Gymrat Focado

Seu problema é o tempo q esta levando pra ter definição muscular ou esta cansado de comer pouco e ficar contando calorias? Olha, se for tempo, sinto informar, mas vai demorar com ou sem hormonios. Agora se for o processo, vc pode mexer na dieta e ficar em normocalorica por 1 ou 2 meses, vai estabilizar o peso e ajudar na parte mental, depois vc volta com o deficit calorico. Pense que são etapas, vc conquistou 1 epata agora mantenha e se prepare pra proxima, dessa forma pode ser que fique mais "facil" chegar no objetivo.. fácil nunca vai ser, mas pode ser menos sofrido.

Concordo o Baguncinha, se está saindo do sedentarismo, inicie com menos volume de cardio e até de treino. O mais importante é seguir a dieta e colocar frequência nos treinos. Não precisa e não deve começar com tanta atividade assim, vá aos poucos adicionando volume. Se gosta de podcast, procure o D-load podcast do Belmiro de Salles, tem um ep. falando exclusivamente de volume de treino.

Olha se usar os hormonios e não acertar a alimentação, vai ter um resultado pífio. Como todos ai ja falaram, vc precisa corrigir sua alimentação e certamente não tentou de tudo pq não tem conhecimento pra isso, nem pesando os alimentos vc estava. Então poe a cabeça no lugar e pague um nutricionista pra te ajudar a regular sua alimentação e buscar estratégias de conseguir comer a quantidade adequada que vai dar certo! Não mexa com hormonio agora, confie na nutrição. Boa sorte!

Triglicerideos mais alto indicam q a dieta não estava sendo tao bem seguida assim. Sobre o peso em si, qnd se está parado e volta a academia é normal o peso subir um pouco, isso não quer dizer q vc engordou (acumulou gordura). Não sou profissional do assunto, mas vou explicar da msm forma q me explicaram, dentro do musculo existem o sarcoplasma e quando vc volta a fazer musculação, eles se enchem de líquidos, dando um melhor aspecto nos músculos e gerando um aumento de peso. Se o seu peso permaneceu igual, pode ser q vc tenha perdido um pouco de gordura msm falhando um pouco na dieta. Talvez agora com a dieta ajustada e se esforçando pra seguir vc consiga melhorar seu resultado. Sobre o clomid, pode ser q ajude, experimenta. Ninguem vai saber te dizer com certeza o que irá acontecer. Sobre aplicar testo, acho que poderia segurar mais um tempo enquanto passa pelo processo de emagrecimento e mudança de habitos.

mas rapaz, agulha custa R$0,30.

Fala amigo, tenho interesse no assunto, pois estou pensando em fazer o msm. Só pra entender, vc decidiu não utilizar os tratamento padrão, hcg, clomid, tamox e irá usar apenas os fitoterapicos? E a testo em gel chegou a usar?

Olha, isso aqui não quer dizer q é um plano alimentar. O shape só vem seguindo um plano de nutrição, treino, cardio e descanso. A testosterona vai ajudar a ter resultados mais rapido, porém ela não vai compensar a falta de dieta.

Clembuterol é bronco dilatador, vc vai respirar mais ao custo do seu coração aumentar as BPM, msm relaxado. Essa melhor na respiração não será suficiente pra compensar esse aumento de frequencia cardiaca. Seu coração vai aguentar vc correndo por quanto tempo antes de ter um infarto a 200bpm? como vc msm disse," ja ta rodado", é melhor não forçar o motor. Nem precisa juntar o Halotestin, se quiser encontrar com a morte só o clemb ja ta bom.

comecei tomar essa semana o de chocolate. Bem gostoso, e mais facil de dissolver q varios q ja tomei. Pra mim vale a pena.

Amigo, hemogenin vai te trazer um shape melhor apenas durante o uso, depois de 2 semanas volta ao normal, é agua intramuscular. Além disso, verifique como está seu colesterol, orais costumam abaixar bastante o HDL e subir LDL, então emendar 2 orais pode ser bastante prejudicial ao coração, figado e rins.

