portownz
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yeah! meu objetivo era ter no mínimo 4 anilhas de cada tipo, pra poder fazer o farmers walk certinho, com 2 anilhas em cada mão acabei pegando mais por causa da confusão que comentei kkk mas mesmo assim acabou compensando demais na minha opinião, paguei só R$ 3,75 / kg preciso fazer um suporte pras anilhas agora, porque to sem onde deixar elas kk alguma idéia de suporte ? não sei se faço de madeira assim ou esses de ferro
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Vai dar um trampo mesmo euaheuaiheui Por enquanto vou deixar assim, mas vou lixar se as ferpas começarem a atrapalhar
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Fala Palito. A madeira que você comprou era a "bruta" ? Eu fui comprar hoje, mas só achei com 2,2cm de espessura.. A única madeira com 2,5cm de espessura que encontrei foi a pinho, mas era absurda de caro.. 3 ou 4 vezes o preço Acabei pegando ela bruta mesmo, porque ela emparelhada diminuía mais uns milímetros. Comprei 3m e fiz 6 peças de 50cm, o que dá 2 blocos de 2cm e 2 blocos de 4cm. Só preciso lixar agora
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chegou caralhoooo sensação massa demais ter seu equipamento de treino em casa, disponível ali a hora que quiser.. mais de 2 meses sem treinar.. tava com saudade do som dos ferros batendo !! DELÍCIA esse era eu hoje veio anilha pra kct, acabou vindo mais do que eu pedi inicialmente o que aconteceu foi que o cara que negociou comigo me passou um preço X, mas esse preço era da anilha emborrachada.. só que eu nem me toquei disso na hora da compra, e eu só falei pra ele que não queria as anilhas emborrachadas depois que eu paguei, o que acabou dando uma diferença de preço um tanto considerável.. como ia ficar muito trampo cancelar a compra no cartão, pagar denovo etc resolvi pegar umas anilhas a mais to com: 4x 1kg 6x 2kg 9x 3kg 11x 5kg 8x 10kg 4x 15kg 2x 20kg 6x 25kg vou ver se monto uns halteres com esse monte de 2, 3 e 5 kgs! até capaz de eu vender alguma coisa se surgir a oportunidade, me desfaço fácil de metade dessas anilhas de 10kg
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é muito puxado seu treino e preparação física pro rugby ? eu faria o treino "the juggernaut method", que é um protocolo de treino mais voltado pra atletas de outros esportes, que não tem 100% do seu foco voltado pra treino de força você vai ficar mais forte, vai hipertrofiar bem e os treinos são relativamente curtos a estrutura dele é simples, você faz 3 semanas sets de 10 reps, 3 semanas sets de 8 reps, 3 semanas sets de 5 reps e 3 semanas sets de 3 reps. eu rodei um ciclo dele, se quiser ler o relato que fiz http://www.hipertrofia.org/forum/topic/153374-port-supino-agacho-e-terra-apenas-progressao-linear/page-5#entry2134908 aqui tem um resumo do treino, traduzido por um usuário do forum http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141726-the-juggernaut-method-20-resumo/ pode parecer meio confuso ao ler pela primeira vez, mas se vc pegar uma tabela do excel (spreadsheet) do programa no google, você vai ver que é bem simples a estrutura, sem contar que nessas tabelas é só jogar sua carga máxima de cada exercício que todos os treinos são calculados automaticamente
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boua
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Nunca que esse preço tá "competitivo" com os racks caseiros Eu mesmo, to montando um powerrack tradicional, e os 15m de metalon vão custar só R$ 250 Pra montar um rack desse ae não chega a gastar nem 6m.. uma barra de 6m custa +- R$ 110.. Chutando uns R$ 200 de mão de obra (exagero), onde tá os outros R$ 390 ? -
Era olímpica ? Pena os caras demorarem 2 anos pra mandar um orçamento, rs
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Sim cara, uma bela merda tudo isso. A barra, apesar de ser bem robusta, bem acabada, linda etc, não vale esse preço nem fudendo, nenhuma barra olímpica vendida no brasil vale o que pedem.. eu só comprei mesmo porque cansei de passar raiva com equip porco. Eu me pesei numa balança comum, só subi em cima segurando ela e depois subtrai o peso.. não sei se essa é o melhor jeito pra pesar uma barra, só sei que deu 18.5kg desse jeito
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A marca é Tribo Fitness, Palito. Foi R$ 900 + R$ 60 de frete. Demorou 30 dias pra ser enviada, acho que eles não tem a pronta entrega e só começam a fabricação depois que o pagamento é feito mesmo. Eu não tenho experiência nenhuma pra analisar o recartilho, vou ficar te devendo essa auhuaha Nunca treinei em uma barra recartilhada. Na minha academia a maior barra era de 1,80m e lisa.. Até onde deu pra testar, achei bom o recartilho sim. Mas o certo era testar com carga né. Ponto negativo é que ela não pesa 20kg como anunciado, e sim 18.5kg. Pensando em comprar uma barra ? Eu ia comprar na www.d1fitness.com.br primeiramente, mas olhando as fotos o recartilho me pareceu estranho demais, não deve ser medida oficial.. aí optei por essa da tribo.
