KBÇA_10

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Acompanhando aqui irmão! Esse seu relato veio a calhar, ta me ajudando bastante, já que pretendo começar na semana que vem o SL 5x5. To pesquisando esse treino tem uns 2 meses e agora decidi começar. Abraço.

Camarada, vamos lá: 1º - Você, se alistando aí no Paraná nunca vai servir como soldado na Bda Pqdt, você teria que se alistar aqui no RJ. 2º - Se você quer ser militar, como você é novo, faça prova pra oficial ou sargento. Vai ser até mais fácil você ir pra Bda Pqdt. 3º - CPOR é uma outra história. Vc pode até fazer o curso que é de 10 meses em meio período mas conseguir vaga para ficar eu uma unidade ou vc é um dos primeiros colocados do curso ou tem um peixe. Minha opinião é a seguinte: se vc quer ser militar faça prova pra oficial ou sargento que vai ser melhor pra vc se tá em dúvida, continue estudando e aproveite a oportunidade q vc tem. ...nenhum homem em sã consciência abandona uma aeronave militar em pleno vôo,rumo ao desconhecido, onde não é esperado nem tampouco desejado...somente nós, os audazes pqdt, mistura de loucos, Deus e homens...

Objetivo da dieta: (bulking, cutting, etc.) Ganho de massa ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Deveria mandar então Vit C no pós?

Acompanhando parceiro!! Pow acho que vou fazer um diário aí além de relatar o shotgun posso falar tb de dieta e treino. vlw!

Tô saindo do foco de relatar o shotgun....acho que vou abrir um diário aí posso falar de tudo. Né?

Pois é irmão, eu vou "testar" esse treino de bíceps e tríceps amanhã daí se sentir que ficou muito pesado faço um cortezinho. Esqueci de colocar aí também no treino "D" pretendo treinar panturrilhas também.

Meu treino era ABC 2X e faz algum tempo vinha me sentindo muito cansado, qdo passava da 4ª feira o músculo não estava respondendo da mesma maneira e isso se acentuou agora tomando o shotgun acho que devido ao aumento de carga em praticamente todos os exercícios. Montei um treino e espero que vcs possam dar segestões se ele não estiver bom. Aproveitei também para dar uma atenção melhor em 2 regiões um pouco negligenciadas por mim (antebraços e panturrilhas) e ficou assim o treino: A B C D E A - Peito e Panturrilhas Supino reto com barra Supino inclinado com halter pullover crucifixo inclinado flexão no leg flexão em pé flexão sentado B - Costas e Antebraço Levantamento Terra Barra fixa Puxada fechada no pulley Remada sentada Serrote C - Coxas Agachamento livre Leg press Cadeira extensora Cadeira flexora Cadeira abdutora D - Ombro, Trapézio e Panturrilhas Desenvolvimento barra Desenvolvimento máquina Elevação lateral Elevação frontal Remada alta Encolhimento máquina Encolhimento unilateral E - Bíceps e Tríceps Barra fixa pegada supinada fechada Rosca direta Rosca alternada Rosca Scott Tríceps francês Supino fechado extensão antebraço unilateral invertido Abdominais no A, C e E. Tá aí espero que possam me ajudar nesta mudança.

Fala rapaziada!! Dei uma sumida do fórum pois tô muito sem tempo tô com obra em casa e aí já viu né é correndo atrás de material, de pedreiro, tá brabo mas tempo pra treinar é sagrado e desse não abro mão. Nessa segunda semana notei que o ganho de força deu uma estagnada e o que tô sentindo mais agora é vascularização, principalmente antebraço e ombros. Tava na dúvida se deveria aumentar a dose só que não vi ninguem falar sobre isso com o shotgun. Se alguém souber de algum relato ou tenha aumentado a dose da uma dica por favor. Tô mudando meu treino também pois estou me sentindo muito fadigado. Era ABC2X e tô mudando pra ABCDE hoje a noite ou amanhâ vou postar ele aqui pra vcs darem dicas ou segestões de melhora. Abraço a todos.