Pesquise sobre Ovidrell, mais potente e mais caro q HCG, porem ainda disponível nas farmácias.

Quer ficar igual antes, faz a msm coisa q fez, até q parecia um shape mto bom. Se quiser melhorar, já sabe o que precisa por em pratica, plano alimentar.

Jovem, vc precisa amadurecer e blindar sua mente. Vou deixar uma sugestão de um psiquiatra que ja li alguns livros dele e achei mto bom pra isso, Italo Marsili. Seus resultados foram ruins pq está totalmente perdido, mal direcionado. De qq forma, vc ta melhor do que qnd começou. Outra sugestão de conteudo de livro é do Waldemar Guimarães pra te direcionar na musculação e nutrição. Musculação não é tiro de 100m, é ultramaratona, vá com calma.

já pensou q vc pode ter a sorte de não morrer e ficar invalido o resto da vida?

Pqp Enzo!

Dieta hipercalorica deixa a barriga mais inchada msm.. pense q vc está comendo mto mais do que antes, então tem mais alimento sendo digerido. Vai observando o ganho de massa muscular e gordura. Ainda tem uma longa caminhada, então aproveite o processo.

pra mim parece mto bom, pode melhorar se jogar as costas um pouco menos pra tras, mas acho q estava tentando fazer isso, um ou outro estava passando.. Os principais pontos são manter o cotovelo rente ao corpo, movimento de cotovelada, pegada no triangulo puxando pro quadril e não pro peito, movimento bem alongado.. bom se tiver errado, eu cometo o mesmo erro kkk... Agora vi a maquina e o problema é a quantidade de polia ne.. fica mais leve.

Exatamente, pego sol quase todos os dias pela manha, nas caminhadas 40 a 60min e preciso suplementar. Não é tão simples assim, "só pegar sol".

No seu lugar eu sinceramente acho q vc deveria se recuperar da lesão pra depois voltar ao JJ. Pense q cada treino q vc faz, vc corre o risco de aumentar essa lesão, msm q pouco, no acumulo do tempo pode piorar sua situação. Dieta: Vc aparentemente não segue uma. Essa q vc montou está com pouca comida, vc consegue seguir por quanto tempo? Está pesando os alimentos? De olho só funciona depois de alguns anos de experiencia. Sugestão: Dieta de 2000kcals, ,2,4g/kg de proteina, 2 a 2,3g/kg de carbo e 0,8 a 1g/kg de gordura. Musculação 4 a 5x na semana, cardio 20 a 30min todos os dias. Avalie os movimentos que te causam dor no ombro, entenda e evite-os, geralmente movimentos acima da cabeça, como supino inclinado, desenvolvimento são os q mais pegam. O resultado só vem com o tempo, não adianta arregaçar na dieta por 1 mes, emagrecer 6kg e depois engordar 8kg. Vai na boa, o tempo vai passar de qq jeito, melhor q passe para o bem.

Vai depender da resposta que o corpo der. acumulou mta gordura, reduz, se não acumulou gordura e o ganho de MM foi 0, aumenta. Dieta é uma coisa q vc precisa ir adaptando de tempos em tempos de acordo com a resposta. Até pq vai ter momentos q o treino e o cardio irão mudar, as vezes mais volume, as vezes menos.

Relaxa, mantem tudo q ta fazendo normalmente, não vai fazer a menor diferença.

Tanto estudo pra ficar escrevendo Textosterona. Ja existe esse tipo de estudo publicado, Dudu Haluch ja citou algumas vezes..

Leve superavit calorico, primeiro acerte sua normocalorica e vai adicionando calorias aos poucos. Não passaria de 300kcals de superavit, mas precisa testar.

Tbm chutaria na faixa dos 20%. Continue medindo é uma boa referencia pra saber se sua estratégia ta funcionando. Abaixa até uns 12-14% e faça uma transição aos poucos para um leve superavit calorico.

Toda sua energia esta indo para a hipertrofia, com esse ciclo vc vai ficar monstro! kkk