TXXkami
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TXXkami deu reputação a gbt96 em Qual quantidade eu devo tomar desses suplementos misturados? Creatina e Whey 80%
a medida que consta na literatura falta em 0,07g de creatina por kg, no seu caso que tem 52kg isso dá 3,64g de creatina. tome entre 3 e 4 e estará bom, lembrando que tem que tomar todo dia.
e sobre o whey, ele é pra complementar a dieta e te ajuda a bater as proteínas diárias, se você nem sabe o por que tá tomando, acredito que não tenha uma dieta montada, e aí não faz sentido o whey, ainda mais que você tem 52kg, dá pra bater as proteínas diárias somente com carne e ovos com certa facilidade
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TXXkami recebeu reputação de htmleandro em Qual quantidade eu devo tomar desses suplementos misturados? Creatina e Whey 80%
Não está ajudando, vou esperar outro que esteja disposto responder
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TXXkami recebeu reputação de AlemãoVazquez em Qual quantidade eu devo tomar desses suplementos misturados? Creatina e Whey 80%
Peso 52KG e estava pensando em encher a garrafa com ~550ML de água e adicionar duas colheres grandes cheias de whey e duas pequenas de creatina, tá bom?
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TXXkami recebeu reputação de lorenzo_EP em Qual quantidade eu devo tomar desses suplementos misturados? Creatina e Whey 80%
Tá eu vou comer, na hora do almoço. A suplementação é depois do treino
Meu objetivo é ganho de força pra levantar mais pesos e ganho de massa muscular. Também penso em cálcio, pra fortalecer os ossos
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TXXkami recebeu reputação de lorenzo_EP em Qual quantidade eu devo tomar desses suplementos misturados? Creatina e Whey 80%
Peso 52KG e estava pensando em encher a garrafa com ~550ML de água e adicionar duas colheres grandes cheias de whey e duas pequenas de creatina, tá bom?
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TXXkami recebeu reputação de Dekals em Qual quantidade eu devo tomar desses suplementos misturados? Creatina e Whey 80%
Não está ajudando, vou esperar outro que esteja disposto responder