sunzk

Eu tenho 14 anos e não consigo evoluir na academia de jeito nenhum, tenho resultados de 4 meses de treino treinando a anos, alguém pode me ajudar? Sempre que peço ajuda eles só comentam sobre minha idade, meu treino é: segunda supino inclinado 4x supino reto na máquina 4x tríceps na barra W 4x tríceps francês 4x elevação lateral 4x Desenvolvimento 4x terça puxada alta Remada cavalinho Pulldown Fly inverso Martelo Quarta Cadeira extensora Legpress mesa flexora cadeira flexora panturrilha em pé panturrilha sentado quinta supino inclinado 4x supino reto na barra 4x tríceps testa 4x elevação lateral 4x Elevação frontal 4x Sexta Puxada fechada Serrote Rosca Scott Rosca alternada Fly inverso Sabado Cadeira extensora Legpress mesa flexora cadeira flexora panturrilha em pé panturrilha sentado Me alimento de forma certa e me hidrato de forma certa, são 4x em todos e 30 mim de cardio por dia, as vezes tenho jogo de futsal e não faço esteira.

Mano os mlk da minha idade tão tudo mais evoluido que eu, hoje eu vi um mlk 1ano mais velho om o dobro do meu tamanho, eu tenho fisico de alguemque nao treina, so queria saber noq eu posso ta errando

Eu bato minha meta de kcal e macros certinho mano, meu treino é periodizado e tudo, to quebrando cabeça com isso

Eu tenho 13 anos e faz quase 1 ano que eu treino e simplesmente tenho um fisico de iniciante, eu treino pesado e como certo e nada, poderiam me ajudar em algo q posso ta errando?

Mas oq eu faria se não vou conseguir um nutricionista, consegue me orientar?

Irmão eu ja fui gordinho e tenho paranóia com alimentação então nao vou conseguir não. Eu não tenho condições p isso mn, eu estudei p caramba esses bglh sobre macros p tentar aprender

Vocês acham que seria errado fazer 2 refeições livres por semana com 600 de superávit em cada uma? (Estou em "bulking") Tenho 13 anos 1,59cm Eu poderia aumentar ou diminuir ou manter elas? Ps: faço as duas pós treino de perna