Nikolas camargo

Opa opa rapaziada! Como vão?
Atualizando hoje o "semanário".
 
A semana foi boa demais. Me senti cansado em alguns dias, sem motivação para ir para academia, mas mesmo assim fui. Mesmo brigado com a patroa, ainda sim não deixei de cumprir o que havia determinado para mim mesmo. Esse sentimento de ser disciplinado foi recompensador demais. 
Já treino há 3 semanas sem falhar com o planejamento. Para vocês pode parecer pouco, mas para mim, que nunca consegui isso, é algo muito relevante nessa evolução em busca da disciplina.
 
Sobre o TREINO:
A semana de treino começou na segunda, dia 27/05, e terminou hoje, há alguns minutos, dia 01/06. Continuei com um treino ABCxUL, que peguei aqui mesmo no fórum, e ele tem sido interessante. Ele é dividido da seguinte forma: 
A: Puxada Alta, Remada Curvada, Voador Invertido, Rosca com Halteres;
B: Agachamento, Terra, Extensora, Flexora, Panturrilha;
C Supino Inclinado, Voador, Elevação Lateral, Tríceps Testa;
U: OHP, Supino Reto, Barra Fixa, Tríceps Pulley na polia, Rosca Scott Unilateral;
L: RDL, Hack, Extensora, Flexora, Panturrilha
 
Sinto que meu Terra tem melhorado, no sentido de ter uma execução melhor.
Consegui evoluir e progredir cargas desde o primeiro treino também.
Não fiz os cardios da semana, somente sexo diario. Já vale como cardio, né? 🤔
 
Sobre DIETA:
Essa semana eu não segui a risca a dieta, o que foi uma derrota. Porém, disse não para tudo que seria prejudicial para minha alimentação. Eu basicamente só não pesei em alguns momentos e refeições, em outros substitui tapioca por pão frances sem fazer o calculo. Mas nada de gordura, frituras, doces ou besteiras. Comi limpo, o que para mim já conta como uma vitória.
Em resumo, comi certinho os alimentos necessários, mas deixei de pesar e contar em algumas refeições.
 
PESO:
A consequencia disso foi meu peso voltar para os 77kg. Sem cardios e sem dieta, atrelados a uma semana inteira de folga sem trabalhar, o peso, que havia baixado, aumentou.
 
FOTOS:
Abaixo, uma foto dos resultados do fim da Semana 3 em comparação com os resultados das semanas passadas:
 
INÍCIO, SEMANA 0-1, 14/05 A 18/05
SEMANA 1-2, 19/05 A 25/05
SEMANA 2-3, 27/05 A 01/06
 
É isso senhores.
Satisfação e vamos para mais 1 semana!
 
Foco!

Acompanhando irmão

ta, vc falou sobre tudo, porém e a dieta? bons ganhos!!

Posta sobre dieta, vídeos dos treino irmãozinho
Pra ficar mais dinâmico
 
Acompanhando irmão! 
 

Posta umas fotos do antes e depois descentes pro relato ficar mais bacana.
 
Sucesso!

Parabéns mano fico feliz pela sua evolução, mais como eu disse anteriormente sou iniciante e estou no meu 3º mês de academia, quando estagnei por um periodo de 4 semanas em 64kg e pela ansiedade de querer evoluir rápido, acabei me considerando num "platô" e resolvi utilizar o sarms. Lembrando que sou ectomorfo e sempre tive dificuldades para ganhar peso

Bom dia mano, quando comecei a treinar estava com 58,em 2 meses cheguei em 65 mais com BF alto, abaixei as calorias e desci pra 63 quando voltei a subir a caloria o peso não acompanhou e estagnei no 64, sou iniciante ainda e a ansiedade falou mais alto então decidi experimentar o sarms ao invés de ir logo pros esteroides mais fortes tão cedo, realmente acho que não tive ganhos exorbitantes com o Ligandrol que eu não alcançaria natural, mais ele me ajudou a quebrar o platô que eu estava. Mais agora pretendo treinar um bom tempo natural denovo até pensar e fazer qualquer ciclo navamente.

Você estava pó da gaita, denutrido. essa evolução alcançaria facilmente natural.
 
 

Ligandrol com certeza trouxe mais água, no pós ciclo a água vai embora e ele fica com o que ganharia mesmo sem usar o fármaco.
Uma pena não ter feito exames antes e depois do ciclo pra gente ver o estrago.
 

Ao final estarei postando, realmente você está certo também me surpreendi bastante, mais não foi em uma semana amigo, estava na terceira semana de ciclo quando resolvi testar a força num exercício de terra. mais estou postando no meu canal minha evolução e lá tem um vídeo executando o terra com 90kg e está semana vou postar o meu terra atualmente com 115kg e compartilho aqui com vcs. Vale ressaltar que não é mérito apenas do Ligandrol mais também de uma dieta boa e treino de qualidade que estou fazendo, e também suplemento com creatina que auxilia bastante no ganho de força. Nos meus treinos mais pesados também uso a glicerina no pré treino pra auxiliar no pump e consequentemente na força.

Idade: 18 anos.
Altura: 1.79.
Peso inícial no projeto: 58,7kg.
Peso atual: 64,4kg.
Tempo de projeto: 2 meses.
Dieta: bullking.
Fase: ganho de volume focado em definição.
Meta: chegar nos 70kg limpo.
BF: 14% a 16%.
Tempo a ciclar: 4 semanas.
 