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Monster Bench Motherfucker + Barra que chegou hoje Torcer pras anilhas chegarem essa semana também, o cara disse que já estavam prontas na fábrica e que só estava esperando a transportadora buscar.
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começou ernie lilliebridge 345 / 350 - n vi a 1ª pedida pozdeev 310 / 340 - n voltou pra 3ª sarychev 370 / 390 - n voltou pra 3ª KK 370 / 400 - n voltou pra 3ª magnusson 360 / 400 / 420 andy bolton 380 / 405 / 417.5 koklyaev 390 / 410 / 422.5 fim.
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pois é. o que eu mais esperava era a "rivalidade" dan green x khudayarov, mas faltou muito pra ele bater o peso do green os russos todos fazendo push / pull também tirou um pouco do brilho do campeonato vamos ver se esse terra no final agora dá uma animada, com magnusson, richard hawthorne e os russos
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ele rompeu o bíceps cara, no terra abriu com 390kg, faltou grip pra segurar no lockout aumentou pra 400 na 2º pedida e rompeu o biceps no meio da subida não cheguei a ver o agacho e o supino dele
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achei um link aqui https://www.youtube.com/watch?v=HMGnKNuwPV0&feature=youtu.be como foram os supinos pedro? acabei saindo e voltei só agora não começou os terras né ? sarychev fechou o supino com 315kg
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eu nem vou poder ver até muito tarde, trampar as 7 amanhã kk eu to achando que eles tão rodando o supino de todas as baterias, pra não ter que ficar mudando o setup da plataforma. aí depois só terra de todas as baterias, deve ser isso né ? capaz da galerinha russa começar a aparecer já já Malanichev tá brincando nesse supino ae, deve tá guardando força pro terra ueahueha
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caralho, sei lá.. tá tudo bagunçado essa porra ueahuehueha e esse Jeremy Hoornstra abrindo seu supino com 295kg ? lol monstro só que falhou
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Um cara da Bielorussia supinou 228kg na categoria 75kg, parece que é WR. O Malanichev tá competindo sim, tá no Flight C - Green. Acabou de supinar, o cara que tá anunciando não falou o peso, ou eu não consegui ouvir, mas acho que foi 180kg só.
