Altura: 1,65
Peso: 63kg
BF: Naum sei
Dieta
7:00
1 Pão com Queijo
1 Iorgute
9:15
Suco de Laraja ow Acelora
ow Leite Desnatado
12:30
Arroz i feijão
3 ovos
Pré Treino 15:30
Leite Desnatado
Vitamina complexo B
Pós Treino 17:00
Leite Desnatado Com Sereais
E Vitamina Complexo B
19:00
Pão com Queijo
E Café
20:30
Suco ow uma sopa
21:00
3 ovos Cuzidos...
Treino
Segunda: Pernas, Costas, Braços...
Terça: qd naum tem aula faço Aerobicos
Quarta: Pernas, Costas, Braços...
Quinta: Aerobicos
Sexta:Pernas, Costas, Braços...
Sabaduh: Descanço
Domingo: Descanço
PS: 1 mes de Treino... ainda... queria algunhas dicas... Obg Descupa algum erro