gabrielcosta

essa divisão de ombro e perna é bem antiga, a manha pra conseguir fazer bem diferente do q ele fez é começar com ombro depois perna, ao contrario fica muito comprometido.
Só pra deixar claro pq sei q vai vim alguem falar, não estou falando q é uma boa divisão.

tenebroso

Fala, galera.
 
Já treino há um bom tempo mas não tinha costume de montar meus treinos. Contudo, ultimamente, passei a pesquisar umas coisas e fui adaptando a ficha que recebi do professor. Sou da rede amarela e, pelo menos na minha, utilizam treinos pré-prontos pros alunos. 
 
Porém, eu tenho gastado um bom tempo na academia e estou com receio de ter montado um treino burro e ineficiente. Queria pedir uma ajuda para confirmar se está maneiro.
 
A princípio, treino 5 vezes pela semana. Montei um treino A (segunda e quinta), B (terça), C (quarta) e D (sexta).  O treino D seria um mix para não ficar com um grupo treinado apenas uma vez na semana.

Eu espalhei ombros nos treinos para não ficar 2h+ lá dentro da academia.

A: Pernas e ombros
B: Peito, tríceps e ombros
😄 Costas, Bíceps e ombros
😧 Mix de A e B
 
A: Pernas e Ombros
1. Abdominal na Maq. 3x15
2. Abdominal Infra. Paralela 3x22
3. Agachamento Smith (4x10)
4. Leg Press 45 (3x10)
5. Elevação Pélvica (3x10)
6. Cadeira Flexora (3x12)
7. Panturrilha Sentado (3x15)
8. Elevação Lateral (4x12)
9. Facepull (3x12)
10. Posterior de Ombro na Maq (3x12)

B: Peito, Tríceps e Ombros
1. Supino Halter (3x10)
2. Supino Inclinado Barra (4x10)
3. Supino Máquina (3x10)
4. Voador (4x10)
5. Tríceps na Polia Dropset (3x7)
6. Tríceps Corda (3x10)
7. Tríceps Kickback (3x10)
8. Desenvolvimento de Ombros na Maquina (3x10)
9. Elevação Frontal conjulgado com Encolhimento de ombros (ambos no cross) (3x12)
10.Tríceps na Paralela (4x8)

😄 Costas, Bíceps e Ombros
1. Barra Fixa para aquecer
2. Cavalinho (4x10)
3. Puxada Alta (4x10)
4. Puxada Triangulo (4x10)
5. Remada Maquina (3x10)
6. Serrátil (3x12)
7. Rosca Direta Polia (4x10)
8. Bíceps Inverso Polia (4x10)
9. Scott (4x10)
10. Martelo (3x10)
11. Remada Alta Halter (3x10)

😧 Mix
1. Abd Infra Paralela (3x22)
2. Barra Fixa (4x8)
3. Cavalinho (3x10)
4. Puxada Alta (3x10)
5. Supino Inclinado Barra (4x10)
6. Voador (4x10)
7.  Rosca Direta Barra (3x10)
8. Martelo na Polia (3x10)
9. Biceps Invertido (3x10)
10. Tríceps na Polia Dropset (3x7)
11. Tríceps Paralela (4x8)

Desde já, agradeço a atenção.

Mano, nunca usei hormônio, planejo fazer isso num futuro próximo. Porém, observando seu relato, não tem motivo nenhum de vc querer perder seu natty card agora. 
A agulha não é uma lâmpada mágica dos desejos não. 
Dá o seu melhor natural agora, treinando firme, pegando uma dieta maneira pra depois pensar nisso

Vira gay, você só vai saber se gosta ou não de homem depois de provar, vai que tua praia é outra e você encontra um pau de mel pra escrever um romance

Pelo relato tu também parece narcisista pra um caralho. Já pensou que talvez (mas só talvez) o problema seja você?

Esse fórum ta mt diferente ultimamente kkkkkkkk

Tá insatisfeito de perder 10kg em 4 meses?
Tá precisando rever seus conceitos. 
Se teve esse  ótimo resultado e achou pouco, vai se frustrar com hormônio. 

Fala, galera
Tenho 26 anos, já treino há alguns anos e queria fazer o uso de hormônios para ficar maior.
Atualmente tenho um bf de 16,5% e 93kg, testo 637 e livre 12,18.
Eu tinha ido numa clinica de saúde masculina e fiz os exames etc. Depois de trazer os resultados pro doutor, eles ofereceram um "pacote" para um acompanhamento de 2 meses, incluindo os injetáveis e TPC por 2.500 reais.
Pra ser sincero, senti vontade de fazer, mas não sei se esse valor é justo e queria uma luz da galera. Esse seria meu primeiro ciclo. Pensei até na possibilidade de pegar as informações online e fazer sozinho, mas eu não sei mais ou menos o custo de um ciclo desses.
 