 
QUARTA FEIRA
1º dia: tomei 10mg a tarde, nenhum efeito perceptivo, somente um leve aceleramento cardíaco nos batimentoa noite. Peso:65,6 kg.
 
 
2° dia: tomei 5mg em jejum pela manhã, antes do treino. Leve ganho de força durante o treino, pump mais denso, pump até em grupamentos musculares que não estão sendo focados no treino. Tomei mais 5mg a tarde. Durante o dia tive sensação de ansiedade e também algumas fisgadar pelo corpo como agulhadas, mais nada muito forte foram pequenas fisgadas aleatórias. Peso:67,9 kg.

3º dia: tomei 10mg pela manhã no pré treino, senti um aumento de força novamente, meu deltóide deu uma leve fibrada, pump continua ainda potente. Tomei mais 5mg a tarde. Nenhum efeito negativo durante o dia apenas pump mais duradouro e denso, as fisgadas pelo corpo pararam. 
Peso:68,6 kg.

4º dia: tomei 10mg em jejum, hoje é sábado e não vou treinar. Ainda sinto o pump em todos grupamentos musculares, já sinto diferença no shape, nada muito expressivo, leve ganho de volume, mais com BF relativamente baixo, musculatura expressivamente densa. Ganhei 4kg está semana, comecei na segunda com 64,4kg e fechei na sexta com 68,6kg, algumas blusas já estão levemente mais justas no corpo. 
Peso: Não sei pois só vou né pesar na segunda.

5º dia: tomei 10mg em jejum, nenhum colateral expressivo.
Peso: Não sei pois só vou né pesar na segunda.

6º dia: hoje é segunda feira. tomei 5mg pela manhã no pré treino, força continua aumentando, reduzi o peso de sexta pra cá porém hoje meu BF está bem mais baixo, sem diferença muito aparente no shape a não ser uma definição maior por conta da redução de gordura. Tomei mais 5mg no pós treino.   Peso: 67,5 kg.

7º dia: tomei 10mg pela manhã no pré treino, vascularização um pouco mais aparente fora isso nenhum efeito novo fora os já citados. Tomei mais 5mg pós treino.
Peso: 68,4 kg.

Ainda não terminei o ciclo mais vou atualizando a cada semana.

Posta fotos do shape e da evolução aí maninho.
Em 1 semana ganhar mais 25kg no terra eh bruto hein.

Estou fazendo uma dieta de bullking, porém bem limpa. Estou buscando o ganho de volume porém focado na definição. Meu BF está realmente baixo, meus deltóides já estão fibrando.

Idade: 18 anos.
Altura: 1.79.
Peso inícial no projeto: 58,7kg.
Peso atual: 64,4kg.
Tempo de projeto: 2 meses.
Dieta: bullking.
Fase: ganho de volume focado em definição.
Meta: chegar nos 70kg limpo.
BF: 14% a 16%.
Tempo a ciclar: 4 semanas.
 
 
QUARTA FEIRA
1º dia: tomei 10mg a tarde, nenhum efeito perceptivo, somente um leve aceleramento cardíaco nos batimentoa noite. Peso:65,6 kg.
 
 
2° dia: tomei 5mg em jejum pela manhã, antes do treino. Leve ganho de força durante o treino, pump mais denso, pump até em grupamentos musculares que não estão sendo focados no treino. Tomei mais 5mg a tarde. Durante o dia tive sensação de ansiedade e também algumas fisgadar pelo corpo como agulhadas, mais nada muito forte foram pequenas fisgadas aleatórias. Peso:67,9 kg.

3º dia: tomei 10mg pela manhã no pré treino, senti um aumento de força novamente, meu deltóide deu uma leve fibrada, pump continua ainda potente. Tomei mais 5mg a tarde. Nenhum efeito negativo durante o dia apenas pump mais duradouro e denso, as fisgadas pelo corpo pararam. 
Peso:68,6 kg.

4º dia: tomei 10mg em jejum, hoje é sábado e não vou treinar. Ainda sinto o pump em todos grupamentos musculares, já sinto diferença no shape, nada muito expressivo, leve ganho de volume, mais com BF relativamente baixo, musculatura expressivamente densa. Ganhei 4kg está semana, comecei na segunda com 64,4kg e fechei na sexta com 68,6kg, algumas blusas já estão levemente mais justas no corpo. 
Peso: Não sei pois só vou né pesar na segunda.

5º dia: tomei 10mg em jejum, nenhum colateral expressivo.
Peso: Não sei pois só vou né pesar na segunda.

6º dia: hoje é segunda feira. tomei 5mg pela manhã no pré treino, força continua aumentando, reduzi o peso de sexta pra cá porém hoje meu BF está bem mais baixo, sem diferença muito aparente no shape a não ser uma definição maior por conta da redução de gordura. Tomei mais 5mg no pós treino.   Peso: 67,5 kg.

7º dia: tomei 10mg pela manhã no pré treino, vascularização um pouco mais aparente fora isso nenhum efeito novo fora os já citados. Tomei mais 5mg pós treino.
Peso: 68,4 kg.

Ainda não terminei o ciclo mais vou atualizando a cada semana.