Gymrat Focado

Valeu pela atenção mano, dicas mtos sensatas!! Semana q vem tem o retorno no Endocrino vou ver a questão do anastrozol. A parte da maior circunferência tenho feito desde o inicio, meço um pouco abaixo do umbigo, de 100cm passei para 81cm atual. Realmente é uma ótima referencia. Cardio: essa 1h de cardio ta fazendo um bem da porra, tenho caminhado no calçadão da praia e é uma higiene mental, enquanto tiver esse tempo vou manter, mas praticamente desde o inicio eu fazia hiit até 20min, porém entre 3 e 4x na semana. Acho q eu não falei direito sobre a bebida, mas é cada vez menos, só no feriado que viajei com a família tomei um vinho, mas não tinha começado a Oxa ainda. Gostei da dica do Masteron, vou pesquisar sobre o assunto, pois acho que to começando a ter problemas de digestão e sinto menos fome, provavelmente é da oxa.

Bom dia! Relato da 16ª semana e 17ª aplicação. 17ª Aplicação 18/12- Domingo - 250mg Durateston Lander Gold + 40mg de Oxadrolona/dia Sobre a aplicação: Estou mantendo nos ombros, pois ainda sinto algum nódulo nos glúteos onde eram as aplicações. Mas é bem mais fácil aplicar no ombro! Dieta: Seguindo a Dieta, errei uns 10%, bem de boa. Treino: Semana excelente, mantive as cargas e com boa intensidade. Estou em outro nível depois que comecei os cardios moderados de 1h, o físico respondeu mto bem e achava que era mto, q não iria aguentar...kkkk Então fico na academia em torno de 2h. Colaterais: Estou tendo insônia, na verdade acordava sempre as 5h, agora estou acordando 3.30h e ta difícil voltar a dormir. Hoje mesmo levantei as 4.30h, mas estou com alguns problemas pra resolver e acho que tem mais relação com isso do que colateral dos hormônios. Resumo da semana: Foi uma excelente semana, já acumulando 2 semanas boas de treino e dieta, fiz avaliação com o Nutri e reverti meu quadro de BF, tinha voltado aos 17% e agora abaixei pra 14% em 15 dias. Com certeza tem reflexo de retenção dos remédios q eu tinha tomado e tbm da 1h de cardio q agora é sagrada. Vou postar fotos essa semana ainda, estou surpreso com o resultado. Boa semana a todos!

Mano, já comprei 2 remessas na Crown, gostei mto da qualidade, tanto regatas (japonesas) quanto as bermudas.

Bom dia! Relato da 15ª semana e 16ª aplicação. 16ª Aplicação 11/12- Domingo - 250mg Durateston Lander Gold + 40mg de Oxadrolona/dia Sobre a aplicação: Fiz no outro deltoide. De boa, sem dor na aplicação, apenas um pouco inflamado depois de 24h e fica dolorido por 2 dias, nada demais. Dieta: Seguindo a Dieta a risca, suspendi 100% o álcool tem 3 semanas. Treino: Semana excelente, evoluí nas cargas, depois daquelas 3 semanas complicadas de novembro agora me sinto mto bem e com mta força. Tbm aumentei o volume de cardio de baixa-moderada intensidade, tenho feito todos os dias de 40min a 1h. Então fico na academia em torno de 2h. Colaterais: 0. Resumo da semana: Segunda fiz exames e minha testo bateu 3650. Tinha 2 semanas que suspendi a deca e passei usar a oxandrolona, então o resultado ainda ta aumentado pela deca. Interessante q após fazer os exames, fui treinar e foi um dia q me senti com mta força, anormal e em um estado quase de êxtase. Nunca havia sentido isso. Depois foi passando. Os resultados saíram, e estão todos bem dentro do esperado, o único preocupante foi o HDL q deu 16 e LDL 164. Acredito que foi influencia da sequencia de 3 semanas com paracetamol, antinflamatório e corticoide. Com esse susto, passei a fazer mto mais cardio e agora de baixa a moderada intensidade para tentar regular isso ai. Amanhã faço teste ergométrico e outros pra ver o coração. Boa semana a todos!

Bro, melhora sua Dieta e Treino antes de pensar nos drogas. Estude sobre o assunto e os resultados virão, depois vc pensa nos ergogênicos.

Isso ai, a opinião mais sensata. Tente primeiro com a dieta, antes de partir pra drogas, busque entender sobre os macronutrientes. O que mais vai te ajudar, além da disciplina é o conhecimento.

Independente do peso que vc tinha, o importante é ver o agora, fazer uma avalição da sua composição corporal, a partir dai calcular uma dieta pra atingir o objetivo. Sobre oxa, 20mg/dia é o maximo pra mulher, pense em usar menos. 10mg uma hora antes do treino, é o tempo pra ele atingir o pico e vc ter o melhor aproveitamento. No entanto, hemogenin é melhor, 10mg tbm e é 3x mais potente e não é mais hepatotoxico que a oxa.

