muriloforestti

um cara desse nem deve pesar tanto, deve aparentar pesar bem mais do q pesa realmente... shape foda porém leve. qualidade > quantidade sempre

com esse treino dele dá pra perceber q ele usa aes sim, mas um corpo desse dá pra chegar natural, treinando certo e comendo certo. e alguns anos.

ele veio aqui em vitória no espirito santo tb. tirei foto com o cara, só tinha visto ele em videos e fotos.. o cara de perto é grande pakas,mão de macaco fi. porém ele eh baixo.

hawk66 as principais mudanças q eu fiz no cutting no meu treino foi aumentar as repetições e diminuir o peso e sempre trocar as exercicios de 3 em 3 meses pro musculo n acostumar, sempre dando valor pros exercicios compostos. --- Gabriel.O contraído --- PSO 1,70

Leoo5 então sou misto mais pro lado ectomorfo pq eu tenho uma dificuldade sinistra de engordar, msm comendo muito eu n engordo, naquela foto ali q eu estava no bulk sujo eu tive que comer Muito msm pra chegar naquilo. Pra mim não foi dificil perde a gordura não no cutting, foi dificil engordar no bulk hheheeh

joaopedroza não usei nada. Treino foi o abcx2 e a mudança msm foi mais na dieta, cortei metade de carboidrato e aumentei proteina, sendo a a refeição antes de dormir cortava total de carboidrato. sou ectomorfo queimo gordura facil

Johnn exato, eh q eu sou baixo e meu biceps tem um bom pico. estou com quase 60cm de perna Beer sim, valeu

lololol tenho 1,70 cravado. Grub nesse cutting sequei aos poucos e ganhei um pouco de massa magra tb, comendo o certo é claro

começo de tudo, o dia que eu decidir sair dessa magreza : 14 anos - 45kg - 28cm braço: https://imageshack.us/photo/my-images/812/mmmmmkz.jpg/ ... então decidir fazer um bulk sujo e cheguei aos 70kg - 15 anos: https://imageshack.us/photo/my-images/233/euuuuuq.jpg/ fiz um cutting pra secar e agora estou em um bulk limpo - 16 anos: peso atual : 64kg braço: 37/38 cm https://imageshack.us/photo/my-images/685/56746019.jpg/

tenho uma lesão tb igual a essa no ombro direito, dói quando faço elevação lateral e crucifixo reto... dói a parte a parte frontal do ombro e dá umas estaladas sinistras tb. não é uma dor tão forte n mas dói.

foi uns 2 meses e meio mais ou menos.

ectomorfo

avaliem ae galera estou 15 anos de idade antes de malhar - 45kg : https://imageshack.us/photo/my-images/337/dsc01468r.jpg/ comecei um bulking sujo e fui pra 68kg https://imageshack.us/photo/my-images/17/026qh.jpg/ comecei um cutting e fui pra 60 kg https://imageshack.us/photo/my-images/11/009ub.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/862/006xpg.jpg/

cara eu te dou uma dica namoral, eu pegava pesado assim tb e tive mais resultados abaixando a carga e fazendo o movimento completo, contraindo bem a musculatura e aumentei um pouco as repetições, assim eu evito lesões tb. De certa forma eh sempre bom um dia ou outro pega um pouco mais pesado e diminuir as rep pro corpo n acostumar..

no cutting isso de fome eh foda, quando da fome eu taco agua,... afinal agua nem faz mal e quebra o galho da fome por 10min...mas já q vc ta em bulk né tranquilo

cara seu organismo funciona melhor com carboidratos do q gordura, então tira essas bolachas e pipocas e substitua por carboidratos complexos como : arroz, batata,aveia, feijão. procura no forum como criar uma dieta cutting, e alcance seus objetivos, tenta deixar 40% de carboidratos, 40% proteinas, 20% gorduras na dieta na sua dieta.

eu vi em varias pesquisas que se vc em cutting, musculação tem menos perda de MM do q aerobico, eu optaria no seu caso em fazer musculação pesado com mais repetições e se for fazer aerobico fazer bem pouco em torno de 15min por dia.

tão ai as imagens: https://imageshack.us/photo/my-images/267/018pj.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/851/020io.jpg/ antes eu tava com 67 kg. fiz um cutting, sem publicar msm e conseguir perder muita gordura, sequei bastante, mas quero finalizar isso... só que minha dieta não ta dando mais resultado não saio disso, e postei essa ai pra opinarem. antes eu tava assim : https://img716.imageshack.us/img716/8725/021rp.jpg

cara tenho 15 anos to com uns 9% de bf eu acho so que quero secar mais, vo posta fotos perae

fala galera. estou precisando de uma ajuda ai na minha dieta, valeu. altura: 1,69 peso: 59 kg objetivo: cutting

é bom fazer esse shake depois do treino, quando vc não tem suplemento...é melhor bater o ovo no liquidificador por que fica liquido melhor do q cozir ele, digestão é mais rapida.

carai mano... quem dera eu com uma suplementação dessa, aproveita doido

Ae galera avaliem ae minha evolução.. tenho 15 anos, malho a 9 meses. atualmente 65kg - OFF-SEASON ANTES- 45kg https://imageshack.us/photo/my-images/830/dsc01464tq.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc01468r.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc01499nd.jpg/ DEPOIS- 65kg https://imageshack.us/photo/my-images/121/dsc02584at.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/706/dsc02608kp.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/685/dsc02609o.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/97/dsc02612q.jpg/ https://imageshack.us/photo/my-images/801/dsc02614p.jpg/ vlw NO PAIN, NO GAIN

Só depende de uma pessoa... VOCÊ! ps: mano nem precisa de tomar creatina, bcaa,o precioso whey para ir no boxe. só tome msm o malto para dar uma energiazinha.

e as 18:30? estabeleça horários das refeições de 3h em 3h ... a parada eh sempre deixa o seu organismo abastecido. dê mas ênfase as proteínas ex: leite, carnes, ovos, queijo, todos alimentos derivado de leite... evite carboidratos a noite para não ser armazenado como gordura..