gandolfi

Desculpe a ignorância, mais pq treino Mtcfisio?? Me parece um treino normal com alguns drops.

Sabe akele treino assim: pé esquerdo na frente, depois o direito , depois o pé esquerdo (axo q é esteira o nome), 30 minutos desse treino por dia seria bom jah E uma dieta seria bem interessante tambem.

Ai fecho hein parceiro... heheheh Num ta muito acima não hein Mais no ano que vem... vixi

Eu fiz um ciclo de Tribulus, ganhei 13kg em 8 semanas. Soh não esquece de fazer TPC, pq a TT é bem hepatóxica.

como vc vai levar?? Cuidado a fiscalização

Qual o motivo de tomar malto pela manhã??

tambem tenho isso. Fiquei 4 semanas soh no anti-inflamatório e pomada e amenizou um pouco. A questão é que vc esta cada vez aumentando o peso no exercicios de bíceps , no caso fortalecendo o musculo, porém esquece de fortalecer o ante-braço, por isso ele se lesiona. Antes de começar biceps, faz umas séries para ante-braço, melhorou uns 50% para mim.

tah top a sua dieta hein. Se conseguir seguir desta maneira, certeza q terá ganhos. Tem bastante sobra de proteína ae, mais se for errar , erre para mais e não para menos.

uns meio sentimentro

se for fazer desta forma (biceps e triceps 2x por semana) coloca biceps e triceps na terça e na sexta (quarta/sábado), assim daria 3 dias de descanso pro musculo.

Alguem conseguiu entender pq ele tah com 65kg?? Olha essa "dieta" , deve ter umas 80gr de proteina por dia. Por mais que vc faça um ciclo, se não arrumar essa dieta ai, num vai dah liga não.

Desnecessária é a sua mensagem. Estava soh comparando as coisas, não é pq o cara não teve retenção que vai significar que a creatina é "falsa". É obrigatório o cara ter gineco tomando m-drol?? Espero que tenha entendido.

Meee então se eu tomar m-drol e não me der gineco, é pq o m-drol não tah funcionando??

Meodeos! É soh aki mesmo pra ver um comentário deste: "tava comendo 2 paes franceses + 2 ovos fritos + 1 fatia de presunto + 2.5 colheres de aveia no leite + 1 banana" Ainda quer dar dica de dieta?? Pão francês com ovo frito

Bom tópico cara... Parabéns

Levantar o carro ateh o borracheiro trocar o pneu. segurar a geladeira até minha mina limpar por baixo.

É exatamente isso que eu falei, eu não consigo trocar o whey + creatina pós-treino e a albumina antes de dormir por comida. o resto é resto mesmo, tipow os packs, akilo sim eu acho q eh dinheiro jogado fora. Mais tem nego que leu em algum lugar que suplemento é tudo dispensável, ai diz q vc tah jogando dinheiro fora, e no minimo quando começou treinar tomava whey + malto + BCAA + glutamina + jack3d (virou moda tomar jack).

Acho moh engraçado esses caras falando pra não tomar suplemento, devem ter tomado a vida inteira, ai um dia eles viram em algum site que suplemento num vale a pena e agora falam q suplemento eh dinheiro jogado fora. Também axo errado um cara que tah a 2 meses na academia e querer tomar creatina e N.O , agora whey + malto e albumina eu sempre tomo. Eu prefiro muito mais tomar minha albumina antes de dormir , do que jantar e depois comer mais 150gr de frango ou comer uma pá de ovo.

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o erro tah facil de encontrar. Vc falou: meu instrutor me falou... Olha, eu só treinei em 4 academias diferentes até hj, e até hj não vi 1 instrutor que me dissesse alguma coisa util. Tem problema se vc fizer bíceps hj e amanhã treinar costas ou ao contrário, ai no caso vc não estaria dando um descanso ideal para o biceps.

Só Stano? Isso é ciclo??

O filho chega em casa com 8 dura e 16 deca ai o pai: Mais que merda é essa??? joga tudo fora essas porcaria muleke... O pai vai comprar uns GH pra vc.

Cara... R$ 180 por mês, com isso eu pago minha academia e compro mais 2,260kg de whey da dymatize. Eu continuaria nessa sua academia por enquanto, e investiria esse dinheiro em alimentação/suplemento, ai quando vc pegar a manhã vc axa outra academia.

Que treino é esse??? Vc tah fazendo 1 exercício pra biceps e triceps, ai não cresce mesmo. Rasga aquela ficha q seu instrutor fez, e procura aki no fórum um treino de verdade. Na minha opinião a única coisa errada é esse treino seu.

kkkkkkkkkkkkkkkkkk Ovo com repolho e rabanete me da bastante gás tambem.