Ta tomando algum remédio? Tem remédio q vai atrapalhar completamente seu emagrecimento. Bem complicado isso, pq se os hormonios estão ok, ta em dieta com déficit, vai emagrecer. Por outro lado tem a questão do endurance, mas acredito que prejudicaria apenas na hipertrofia.

Bom dia! Relato da 14ª semana e 15ª aplicação. 15ª Aplicação 04/12 - 250mg Durateston Lander Gold + 40mg de Oxadrolona/dia Sobre a aplicação: Fiz no deltoide, achei bem tranquilo, praticamente indolor. Alguns horas depois começa a incomodar um pouco, apliquei domingo pela manhã e treinei segunda (hoje) pela manhã, não atrapalhou o treino. Estou tomando a Ox. apenas em dias de treino e tomo os 40mg 1h antes, pois é o tempo q leva para atingir o pico, assim ganho o máximo de força para o treino e o restante da meia vida fica para a recuperação muscular. Dieta: Dieta de 1750kcals. Tirei as medida na sexta, perdi 2kg de massa magra e meu percentual aumentou pra 17%. Bem desanimador, mas acredito ser reflexo de 2 gripes em menos de 30 dias, juntamente com os remédios que tomei, paracetamol e depois um corticoide e com isso tbm treinei menos e fiz pouco cardio. Treino: Tive um treino de perna na terça mto intenso e na quarta eu me senti mto fraco, quase doente. Depois disso conversei com o nutri e vamos ciclar os carbos, dias de treino mais intenso aumenta um pouco pra não prejudicar os outros dias. Quinta treino normal e de sexta a domingo não treinei, pois tinha exame de sangue pra fazer hoje e os treinos podem alterar os resultados. Colaterais: A gineco controlada com 10mg de tamoxifeno, essa semana suspendo o uso. Resumo da semana: A cabeça está um pouco afetada, pois regredi mto meu resultado, apesar não parecer no espelho. Ja digeri o prejuízo durante o fds e comi mais carbo e to renovado. Mesmo tendo tirado sangue hoje, fui treinar e fiz um treino excelente, senti uma força descomunal, aumentei todos as cargas. Agora é confiar no processo e seguir em frente!

O Dr. Lucas Caseri tem alguns livros falando sobre esse tema. Segue o link do site dele: https://drlucascaseri.com.br/livros/

Com 250mg de durateston eu senti depois da 3ª aplicação, aumento de força, em 30 dias ganhei 3kg de massa magra. Ao final de 8 semanas tem um resultado bem visível.

Parabéns pela evolução, mas ainda tem mto trabalho a fazer. Continue com dieta Hipocalórica até uns 15% de BF, com esse percentual, grande parte dessa gordura vai embora. Não se preocupe com a massa muscular, se fizer 300 de deficit e media de 2 a 2,5g/kg de proteína não perde tanto, ela q vai segurar a massa magra.

Mano, deca seria melhor um pouco ciclo mais longo, 16-20 semanas. Se quiser seguir com as 10 semanas, sugiro o NPP, mantendo sua escolha de nandrolona. Vc precisa definir sua meta, ta querendo crescer mais? com BF de 16% já ta chegando no limite do bulking, na minha concepção até uns 18%, mas isso é pessoal.

Vai ter bons ganhos se aliado a dieta e treino regrados. Não precisa aumentar para 400mg por 3-4 semanas, se aumentar, mantenha por mais tempo. Não tenha medo da gineco, se sentir sensibilidade entra com tamoxifeno por 15 dias e depois suspende até sentir novamente. A mama regride novamente. Se quer um conselho.. pense em umas 20 semanas de ciclo, assim da tempo de consolidar os ganhos e não perder tanto na TPC e a dieta no periodo da TPC tem que ser estratégica, não faça cutting.

Tbm acho crossfit mto legal, mas com 2 meses descobri q não era pra mim. Fiquei com mtas dores articulares e decidi focar na musculação. Vc precisa decidir o qual sua meta, crossfit com dieta vai te ajudar a definir, mas é praticamente impossível ter hipertrofia. Não vai conseguir ter resultados de hipertrofia fazendo os dois.

A adesão a dieta e mais importante do que a a seleção dos melhores alimentos para emagrecimento. No final do dia vc precisa bater os macros de forma saudável e com déficit calórico. No café da manhã eu, colocaria apenas 3 ovos e pão (50g - 2 fatias do de forma ou 1 pão francês), pode adicionar 1 dose de whey tbm. Almoço-Janta: 150g de frango 100 de arroz 50g de feijão folhas e legumes livre. Se sentir fome, pode acrescentar abobora, tem bastante volume e poucas caloria. Ajuda bastante. Consuma frutas como maçã, pera, laranja, morango. Opção para antes de dormir é 150g de iogurte, 40g de aveia, 1/2 de whey.