segue a orientação da antiga academia

3º DIA - SINAL DE VIDA Rapaziada hoje deu pra sentir vascularização, saltou veia até no ombro (ainda não tinha acontecido comigo) ela já sumiu denovo mas fiquei tão feliz pelo sinal de vida que ela deu, parecia que ela (a veia) tava falando comigo...não desista trabalhe duro que eu apareço.(tô ficando doido) é isso no resto esta se mantendo a força o pump( minha mulher reclamou denovo) por enquanto tá show. Tô terminando de digitar dieta, treino e medidas, acho que amanhâ já posto tudo.

Cara eu vou postar, aliás vou postar tudo, treino, dieta e suplementação assim a galera vai poder opinar melhor só acho que não vai ser aqui nesse tópico acho que não pode. Só me da uns dias pois está tudo no papel e tô passando pro computador.

2º DIA - "Aí meu irmão! Tu não tá puro não!" Bom nesse segundo dia os efeitos foram muito parecidos com o de ontem sendo que senti mais ainda o aumento da temperatura do corpo e transpirei muuuuito mais, suei em bicas e consegui também aumentar o peso em todos os exercícios o que rendeu a frase de um cara que também tava treinando: "Aí meu irmão! Tu não tá puro não!" dei uma risada pra ele e falei: o que é estar puro pra vc? ele não me respondeu, senti que ele queria me perguntar o que eu havia tomado só o conheço de vista mas se tivesse me perguntado teria respondido na boa. Isso me fez refletir também. Não sou nenhum expert muito menos formado em Edu. Física ou Nutrição mas busco muitas fontes de informação "hipertrofia.org a principal delas" bom e o que pensei foi o seguinte: se respondo pra ele que tomei um PW o no shotgun, que aumentou minha força "e ainda nem tenho certeza se aumentou msm ou é o psicológico" e me deixou mais "inchado" o cara poderia pensar: é isso que vou tomar!!! mas mal sabe ele que se não tiver DIETA, treino puxado e descanso o shotgun não resolve nada. Sei que a grande maioria dos frequentadores aqui do fórum já sabem disso mas me senti na responsabilidae de deixar essa mensagem aqui, e dizer que se sua dieta é o principal e não é facil se alimentar bem, se gasta dinheiro, tenho família e as pessoas hoje em dia gostam mesmo é de comer besteiras então já tive até problemas em casa com minha esposa por causa de comida mas graças a Deus já superamos isso. Qto ao treino esse mesmo cara que disse essa frase pra mim fica de papo durante o treino falando gracinhas, vendo tv, as vezes faço quase três séries com 40" a 60'' de descanso entre elas e o camarada fez uma, desse jeito não se sai do lugar. E o descanso tb importantíssimo 8 horas de sono sempre!!!! Não sou melhor que ninguém, pelo contrário, tenho muito a melhorar e a aprender e tenho a certeza de que a GRANDE maioria dos que acompanham relatos já sabem de tudo isso que eu disse mas julguei importante deixar essa mensagem pois as vezes as pessoas podem confundir as coisas e podem colocar a carroça na frente dos cavalos. É isso, hoje também vou fazer um aeróbico a noite será que o "efeito termo" do shotgun ainda estará ativo? Mais tarde relato.

3 meses

Um só.

Pq tu não joga esse whey da tarde logo após o treino e aumenta a qtd de malto pra 50g??

Qdo tomei o jack comecei com 1 scoop nos primeiros 3 treinos, passei para 2 e uns 5 treinos depois passei pra 3 e fui até o final do pote assim.

