Ericles96

Isso me desanima pra crl. Ainda falam que não é genética... Peso 72kg só de superiores praticamente. Chego a pensar que pra diminuir essa desproporção, teria que regredir nos superiores.

Tento fazer o melhor que posso. Não é execução. Quem consegue melhora-las, já começam com elas não tão ruins, pelo menos com uns 35, 36 e vão para 40, aí é fácil julgar terceiros. Já imaginei que pode haver algum problema genético, disfunção ou algo do tipo, pois chega a ser bizarro essas pragas não cresceram nada, treinando, enquanto outros, que sequer fizeram uma elevação plantar na vida com boas panturrilhas.

Sou aquele ex gordo da canela fina. Consegui secar, mas quando faço superávit com o intuito de ganhar pantu, o que acontece é a pantu permanecer na mesma e a camada do abs só aumentar, fazendo com que eu fique na mesma. Tipo o cavalo.

33.

Depois de anos tentando aumenta-las, venho aqui relatar que não cresceram p@ nenhuma. Vivo com vergonha dos cambitos, por mim viveria de calça. Kkk

Sobre a hipertrofia não vi relação, já sobre o sono, sim. Antes vi que o recomendado era evitar cafeína após as 17:00, hj já vejo uns falando que ingerir à tarde, por volta das 13:00 às 15:00 já pode interferir no sono. E aí, será que o cafezinho da tarde realmente prejudica o sono? E caso sim, optar pelo descafeinado, no período da tarde, pode ser válido?!

Genética é bicho chato mesmo. Até mulher não consegue ter pernas destacadas quando a genética dos superiores se sobressaem.

Nome: Ericles Peso: 71kg Altura: 175 Idade: 28 Quanto pretende levantar: 110kg 5 reps.

Vamos falar de panturrilhas então. Muito já se debateu sobre metodologias de treino e etc, porém em todo esse tempo, a minha não saiu do lugar, mesmo treinando com volume alto. Mas eu tenho uma dificuldade em agachar, não consigo sentar de cócoras com os calcanhares no chão, só agacho com peso na barra. E noto que todos que tem boas pernas, tem boa mobilidade, conseguem sentar de cócoras numa boa. O que fazer para voltar ao normal, ou eu nasci com estrutura que não me permite esse movimento?!

Pô, mó gostoso esse sabor.

Reacendendo o tópico. Esses dias aconteceu comigo. Tô sentindo na cabeça longa do posterior, próximo ao glúteo. Quando eu vou agachar, começa a doer. Tô com uma semana sentindo, incomoda até para se agachar normalmente no dia a dia. Esperei uma semana para vê se dava pra treinar, mas ao começar a agachar a dor volta a surgir. Alguém sabe o que pode ser?

comecei minhas atividades correndo, só depois que vim levantar pesos. Tenho síndrome do canela fina e mesmo agachando com 100kg, os qds não evoluíram lá essas coisas... Parecido com o natural pra cavalo.

Digamos que a pessoa já foi do endurece, criou uma certa resistência e resolve querer volume de pernas, mesmo parando de correr, isso pode dificultar a hipertrofia? Principalmente para os canelas finas?!

Ressuscitando o tópico. Um treino de costas necessita desse exercício, ou apenas puxada/barra e remada/serrote já dá conta?

Agachamento quebrando a paralela. Não faço glúteo isolado e foi o que mais cresceu apenas agachando e suas variações assimétrica/unilateral.

Minha metodologia é parecida, porém treino com mais volume. Muito se fala em sets, mas, e o número de repetições? Ex: quem faz 3x10 acumula um total de 30 reps, enquanto outro que faz 3x6, 18. Pensando em hipertrofia, o número total de reps do exercício é relevante?!

Me encontro nos 34 ainda. 38 resolveria minha vida.

Reacendendo o tópico E quanto a não suplementação, poderia vir a causar algum malefício?! Já que a maioria da população não suplementa ômega 3 e ingere pouco através da alimentação. Teria realmente alguma vantagem para quem mantém na dieta?

Isso. Vejo um terrorismo com treinar 6x, mas se o volume for tolerável, não vejo problemas. Dizem que vai estressar etc, mas deixando pra 4 a 5 dias, o treino vai ficar bem desgastante também pq pra quem quer estimular o mesmo músculo mais de 1x, vai ter dias que vai ter que misturar grupos como costas e peito o que, na minha opinião fica bem exaustivo. Ou seja, reduz a frequência, mas em contrapartida exaure mais nas próximas sessões.

Por idas e vindas, esse tema vem gerando ainda mais conflito hoje em dia. Tem uma onda de naturais aí defendendo que quem treina 6x, treina fofo, derruba testo, exaure o sistema nervoso central etc. Mas me pergunto, se por diminuir a frequência e compensar o volume em menos dias, não dá na mesma do que equalizar o volume total em 6 dias na semana?!

Tá vendo. Se maus hábitos fosse tão destruidor de testo assim, 90% da população vivia de TRT.

Vejo relatos de quem tem boas condutas com testo baixa, enquanto quem faz tudo errado e até gordos com testo boa. É foda

A minha também é uma porcaria natural. Fiz alguns exames e sempre na casa dos 300. Sinto que tenho pouco ânimo, mas pode ser psico também né.

Os manos já estão tomando leite paterno.