRT legítima) em decorrência de hipofunção testiscular diagnosticada e que já foi tentado tratamento para recuperação da produção hormonal e espermatogênese (HCG e Clomifeno), porém sem êxito [Sim, eu sou estéril]  . Acredito que a minha função testicular é deficitária hoje em decorrência de um quadro de anorexia nervosa que tive na adolescência dos meus 13 aos 16 anos, em que não desenvolvi altura como era esperado e minhas características androgênicas (pêlos e barba) não se desenvolveram até o momento que iniciei o tratamento com Testosterona. Posto isso, nunca passei da faixa fisiológica desse hormônio.
*Para quem tem curiosidade: Cheguei a pesar aproximadamente 37kg com a mesma altura que tenho hoje (1,66-1,67) 
Segue aqui 1 foto:
 

 
Ciclo que irei iniciar: 
* 1 - 10 semanas com 250mg de Durateston Landerlan (LanderGold)
* 1 - 10 semanas com 200mg de Decanoato de Nandrolona Landerlan
As aplicações serão realizadas a cada 3 dias e 12 horas (125mg de testosterona + 100 de nandrolona por aplicação) 
 
Divisão de treino e horário:
 
SEGUNDA: Costas
•Puxador vertical / Pegada aberta:
- 4 séries (12 - 8 Repetições)
- 3 séries em Dropset (12 - 8 Repetições)
•Puxador vertical / Pegada fechada com triângulo
- 5 séries (10 - 6 Repetições)
•Remada cavalinho articulada 
- 4 séries (12 - 8 Repetições)
- 3 séries com 20% a menos de carga
•PullDown
-4 séries (12-8 Repetições)
•Hiperextensão lombar com carga
-4 séries (12-10 Repetições)
•Remada Pegada aberta (Máquina)
-4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Abdominal no Crossover
-5 séries (Até a falha)
•Abdominal na Roda de abdominais
-4 séries (Até a falha)

TERÇA: Peito
•Supino com halteres
-5 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS
•Crucifixo com halteres
[FST-7]
-7 séries 
•Supino Inclinado na Smith Machine
- 5 séries (10 - 8 Repetições)
- 2 séries de flexões entre as últimas séries do Supino
•Crossover
[Bi-set] em polia ALTA - BAIXA
- 4 séries Alta - 4 séries baixa (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Voador 
- 5 séries (12-10 Repetições)
- 2 séries em Dropset (12-8 Repetições)
 
QUARTA: Pernas 
•Cadeira Flexora 
[FST-7]
- 7 séries 
•Cadeira Extensora 
- 5 séries (10-8 Repetições)
- 3 séries em Dropset (10-6 Repetições)
•Smith na Barra Livre 
- 5 séries (ATÉ A FALHA)
•LEG 45°
- 8 séries (10 - ATÉ A FALHA)
•Cadeira Adutora
-4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
____________
VARIAÇÃO DO 6° EXERCÍCIO/ SEMANALMENTE
•Cadeira Abdutora 
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Elevação Pélvica 
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
 
QUINTA: Ombros
•Elevação Lateral com Halteres (Unilateral)
- 5 séries (12-8 Repetições)
•Elevação Lateral no Cabo (Unilateral)
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS)
•Desenvolvimento Com Halteres
[Dropset] 
- 4 séries (12-8 Repetições) 
- 3 séries com carga 20% menor (ATÉ A FALHA)
•Remada Alta no Cabo
[Dropset] 
- 4 séries (ATÉ A FALHA EM TODAS) 
- 3 séries em dropset
•Crucifixo Invertido 
- 5 séries (12-10 Repetições)
•Elevação Frontal com Halteres ( Alternada)
-5 séries (10-8 Repetições)
•Abdominal no Crossover
-5 séries (Até a falha)
•Abdominal na Roda de abdominais
-4 séries (Até a falha)

