RnKS

A Barra até entorta kkk

Lucas, quais parâmetros eles usaram para determinar que o risco de câncer ficou semelhante em ambos casos?? Algum tipo de exame durante o periodo??

Shape refletindo sua grande disciplina. Parabéns mano!!

Segundo Tom Platz, quando vc agacha com 200kg, vem aquela sensação que a vida é maravilhosa kkkk

Esse ano sae os 200kg no agachamento. Tá quase lá!!

Coincidentemente estava lendo sobre isso recentemente: https://noticias.r7.com/monitor7/sim-maes-conseguem-levantar-carro-para-proteger-o-filho-e-isso-ja-aconteceu-ao-menos-uma-vez-08052022/ Será que hoje a ciência tem uma reposta mais clara sobre essa questão??

Olá Estava de férias e logo apos tive um incômodo na lombar e retornei os treinos essa semana, ainda sinto umas fisgada, se persistir vou ao médico. 01/10 Supino reto 60kg 8-6-5 Crucifixo banco inclinado 18kg 2x8 Desenvolvimento no smith 20kg 3x10 Dips 2x12 Triceps coice 7kg 3x12 02/10 Agachamento 60kg 2x5 Leg press 160kg 3x8 Mesa flexora 2x12 Panturilha sentado 20kg 3x12 É isso..

Olá Essas duas semanas, não consegui treinar direito, trampo puxando bastante mas é isso... 09/09 Supino inclinado 22kg 12-10-8 Chin ups 10 8 5 Elevação Lateral 9kg 3x12 Rosca alternada 14kg 3x8 Triceps no banco 3x12 11/09 Treino de perna em casa... várias séries com peso do corpo 13/09 Supino reto 70kg 3x5 Remada Curvada 30kg 3x15 Desenvolvimento na barra 30kg 2x8 Rosca Scott 15 kg 3x12 Dips 1x20 14/09 Stiff 60kg 3x6 Agachamento búlgaro 3x12 Mesa flexora 3x12 Panturilha sentado 30kg 3x12 Uma ótima semana a todos.

Nunca tinha visto essa barra, pra fazer remada deve ser muito bom

Olá 28/08 Agachamento 60kg 1x5 50kg 1x8 Leg press 200kg 8 260kg 3 Cadeira flexora 4x12 50kg Panturilha sentado 4x12 30/08 Supino inclinado halteres 20kg 12 12 6 Chin ups 9-9-8 Desenvolvimento 14kg 3x12 Rosca martelo alternado 16kg 3x8 Triceps corda 3x12 É isso... uma boa semana a todos!

Olá 27/08 Remada Curvada 60kg 8-5-5 Barra fixa 10 10 6 Remada alta 15kg 3x12 Rosca Scott 15kg 3x12 Dieta: É isso..

Olá 24/08 Stiff 65kg 5-4-5 Leg press 180kg 2x8 Posterior na máquina extensora 35kg 3x12 Hoje fui treinar com um parceiro do trampo, inverti o treino de costa pelo de peito..... por incrível que pareça os aparelhos de costa estavam cheio, e os banco de supino vazio kkk 26/08 Supino reto 60kg 8 70kg 5 80kg 1 (com ajuda quase morrendo kkk) Crucifixo com halter 20kg 3x8 Dips 12 12 5 Elevação Lateral 7kg 3x15 É isso

OLaa Dois treinos bem rápidos esses dois dias. 21/08 Agachamento Livre 60kg 3-3-1 Leg press 160kg 3x8 Mesa flexora 35kg 15-15-10 22/08 Supino Inclinado 20kg 12-12-8 Chin ups 8-8-5 Elevação Lateral 12kg 3x8 Rosca martelo 14kg 10-8-6 Por hoje é isso!!

Olá Voltando ao diário. 19/08 Remada Curvada 70kg 3x3 Puxador Costa 40kg 12 50kg 12 8 Remada alta 20kg 4x12 Rosca alternada 9kg 3x12 Isometria halteres 32kg 20/08 Desenvolvimento Barra 3x5 30kg Supino reto 50kg 10-10-6 Crucifixo Inclinado 20kg 2x8 Elevação frontal 6kg 15 15 10 Dips 10 8 5 Por hoje é isso..

Vou tirar hoje e posto aqui