Ir para conteúdo

Gymrat Focado

Membro
  • Total de itens

    1.280
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Gymrat Focado postou

  1. Eu tomo dessa marca, 2 e funciona bem. As vezes sinto necessidade de usar 3 capsulas, é nítida a diferença no sono. Acho que ela ajuda a chegar no sono profundo, percebo q sonho mto quando tomo. Quando o bicho pega incluo 3mg de melatonina tbm, mas no geral uso apenas glicina msm.
  2. Melhore sua qualidade de sono, já sabe por onde começar.
  3. Conte como está o treino, dieta e cardios. Está tomando algum remedio controlado? Como disse q o sono está ruim, tente fazer higiene do sono, alguma coisa pra ajudar na indução e permanecia do sono. Varias noites mal dormidas irão trazer esse cansaço, falta de dopamina, talvez a maior parte dos seus problemas venham disso.
  4. O mesmo BF de 10% em atletas com musculatura super desenvolvida fica mto diferente de um iniciante tbm com 10%, mesmo bf, mas visualmente totalmente diferente.. então no fim do dia isso não faz a menor diferença se o cara ta com 2,3 ou 5, se usarem o mesmo método, a mesma pessoa e ferramenta medindo teria uma comparação justa.. mas é um detalhe meio inutil nesse nivel de competição. Já para quem quer emagrecer, ajuda a ter como parametro.. o cara sair de 30% e ir mensurando até chegar nos 15, 10%.
  5. Fazendo um video seria bom pra ver sua execução, pelo menos no aparelho q faço 50kg é bem pesado. de repente melhorando sua execução consiga seguir evoluindo sem aumentar a carga. Não to afirmando q vc faz errado, mas pode ser um ponto a melhorar, maior contração, amplitude e por ai vai. Ou simplesmente é uma maquina pra idoso, cheia de polia q esses 50kg viram 25kg.
  6. Faz um video vc executando esse excercicio com a maquina zerada.
  7. 0 diferença. Faça deficit calorico.
  8. Até mais ou menos 2010 eu nunca vi ninguem usando o termo Treinar para musculação, depois começou essa onda, ante era tudo malhar msm. Mas atualmente acho o termo treinar mais adequado pra quem leva a serio e faz a trampo indenpendente de ser atleta, pq pra ter resultado tem fazer igual... Mas nem de longe é uma coisa pela qual eu discutiria...kkkk
  9. Mandou bem na transformação. Ficar em deficit calorico por mto tempo chega uma hora que fica bem chato. Concordo com o @lorenzo_EP q está na hora de fazer uma normocalorica. Não é q não da pra secar tudo, mas é q as vezes o esforço q vc irá fazer não vai compensar o resultado, q apesar de seco, não ficará tão legal por faltar um pouco mais de MM, não mto, mas coisa de 3-5kg de MM irá fazer mta diferença. Então segurar um tempo o resultado q vc conseguiu, pro corpo se acostumar a nova realidade (tamanho/peso).
  10. Secar é a meta, mas só conseguira mudando os hábitos e levar pro resto da vida.. quem ta acima do peso não seca pq ta sempre errando nas mesmas coisas.. 1 semana de dieta super restritiva, perda agua e musculo, depois volta a comer igual uma capivara. Vá aos poucos introduzindo bons hábitos á sua rotina.
  11. o fio do cabelo continua igual, o q muda é a quantidade, por isso parece ralo. Vc vai perceber durante os banhos.. sabonete, bucha q antes quase não tinha cabelos passaram a ficar sempre cheios.
  12. é dose de cruise, não é alta, mas ta acima do fisiologico.. ai entra a questão da individualidade e o que vc quer com isso. Só testando e acompanhar os exames.
  13. Experimenta usar deca em maior quantidade q testo. Ex: 125mg de testo + 200/300 de deca.
  14. Pra corrigir a assimetria precisa treinar os dois lados em iguais amplitudes e cargas. Se não pode aumentar a amplitude do direito, diminua a do esquerdo. Ou volta pra barra e mantenha ela reta. Mas isso é bem comum, como eu tbm tenho essa assimetria, reparo em outras pessoas tbm.
  15. Gymrat Focado

    .