SEXTA: Braços
•Rosca Direta na Barra
[Rest in pause]
- 4 séries (12 - ATÉ A FALHA)
- 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma
•Tríceps testa
[Rest in pause]
- 4 séries (12 - ATÉ A FALHA)
- 3 séries com 5 segundos de descanso entre cada uma
•Rosca Alternada
[Dropset]
- 4 séries (12 - ATÉ A FALHA)
- 3 séries ( Diminuição de 20% da carga )
•Tríceps Pulley ( Pegada neutra )
[Dropset]
- 4 séries ( 12 - ATÉ A FALHA )
- 3 séries ( Diminuição de 20% da carga )
•Rosca Martelo
[Bi-set]
- 5 séries (ATÉ A FALHA)
•Tríceps pulley (Pegada supinada)
[Bi-set]
- 5 séries (ATÉ A FALHA)
*Panturrilhas dia sim dia não*
SÁBADO E DOMINGO: descanso, porém aeróbicos são feitos
Aeróbicos: Totalizam 120 minutos semanais em intensidade moderada - alta
Horário que treino: 18:00 - até o horário que for preciso
Dieta: 
 
REFEIÇÃO 1:
*Claras de ovos: 210g
*Pão Integral Fermentação Natural Bauduco: 110g
*Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 9ml
*Multivitamínico 2 cápsulas(Growth)
REFEIÇÃO 2: 
*Whey Protein Concentrado (Growth): 30g
*Banana Nanica: 360g
*Queijo Minas Frescal: 30g
REFEIÇÃO 3:
*Filé de Peito Grelhado: 160g
*Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g
*Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml
*Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 200ml
*Salada
REFEIÇÃO 4
*Batata Doce Cozida (Sem casca): 400g
*Claras de Ovos: 66g 
*Creatina (Growth): 6g
REFEIÇÃO 5
*Filé de Peito Grelhado: 160g
*Batata Doce Cozida (Sem casca): 420g
*Azeite de Oliva Extra-Virgem (Andorinha): 10ml
*Suco de Uva Tinto Inegral (Aliança): 150ml
*Salada
 -----------------------------MACROS-----------------------------------
Proteínas: 190g
Carboidratos: 412g (Sem contarmos com a salada que possui um número ínfimo de carbos)
Gorduras: 51g
 
ALTERAÇÕES: Sempre que o peso estagnar ou subir pouco, serão adicionados 50g de carboidratos e 10g de proteínas (diários) a cada 7 - 10 dias, a depender da resposta.
----------------------------------------------------------------------------
 
Idade: 21;
Altura: 1,66 - (foi medido 1,67 em 1 única vez);
Peso: 73kg;
Medicações em uso: Nenhuma;
Problemas crônicos de saúde: Além do hipogonadismo (hipofunção testicular) nenhum;
*Acho importante salientar que: meu HDL é genéticamente mais baixo (em torno de 35 - 40), contudo as demais frações também são baixas, como pode ser observado nos exames a seguir.
Tempo de Treino: 5 anos fazendo absolutamente tudo certo (sem errar nenhum dia, nenhuma refeição e nenhum treino) .
Obs: Se levarmos o termo treinar ao pé da letra, eu frequento academia desde os 14 anos (7 anos na sala de musculação). Porém, em decorrência da anorexia e do agressivo déficit energético que fiquei exposto dos 13 aos 16, acredito que esses dois anos remanescentes não sejam incluídos na conta final (afinal eu estava indo lá para definhar cada vez mais).
EXAMES:
 

 


FOTOS DO SHAPE ANTES DE INICIAR O USO DAS SUBSTÂNCIAS:
 

 

 

 

Deixa plano funeral e seguro de vida em dia e as carteirinhas à vista dos familiares 
 
Não tô aqui pra dar conselhos nem cuidar de vida se ninguém aqui, não sou pai de ninguém aqui.
 
Você fez o que todo mundo da sua faixa de idade faz. 
Quer solução ou resultado instantâneo sem se preocupar com consequências, não ouve ninguém porque sentem segurança em tudo, uma certeza absoluta.
Os mais velhos são chatos, os pais sabem de nada
 
Mas quando dá merda os mais velhos, mais experientes servem pra orientar.
 
Todo dia tem post no fórum de alguém querendo iniciar uso, poderia ter um bot respondendo:
Idade/peso/altura
Tempo de treino
Dieta
Tenta evoluir pelo menos 1 ano primeiro
Primeiro contato com AES é menor dose possível, 1 droga só
 
Mas pessoal quer entrar na academia já ciclando.
 
Eu falo pra todo mundo que me pergunta se vale a pena usar, sempre digo que é ótimo, quando tira que fica ruim.
Maior problema não é nem de longe ficar broxa, perder os ganhos, é o crash psicológico depois.
 
Mas a gente é só um bando de velho chato