HeiseN_

Provavelmente não mano, nunca liguei pra isso e não vai ser agora que vou ligar também. That's it!

KKKKKKKKKKKKK valeu meu mano! 🖤 O maior trunfo desse diário é ser 100% transparente e mostrar como é a vida de alguém que de fato gosta do lifestyle e faz tudo por conta. Se algum dia eu decidir me picar, pode ter certeza que serão os primeiros a saber!

M o n s t r o

O de terra deixa o Guimbas vencer por W.O e vamos pro que interessa, resolvido!

Choremos! Milho! Dá aproximadamente 400kcal. 🖤 Sempre! Deixo o final de semana para ver os conteúdos da faculdade e fazer alguns cursos voltados para a minha área. Mas esse final de semana especificamente vou ficar lendo uns quarter results do exterior porque comecei a investir lá fora tem uns 3 meses. Nada muito direcionado, mas me sinto useless se fico o final de semana inteiro sem adquirir um conhecimento, acaba virando hábito.

WEEKLY 98 - 11/05/2025 PESO ANTERIOR: 77,8kg PESO ATUAL: 77,6kg CALORIAS: 2550kcal RESUMO SEMANAL Salve meus manos! Tomei um susto ao ver que as páginas do diário tinham diminuído, não percebi que havia sido aumentado o tamanho do scroll na visualização. Cheguei até sentir uma pontada no coração, achei que não tinha mais essa porra. Essa semana, um amigo pediu sua digníssima em casamento no show do System of a Down. Fiquei refletindo, meu círculo social está casando, tendo filhos, e eu aqui botando o shape. Enfim, já aceitei que minha geração morre comigo. Logo, a música escolhida para hoje não podia ser diferente. Uma ótima leitura! TREINO Segunda-feira eu estava me sentindo bem cansado mentalmente. O que me fez perder uma repetição na top set do agachamento pausado. Consequentemente, optei por fazer uma repetição a menos na back off set para não exigir demais do SNC. Pretendo recuperar essas repetições amanhã. Já na quarta-feira foi só alegria! Atingi um novo PR no supino reto com 4 * 125kg. Essa métrica me coloca em um wilks de 117.66 utilizando o peso de hoje para cálculo. Isso quer dizer que o Thor á pode começar a planejar o novo campeonato de supino, foda-se o terra. Por fim, deixo a seguir as progressões da semana. Cardio - 180m semanais divididos em 6x30 minutos. DIETA Perdi mais 200g na semana. Parei para pensar ontem, já se passaram 11 semanas de cutting e está sendo relativamente fácil, com a única dificuldade sendo de fato recusar comida em ambientes sociais. Psicológico está muito tranquilo e a fome totalmente controlada. Deveras está sendo o projeto mais tranquilo que já fiz e, ao mesmo tempo, o mais sólido. Farei um refeed hoje pela noite de cerca de 110g de pipoca, sendo esse o 4° refeed do cutting. Embora o físico esteja relativamente cheio e o peso caindo conforme o esperado, acredito que será bom jogar um carbo a mais para melhorar o desempenho do agachamento amanhã. Na próxima semana, muito provavelmente farei uma redução de 50kcal na dieta, além do aumento do cardio e do início do uso dos ergogênicos. Quero puxar bem nessas 8 últimas semanas e atingir meu auge até então. CONSIDERAÇÕES That's all for today folks! Aprendizados da semana? Sabe aquele papo de que pessoas são substituíveis? Nem sempre, muito provavelmente você só dedicaria a Lonely Day para uma pessoa na vida, e você já pode ter deixado ela passar diante dos seus olhos. Para hoje, vou estudar bastante pela manhã e ir comprar umas roupas pela tarde. Valeu meus manos! And if you die, I wanna die with you. Desejo a vocês uma ótima semana! Até domingo que vem.

Não usem drogas.

Quanto tempo que não te via aqui mano. Fico feliz que ainda esteja acompanhando! Muito obrigado meu brother 🖤

Ficou foda né mano, curti também! Valeu bro 🖤 0 medidas por pura preguiça mesmo. É apenas no olhômetro/fotos e me baseando se meu peso continua descendo ou não. Eu não sei nem quanto estou agora, quanto comecei e quanto quero chegar KKKKKKKKKKK. Sou da vibe que estando agradável visualmente é o que importa. Já sim mano! Mas também nunca fui atrás porque tenho outras prioridades na vida. Então só se aparecesse uma oportunidade na porta mesmo.

Comprei na Oficial Farma mesmo mano, 2x60 cápsulas de 5mg de ioimbina mais 120 cápsulas de 210mg de cafeína e o frete deu 117 reais usando cupom.

Opa.

Em época de conclave tu me manda uma dessa man.

Só queria deixar meus agradecimentos ao cidadão que me recomendou a leitura do tópico.

Beijinho e Chocolate Milkshake

Vou além, o que você está fazendo atualmente? Como está seu treino? Como está sua dieta? Em ambas as medições, você estava em jejum? Houve pump? O carbo estava mais baixo? Enfim, a não ser que você queira, não há necessidade de um treino específico para braços em 90% das vezes. Como o Beerus disse, no fim o que importa é o visual e não a medida.

Ótimo tópico!

A gente tenta ser o melhor da rua mano, algum dia chegamos lá! Valeu meu lindo 🖤

KKKKKKKKKKK é pra rolar. Mas claro que esse efeito não deve ser superestimado também. No caso das mulheres, possuem mais receptores alfa-2 nos membros inferiores.

Vem neném s2

Cara, o uso dela não é com o intuito de aumentar o gasto calórico, que embora o aumento seja pequeno, é inevitável. A ideia da utilização é por ela ser antagonista seletivo dos receptores alfa-2 adrenérgicos. Esses receptores inibem a produção de adrenalina e noradrenalina. Como ela se ligaria a esses receptores, os hormônios ficariam livres para "aumentar" a lipólise. Teoricamente, devido ao seu funcionamento, ela auxiliaria na quebra daquela gordura "chata", visto que é na região do abdômen e flancos o local com mais receptores alfa-2 no corpo masculino. A cafeína entra como um combo apenas, com o intuito de promover um maior gasto calórico enquanto o efeito da ioimbina está ativo. Pior que ali foi de boa, o papo acabou foi em bomba KKKKKKKKKKKKKK

Valeu meu mano, de verdade mesmo. Fico muito feliz em transparecer isso e poder ajudar o pessoal também! ❤️

KKKKKKKKKKKKKK muito obrigado! s2 Oi mamãe rs. KKKKKKKKKK valeu meu Polaco! s2

KKKKKKKKKKKK coé, meu diário é só paz e amor Ramba 🖤 Prometo que vou me esforçar ao máximo para dificultar o hate! Muito obrigado meu irmão! Cara, as duas vezes que ocorreram, não senti absolutamente nada. E o Thor vem me falar que foi um RPE 11, se eu saí vivo é porque foi menos de 10, correto? KKKKKKKKKKKKKKK cara, na realidade é melhor. Quando come marmita na frente da galera, todo mundo fica te olhando torto. Quando come sem ninguém ver, é mais fácil de disfarçar.

KKKKKKKKKKKKKKKK coé, achei que tu era canhoto. KKKKKKKKKKKKKK alô mãe, to na Globo! Joelho foi feito pra dobrar! Aí deles se pensarem em quebrar.