Marcos006

Desde que voce ja tenha uma alimentação "Monstra", nao vejo problema em usar porem so os mais basicos malto albumina e tals. So depois dos 3 meses eu usaria whey, hipercalorico e afins. bons treinos

Cretaina 300g *___*

meu ta cada vez mais caro a creatina, tava querendo compra mais pra quem nao trampa é foda. Ainda mais que a minha velha nao me da dinheiro pra isso kkk tbm vsf to gastando 200 reais a mais no mercado por mes rs.

Fiquei interesado agora, se der me manda o link desse artigo ai, nunca ouvi falar sobre isso Oo. Mais estranho eu tomo de 1 a 2litros de leite desnatado por dia e tenho uma definição boa da ate pra ter uma noção ali no avatar

Cara na moral nao vem fala merda se achando o fodao, leite nao atrasa a absorção pq a lactose nao é uma gordura, é um carboidrato de absorção media ou seja nao vai mudar nada ainda mais se vc tomar o leite desnatado que é o mais recomendado. E ja foi postado varias vezes aqui no forum artigos falando sobre isso é so procurar ;]

Meu Deus, se isso for 100% verdade glutamina é melhor que GH MAX hsuashuasahushuaa

Meus Deus, nao sei como tem gente que tem essa duvida, whey sempre com leite. Nao existe isso de absorção lenta e ainda da um up nas proteinas, ou seja, perfeito pro pos treino.

Falo tudo. Se quiser tbm existe suplementação de colageno, ou coma mt gelatina :]

hdsauhsuahsahua legal ate a suple. so queria sabe uma coisa quanto tu pago no whey?

interesante!

ae valeu chacal :] tomara que tu tenha razao hahhah bf 10% é maaara. abraço

Que lipinhowww? abraço

na verdade o idel seria entre 1,5m a 3minutos de descanso para exercicio pesado :] tem um artigo aqui no forum falando sobre isso.

CONCLUSÃO Baseado nos resultados apresentados neste estudo conclui-se que o protocolo de treinamento proposto pode promover alterações positivas na RFMD independente da utilização de qualquer agente ergogênico. Porém, quando aliado à suplementação de creatina as alterações positivas na RFMD, bem como na massa corporal, foram mais significantes em comparação ao grupo placebo. Sugere-se que em estudos futuros o protocolo utilizado, com pausas decrescentes, seja comparado com outros protocolos com desenhos metodológicos diferentes e que os efeitos da suplementação de creatina sejam verificados em conjunto com a suplementação de carboidratos, utilizando outras tecnologias, como ressonância magnética e, ainda, que os efeitos da suplementação sejam avaliados em nível celular. Na moral lek, mt grande essa coisa sahuhsuashahusah mt tabela se tu fica lendo tudo tu vai fica ate amanha mais ate que é interesante :] abraço

A unica coisa que pode acontecer é voce perde um poco de peso e um poco de força mais concerteza ter bem mais do que antes :]

Tem 2 opções, ou tu so malhava biceps e triceps ou tu é mentiroso pakas, nao tem como ganhar 5cm de braço ganhando so 5kg Oo Sem conta que 5cm em 2 meses é quase impossivel sem Ae's. Coloque fotos.

Pequena a criança nao hsuahsuahasuhu ta grande bixo principalmente o peito :] e ai quanto tempo de academia?e as fotos tu tava quente ne?abraço

me parece ser bom, sem conta o custo/beneficio. Pra mim que treino 4x por semana ia dura 3 meses por 95 reais :B

whey, sempre se toma com Leite de preferencia o desnatado. Isso ja foi esplicado milhares de vezes aqui no blog e forum.

Mais eu acho que ele ta querendo vendo por aquele preço e nao que ele va paga aquilo ^^

que o sal retem liquidos eu sei, so nao intendi oque isso tem ave com suar menos Oo

So nao intendi o porque diminui o sal, ajuda ai :]

Ganhos legais continua assim. e esses 4cm de torax provavelmente foi por causa da retenção hidrica da creatina

booa informação :]

Genetica MONSTRO hsashahsuahushauhushau bons ganhos cara :]