Foi o Nutricionista com pregas cutâneas. Acaba que é um conjunto todo, lateral do peito e dorsal tem uma gordura chata de perder.

Bom dia, mais uma atualização sobre a semana anterior. Relato da 13ª semana e 14ª aplicação. 14ª Aplicação 27/11 - 250mg Durateston Lander Gold + 40mg de Oxadrolona/dia Como relatei no ultimo comentário, o médico me indico suspender a Deca e colocar a Oxa no lugar, visando definição. Como é uma droga oral, tenho medo de problemas gástricos devido ao meu histórico, mas com acompanhamento e utilizando uma droga original, vamos testar. O médico indicou 20mg a cada 12horas, mas por conta própria tomarei 40mg 1h antes do treino, mantendo o total diário. Senti q a libido aumentou bem, chega a ser um pouco chato. A força está se mantendo, mas devido a minha dieta de poucas calorias era pra ter diminuído, então pode ser efeito da oxa. Sobre a aplicação: Segue no glúteo, mas agora ta ficando um nódulo no local, preciso revezar com ombro pra dar um tempo de maior de recuperação. A dor é ok, não tem como reclamar pois é esperado que tenha algum incomodo, mas nada q atrapalhe. Dieta: Dieta de 1750kcals tudo certo, perdi 600g na balança. Treino: Não tão intenso, 70% pois ainda estava me recuperando da gripe, faltei 2 dos 6 dias. Colaterais: A gineco se foi, está totalmente controlada com 10mg de tamoxifeno, que será mantida por 15 dias. Não chegou ter "pedrinha", apenas uma sensação de inchaço, como se tivesse latejando. Problema da semana: Apenas a gripe, q dessa vez não evoluiu.. só atrapalhou um pouco mesmo. Em resumo, gostei da semana, obtive resultado bom. Agora é manter isso ai até chegar nos 12% de BF, nunca cheguei a esse percentual, mas tbm nunca levei tão a sério. Bora pra cima que a semana promete!

Tomou a insulina, bateu um soninho e não acordou mais pra contar a história.

Isso ai é zuação, não tem como ser verdade. kkkkkkkkkkkkkk

Entra no Instagram do Dudu Haluch , ele indica médicos q atendem on-line. Mas acredito que esse pessoal do instragram cobra meio q padrão 1000 pilas pela consulta. Aqui em Vitória tenho a consulta é 600 tbm, presencial.

Parabéns pela pesquisa, muito interessante. Eu não vejo sentido em jogar as gemas fora, metade da proteina e vitaminas do ovo ta nela. Num cenário onde não somos atletas de alta performance. O que costumo fazer para equilibrar a questão da gordura contida na gema é evitar o uso de gorduras no preparo. Comprei uma frigideira nova e a necessidade de utilizar azeite é zero. Tbm não adiciono azeite na salada, tenho optado por ketchup normal, onde 12g tem cerca de 12kcals e é mais que suficiente para o tempero.

Minha Altura: 1,69m Foto 08-2022 - Natural: Peso: 66kg - BF.17,9% Foto 10-2022 - Aprox. 5 semanas de ciclo: Peso: 68,60kg - BF. 17% Foto 11-2022 - Aprox. 12 semanas de ciclo: Peso: 70,60kg - BF. 15,6% Na balança aumentou 4,6kg, mas como teve perda de gordura, consegui ganhar um total de 5,5kg de massa magra nessas 12 semanas. Considero que errei em alterar a dieta para levemente hipercalórica, pois atrapalhou no emagrecimento, mas por outro lado foi bom ficar 1 mês comendo mais (2300kcals), já estava há 9 meses com déficit calórico, deu um gás a mais. Agora em novembro voltamos a hipocalórica pra secar o máximo possível, meta entre 10 e 12%. Agora estou com dieta de 1700-1800 Kcals. A evolução poderia ter sido melhor, mas gripe por 2 vezes nos últimos 30 dias, paciência. Vamos melhor 1% a cada mês que ta bom!

Se for gineco, é melhor optar por tamoxifeno, 2 dias com 40mg, 2 dias com 20mg e 2 semanas com 10mg. Evite anastrozol pra não baixar tanto o estradiol. Mas vc vai precisar fazer exame logo pra verificar como está a relação de Testo x E2, entre outras coisas.

Vai no basicão que dará certo, dieta hipocalorica, treino e cardio. E não adianta nada vc fazer déficit durante a semana e no FDS comer tudo e beber todas. Se for pra tomar algo, apenas testosterona e esquece propionato, vc não é atleta, não precisa ficar se furando a cada 2 dias. Escolha entre durateston, enantato ou cipionato 1 vez na semana de 200-250mg.