    A ordem do seu treino está variando 1 musculo por exercicio, não vou dizer q é o certo, mas o mais comum é treinar todos os exercicios de 1 grupo muscular e depois ir para outro, faz todos de quadríceps depois vai pra posterior de coxa. Além disso se começa pelos exercicios que são mais intensos, como agachamento, mas acho q vc ta falando agachamento e fazendo hack q são diferentes.
  16. é amigo, tbm acredito q seu bf seja superior a 16%.. pq a gordura na barriga é o q vc se incomoda, mas tem nos flancos, costas, coxas. Eu pensaria melhor na questão do bulking.. com uma normocalorica vc iria fazer uma recomposição corporal, como é iniciante, tem pouca massa muscular, seria mais interessante.
  17. com certeza vc não tava seguindo o plano alimmentar. O clemb dá rebote qnd suspende o uso, mas 15kg é sacanagem.
  18. ciclo piramide é coisa dos anos 2000, ta viajando nisso ai. Mantenha 40mg constante do inicio ao final. mas logo aviso, se não ta comendo direito, não vai ter o resultado esperado. Além disso 18% de BF é bastante gordura, se não consegue abaixar isso natural é melhor não entrar com hormonio agora.
  19. Se cabelo for importante pra vc, não faça esse ciclo. Oxa é derivado de dht e mesmo que não caia mto durante o ciclo, os sintomas irão persistir após as 8 semanas. Impossivel mensurar quao ruim será, mas garanto q um tratamento com tricologista é mto mais caro q esse seu ciclo.
  20. Jovem, monte um plano alimentar.. Assim como o gordo não consegue emagrecer sem seguir dieta, vc não vai conseguir crescer. Pela altura e peso, vc deve estar a beira da desnutrição. Paga uma consulta com nutricionista e depois vai estudando sobre o assunto, melhor q ficar errando a vida toda e achando q ta fazendo certo. boa sorte!
  21. Pelo q entendi, vc ta fazendo um ciclo atras do outro mantendo a testo.. isso é blast and cruise. Pra saude, o melhor e vc fazer uma TPC, recuperar o eixo e seguir sua vida sem hormonios. O que vai te dar o shape é dieta e treino, se não tiver cabeça pra seguir isso, não adianta jogar hormônio q não vai ter shape.
  22. Ja falaram do NPP..então é isso. Sobre libido, a durateston é bem ruim pra mim, fico desse mesmo jeito q vc disso, por ter ester curto acaba causando esse efeito. Troca pra Enantato, mais estável, bem melhor.
  23. Amigo, o mais importante é vc por na cabeça que precisa mudar seus habitos e conseguir levar a dieta por longo periodo de tempo.. A escolha dos alimentos particularmente não achei interessante, e acho q talvez a calculo de gordura esteja errado. Porém o que emagrece é deficit, ao longo do tempo vc vai alterando os alimentos, os macros e ajustando ao momento q estiver. Além disso, aproveita pra ir estudando sobre nutrição, o conhecimento é caminho. Boa sorte!
  24. Nebido não deixa a testo suprafisiologica.. não serve para fins estéticos. Deposteron é melhor, 200mg semana é bom e não inflama nada pq é bem diluída. Geralmente esses blends são mais concentrados, tem mais mg/ml dai inflamam mais. Testosterona oral não é uma boa, converte pouco no organismo, ta jogando dinheiro fora. Eu não confiaria tanto nesse seu médico, ta passando coisas só pra vc gastar mais.
  25. Sua analise deve ta comprometida, o q vc ta dizendo não faz sentido, tanto da gineco x estradiol qnt sobre o tamox. Faça higiene do sono.
×
×
  • Criar Novo...