zamoht2000

Salve amigos, sempre tive essa dúvida. Sou homem transgênero e faço uso de deposteron há 4 anos, comecei com 15/15 mas meu endócrino resolveu mudar pra 21/21 porque no meu último exame de sangue deu testosterona muito alta. Tenho essa dúvida se sou natural ou não porque vejo muitos homens biológicos daqui do fórum relatando que ciclam, porém o tempo pra nova aplicação é bem menor que o meu! Pode ser uma pergunta idiota, mas não é de hoje kkk

Como eu tenho ctz q to no caminho certo irmão?

sim, mano. já aconteceu de eu precisar viajar e ficar uns 5 dias sem treinar e quando voltei consegui aumentar carga e repetição tbm

O 4 eu acho bem difícil, mano. O cara é fisiculturista na minha cidade. Fui nele justamente por isso. Na sua opinião sincera, você acha que um treino mais focado em cargas altas é melhor pra criar volume muscular do que um com repetições altas e cargas mais leves?

Sim! Na verdade, eu coloquei assim pra ficar generalizado. Eu só to seguindo a dieta que o nutricionista passou, que possui, de fato, mais calorias. Faço o acompanhamento todo certinho. Não entendi pq no 4º mês estagnei.

Fala meus amigos, blz? Já vou pedindo desculpas pelo textão 😆, mas sou iniciante na musculação e tenho dúvidas! Vamos lá: já estou malhando com constância faz 4 meses. Comecei com dieta cutting e aquele tipo de treino básico inicial que toda academia prescreve, e nessa já obtive ganhos e perda de gordura significativa. Estava com 66kg quando comecei e hoje estou com 58kg. Aí, ontem, na avaliação física da academia, percebi nos resultados que não tive ganhos aparentes. Estou com o mesmo corpo há 1 mês. E nesse exato último mês eu havia iniciado dieta bulking + novo treino. O treino era: • Push Supino reto 3x12 Crucifixo reto HBC + Flexao de braços no solo 4x12 + MAX Voador frontal ou crossover polia média (com 3" de pico de contração) Paralela no graviton 3x10 Tríceps testa HBC + tríceps mergulho no banco 4x12 Desenvolvimento articulado + abdução de ombros (1 lado em isometria + simultâneo) 4x12 (8+8) Abdominal remadot no step 3x20 • Legs Cadeira extensora (carga leve) 2x20 Hack machine (amplitude máxima) 5x10 Leg press 45° (Slow+iso+direta) 3x10+10"+MAX Cadeira extensora (Isometria progressiva) 3x10 Cadeira flexora (3 parciais por repetição) 4x10 Flexão plantar no hack machine 4x25 • Pull Puxada fechada no puley - Supinada 4x5.10.15 Remada articulada (neutra unilateral + pronada simultânea) 3x15+15 Remada sentada barra longa (trazendo na altura do mamilo) 4x12 Voador dorsal 5x20 Encolhimento de ombros com 3" de iso por repetição 4xMAX Rosca bíceps alternada (hbc) + Rosca inversa (hbm) 4x12+MAX Na minha academia, quando se faz avaliação, um personal também prescreve um novo treino pra você. Eu conversei com ele e relatei que permaneci com o mesmo corpo mesmo comendo mais e com um novo treino. Não entra na minha cabeça isso, ainda mais pra quem tem 4 meses de treino. Sei que posso estar sendo leigo, principalmente por ser iniciante, mas não era pra ser diferente? Essa é a minha dúvida. E sim, eu aumentava as cargas! O quanto eu conseguia, mas eu aumentava. Eu ficava muito cansado nesse treino. Acredito que pelo grande número de repetições. O novo personal prescreveu um treino que foca bem mais em cargas altas do que em dropsets e altas repetições, o contrário ao anterior. Só hoje fiz 100kg no leg press. 😆 Resumindo: 3 meses em dieta cutting e obtive resultados os esperados, porém, no último mês de bulking + novo treino eu estagnei! O que faço pra contornar essa situação nesse novo treino, continuando a dieta bulking? Afinal, meu objetivo é crescer. Vou anexar umas fotos do meu antes (quando comecei a malhar - 66kg) e o depois (58 kg) e alguns dados. Peço que avaliem e me deem alguma dica, caso necessário! Ps: Na primeira foto eu estava com o peitoral mais inchado pois fiz uma cirurgia na região!

porra o shape pika eu aki todo ferrado querendo um desse e tu achando estranho kkkkkkkkk

o que seria uma dieta pobre exatamente?

faz o L porra

eu fico eh tonto