1º DIA - Gato escaldado Bom pessoal tomei hoje meu primeiro scoop e a primeira impressão foi ótima mas tenho os pés no chão pois o jack também me deu ótima impressão no início mas depois me decepcionou (não que ele seja ruim mas pro meu corpo nao funcionou muito) então não dizer aqui, com um dia de treino com o shot , que ele cumpre o prometido mas.... Meu irmãozinho o bagulho é doido!!! Não sei se foi o psicológico (se for o tempo vai dizer) mas consegui aumentar o peso em todos os exercícios que fiz e o melhor sem deixar de executar os movimentos com qualidade. Não senti tremedeira, tonteiras ou formigamento conforme senti com o jack mas senti aumento de força, foco e pump e uma suadeira.... - FORÇA Treinei peito e tríceps e quando fiz a primeira série achei que tinha pego o halter errado pra fazer supino, tava leve, quando terminei e fui conferir vi que tinha pego o de costume não exitei em passar para o próximo halter e foi assim em todos os exercícios tinha uns que dava até vontade de fazer mais uma série mas ao invés disso prefiri aumentar o peso. Nas paralelas pela primeira vez adicionei pesos ao do meu corpo (to pesando 97,5) gostei disso quebrei uma barreira que tinha em alguns exercícios deu uma moral. - FOCO Qto a essa parte eu já sou um poco disciplinado mas hoje ficava de olho no relógio contando os segundos pra próxima série sem enrrolação, sem conversa no máximo bebendo agua e a execução dos movimentos, prestando atenção ao músculo que está sendo estimulado foi show. - PUMP Cheguei em casa e minha mulher disse: "você tá muito inchado" me olhei no espelho e não reparei muita diferença não mas aí fui pra fita métrica e realmente meu tríceps tava mais inchado, 2 cm a mais que o de costume após os treinos deu uma moral também. - SUADEIRA Muita sede durante o treino, temperatura corporal sensivelmente mais elevada e me "derreti" no treino sem sacanagem qdo cheguei em casa tirei minha camiseta e torci parecia que tinha vindo do aeróbico até a cueca tava totalmente molhada e como pretendo diminuir meu BF considero essa parte muito importante tb. É isso... conforme disse no início sou gato escaldado pois esse não é meu primeiro PW mas o NO SHOTGUN me causou uma boa impressão espero que não me cause problemas pra dormir e que os resultados obtidos no primeiro treino sejam uma constante. Abraço a todos e postem dúvidas, sugestões e críticas. Queria fazer isso tb mas a grana tá NO LIMITE. Valeu irmão! obrigado pela idéia. Por enquanto eu to de férias e ta dando pra descansar legal e dormir bem o problema vai ser quando voltar a trabalhar e a estudar aí que o bicho vai pegar. Haja ZMA!!!

Fala rapaziada do fórum!!! Bom pretendo relatar aqui minha experiência com o shotgun. Há 3 meses passados tomei o jack3d e confesso que esperava mais dele, pricipalmente no PUMP e VASCULARIZAÇÃO mas não foi de todo ruim diria que pra mim o ponto forte do jack é a "vontade de treinar" mas deixando de lado o jack e partindo pro shot que é o assunto do tópico. Vou começar amanhã o uso e a minha pretenção é ajudar as pessoas que estão pensando fazer uso deste PW, assim como relatos e comparações me ajudaram a escolher agora este. Vou usar confome recomendação do fabricante (01 scoop 30 min antes), 2 horas após ultima refeição. Sugentões e críticas serão bem vindas. Até amanhã com meu primeiro dia com o NO SHOTGUN.

Toma 30 a 40 min antes do treino e de estômago vazio (1 e meia no mínimo) para melhores resultados.

comprei meu shotgun e to aguardando chegar. aproveitando o tópico alguém pode me explicar a diferença do mhf pro v3?

Já tomei da ON e tive bons ganhos tanto em força qto em volume. Agora vou começar a tomar da Universal ótimas espectativas.

Estava pesquisando num site e vi que tem dois tipos do NO Shotgun o MHF-1 e o V3. Alguém sabe me explicar a diferença? Valeuuuu