Ronny
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parabéns... q tudo der certo na sua vida! -
Lazar e o Jeff Seid muito foda!
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Muito Ilario!
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muito massa muito massa muito massa
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compraria com toda certeza, foto fico show parece bem real msm...
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cara tres meses as vezes é pouco tempo ... então continua treinando ... com uma boa dieta e descanso vc chega lah... isso ai... No Pain , No Gain
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Idade: 22 Altura:1:65 Peso:68kg Braço:35 3x8 80 Kilos DLF #141
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o cara sempre será fodão...
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Jay Cuttler
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coitado do pezão sengrou demais... e Mir num deu nem pro começo ^^
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alguem ai poderiam colocar as medida do Lee Priest...
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Idade:21 Altura:1,65cm Peso:64.25 kg BF: (opcional) Medidas: (opcional) Objetivo do treino:Hipertrofia Treino:AB Treino A: Crucifixo 3x 12 Supino Reto 3x 12 Supino Inclinado 4x 12 Flexora 3x 15 Panturilha Sentado 4x 15 Panturilha no Leg90° 3x 15 Elevação Lateral 3x 12 Tricps na Polia 4x 12 Tricps Coice 3x 10 Treino B: Agachamento 3x 15 Agachamento Hack 3x15 Afundo 3x 12 Extensora 3x 12 segurando 3s depois da 6° repetição Puxador pra Frente 3x 12 Pull Down 3x12 Rosca direta 3x 12 Rosca Scott 3x 12 oq devo fazer para melhorar meu Treino?? Obrigado
Altura: 1,65 Peso: 63kg BF: Naum sei Dieta 7:00 1 Pão com Queijo 1 Iorgute 9:15 Suco de Laraja ow Acelora ow Leite Desnatado 12:30 Arroz i feijão 3 ovos Pré Treino 15:30 Leite Desnatado Vitamina complexo B Pós Treino 17:00 Leite Desnatado Com Sereais E Vitamina Complexo B 19:00 Pão com Queijo E Café 20:30 Suco ow uma sopa 21:00 3 ovos Cuzidos... Treino Segunda: Pernas, Costas, Braços... Terça: qd naum tem aula faço Aerobicos Quarta: Pernas, Costas, Braços... Quinta: Aerobicos Sexta:Pernas, Costas, Braços... Sabaduh: Descanço Domingo: Descanço PS: 1 mes de Treino... ainda... queria algunhas dicas... Obg Descupa algum erro