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Aspartame: A Verdade Por Trás De Um Dos Adoçantes Mais Consumidos No Mundo
portownz respondeu ao tópico de Knife em Dieta e suplementação
não há risco comprovado. na verdade há, mas pra vc atingir a dose prejudicial você teria que tomar uns 30L de coca 0 por dia durante anos huehe fuja de artigos que contenham "A verdade sobre X" em seu título, com certeza é um artigo sensacionalista pode abrir sua coca 0 sem receio nenhum -
Não tenho a mínima idéia. Fico na dúvida se sai WR no terra.. --- Flights de hoje, último dia. Começa as 20hrs. Os mais conhecidos (KK, Pozdeev, Koklyaev, Sarychev) tão na Flight E, pelo jeito vão competir só no final do dia. Malanichev não tá na lista, deve ter abandonado.. Tá sendo um bom evento na minha opinião, mas o hype criado antes do evento não se manteve.. muitas lesões e abandonos
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Link pra assistir no youtube de gratis: https://www.youtube.com/watch?v=pQ7YUogf6Ic Zahir acabou de fazer sua 3º tentativa no agachamento, com 430kg. Lift válido. Parece que vai tentar uma 4ª agora com 460kg. Dan Green tá competindo agora também, mas acabei de chegar então não sei os números dele por enquanto. Acho que sua 3ª foi 387.5kg Só que o Zahir nem bateu o peso, então ficou de fora da categoria do Dan Green. --------------------------------------------------------------------------------------------------- Flights de Hoje ----------------------------------- Novo recorde mundial Zahir Khudayarov com 450kg (992lbs) no Agachamento, Raw with Wraps, 125kg BW Vídeo ----------------------------- FLIGHT B Khudayarov: 450kg agacho, 250kg supino, 350kg terra. Dan Green 370kg agacho, 237.5kg supino, 370kg terra. FLIGHT D Brandon Lilly: 300kg agacho, 250kg supino, 320kg terra. Chad Wesley Smith: 435kg agacho, 250kg supino, 365kg terra. Eric Lilliebridge: 425kg agacho, 235kg supino, 387.5kg terra.
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Nem tá tãão boa, ainda sinto desconforto se eu fico bastante tempo em algumas posições, principalmente as que flexionam a coluna. Mas eu ajeitei minha posição de dormir e melhorei bastante, eu dormia de lado e com os joelhos dobrados, mas com uma almofada muito fina entre as pernas, o que acaba deixando minha perna de cima "apontada pra baixo".. agora to com uma almofada grande e minhas pernas se mantêm retas, ajudou bastante a melhorar a dor Se eu piorar ou não melhorar quando começar a treinar, vou ir fazer ressonância da coluna/quadril.
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Bem vindo cara. Infelizmente não tenho, mas tá feia a situação pra mim.. ganhei fácil uns 4kg só de gordura nesses últimos 6 meses, a lesão me tirou do foco total pra dieta, e ficar só treinando upper body encheu minha paciência, tanto é que tem mais de 2 meses que to parado total =/ Mas vou voltar 100% nos próximos dias, só chegar meus equips! (barra já foi enviada, to na espera das anilhas agora) Dieta tá voltando aos eixos também. Quando terminar meu cutt faço um antes / depois. Minhas dores na lombar melhoraram muito, mas vamos ver o que acontece quando eu começar a treinar.. HAHAHAH bem isso mesmo.. o bichinho ficou pesado, acho que vou até lançar uma nova modalidade: bench carry, no lugar de farmers walk / yoke walk uahuahuaha Terminei o banco Palito! Eu mesmo estofei ele haha, fui comprar espuma (23 de densidade, seja lá o que isso significar, testei uma de densidade 50 e era mais duro que concreto kk) e tecido, ficou maneiro demais. To sem câmera aqui, mas depois tiro umas fotos e posto. Pode deixar, vou providenciar um avatar sim ueheuhah Acabei de chegar em casa, vou começar a ver agora. Foda que nem vai dar pra ver muito, to de saída já e só volto de madrugada.. acho que eu pego o final dos lifts, acho que o negócio vai ser rever tudo amanhã daí
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Pior que ficou exagerado mesmo kkk pelo menos o banco vai durar uns 200 anos uahuaha Eu ia usar 40x40 2mm, mas a diferença ia ficar de R$ 20 só, resolvi brutalizar Então, ainda não sei onde vou fazer o estofamento, quando achar um lugar pergunto pro cara como preciso levar o banco, sem ou com madeira. Você teria noção da espessura da madeira do seu banco ? tem que ficar esperto, que se sua net ficar lerda, o site diminui a qualidade sozinho.. no começo tava achando a qualidade HD ruim, mas aí fui ver tinha diminuido pra 240p lol