Vale a pena ou está um roubo?

Tá bom, aguardamos fotos antes/depois.
 

Irmão, 
 
Eu não almejo competir e viver disso 100%, hoje em dia consigo equilibrar a vida social com a academia, mas sinto que acordo fadigado e já tomo melatonina junto com 5htp.
O maior motivo do tratamento junto ao endócrino é desconfiaça de baixa testo natural, por conversas com o meu amigo. Vou iniciar B12 em paralelo ao multivitamínico também. Se constar baixa testo no exame, já vou ter que iniciar um tratamento da mesma forma. 
 
O meu objetivo é progredir a massa magra, e sendo ectomorfo é uma luta porque a cada espirro se vão 2kg facilmente rs

- Idade 21
- Altura 180cm
- Peso 105
- Medidas(braço,peito etc) x
- Percentual de gordura(BF) 30%
- Tempo de treino 6 meses
- Objetivo abaixar o bf pra uns 15%
- Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
200mg/semana deposteron
100mg/semana nandrolona
 
Então galera esse teoricamente seria meu primeiro ciclo, porém estou com ressalvas à entrar nesse mundo. sou ex-obeso grau 3 e queria melhorar minha perda de peso e aumentar massa muscular, no ultimo ano emagreci 36kg a base de dieta/treino/ozempic. queria a opinião se vale a pena entrar nesse ciclo por questão mais de saúde que propriamente estética. ressalvo que tenho baixos niveis de testo desde sempre, início de 2023 minha testo basal era de 190 e hoje se encontra em 300. sou bastante sintomático em relação a indisposição física. 

Depende do que tu quer usar mas de hormônios 1250 por mês é droga pra caramba, deve ser um pesadelo injetar tudo isso.
 
Mesmo se tiver dinheiro eu acho válido fugir só pelo "2 meses e TPC", hormônio não funciona igual nos filmes. Essas clínicas predam no desespero

pro médico vale muito a pena

Se ganhar uns 100k por mes e pra vc não for nada kkkkk
 
Eu não pago, preciso estudar por conta, pesquisar e se for ter acompanhamento tem profissionais que sabem mais e mais em conta. Aqui mesmo tem vários.
 
Posta fotos do shape ai, apriveitando.

Fala, galera
Tenho 26 anos, já treino há alguns anos e queria fazer o uso de hormônios para ficar maior.
Atualmente tenho um bf de 16,5% e 93kg, testo 637 e livre 12,18.
Eu tinha ido numa clinica de saúde masculina e fiz os exames etc. Depois de trazer os resultados pro doutor, eles ofereceram um "pacote" para um acompanhamento de 2 meses, incluindo os injetáveis e TPC por 2.500 reais.
Pra ser sincero, senti vontade de fazer, mas não sei se esse valor é justo e queria uma luz da galera. Esse seria meu primeiro ciclo. Pensei até na possibilidade de pegar as informações online e fazer sozinho, mas eu não sei mais ou menos o custo de um ciclo desses.
 
Vale a pena ou está um roubo?

Fala, galera
Tenho 26 anos, já treino há alguns anos e queria fazer o uso de hormônios para ficar maior.
Atualmente tenho um bf de 16,5% e 93kg, testo 637 e livre 12,18.
Eu tinha ido numa clinica de saúde masculina e fiz os exames etc. Depois de trazer os resultados pro doutor, eles ofereceram um "pacote" para um acompanhamento de 2 meses, incluindo os injetáveis e TPC por 2.500 reais.
Pra ser sincero, senti vontade de fazer, mas não sei se esse valor é justo e queria uma luz da galera. Esse seria meu primeiro ciclo. Pensei até na possibilidade de pegar as informações online e fazer sozinho, mas eu não sei mais ou menos o custo de um ciclo desses.
 
Vale a pena ou está um roubo?

Fala, galera
Tenho 26 anos, já treino há alguns anos e queria fazer o uso de hormônios para ficar maior.
Atualmente tenho um bf de 16,5% e 93kg, testo 637 e livre 12,18.
Eu tinha ido numa clinica de saúde masculina e fiz os exames etc. Depois de trazer os resultados pro doutor, eles ofereceram um "pacote" para um acompanhamento de 2 meses, incluindo os injetáveis e TPC por 2.500 reais.
Pra ser sincero, senti vontade de fazer, mas não sei se esse valor é justo e queria uma luz da galera. Esse seria meu primeiro ciclo. Pensei até na possibilidade de pegar as informações online e fazer sozinho, mas eu não sei mais ou menos o custo de um ciclo desses.
 
Vale a pena ou está um roubo?