prakalmar

Purê e outras formas pastosas de comida sempre podem cair bem. 

Vou fazer um experimento também. Vou só treinar costas por 2 anos, só dorsal para ser mais exato e vou atirar me da minha varanda de 12 metros de altura. Quero mostrar que mesmo que tenha gravidade, as asas da dorsal vão me fazer voar.

Essa dor faz parte.
Da primeira vez que fiz treino de bíceps, mandei logo uma rosca scott.
No outro dia eu não podia nem esticar o braço.
Faz parte.
Recomendo alimentos ricos em magnésio, compressa de água morna e uma parada chamada "deep blue", da marca doTerra. 

Pô, amigo. Cê vem falando abobrinha aí durante o tópico todo mas é incrível que esse post aqui superou tudo. A soberba é a pior coisa que vc pode ter. Respeite mais a galera aí e saiba quando vc falou m****. 
 
Não é proibido fazer a série que vc bem entender, eu mesmo tenho uma série feita pelo personal mas se eu quiser chegar lá e fazer algo que eu vi aqui no fórum, vou poder. O problema é justamente se eu me lesionar o professor não vai saber como que eu me lesionei de tal forma já que ele tinha recomendado fazer outra série.
 
Seja menos soberbo e aprenda a aprender, amigo.

Pô, amigo. Cê vem falando abobrinha aí durante o tópico todo mas é incrível que esse post aqui superou tudo. A soberba é a pior coisa que vc pode ter. Respeite mais a galera aí e saiba quando vc falou m****. 
 
Não é proibido fazer a série que vc bem entender, eu mesmo tenho uma série feita pelo personal mas se eu quiser chegar lá e fazer algo que eu vi aqui no fórum, vou poder. O problema é justamente se eu me lesionar o professor não vai saber como que eu me lesionei de tal forma já que ele tinha recomendado fazer outra série.
 
Seja menos soberbo e aprenda a aprender, amigo.

Ah lei do frango.
 
Artigo 1289312873178 - paragrafo frango,
Se individuo em questão não tem conhecimento para montar seu próprio treino deverá ser obrigado a utilizar treino criado pelo instrutor da academia.
pena de 1 a 5 meses de catabolismo 
 

Boa noite Mateus, vou fazer minhas observações sobre seu post:

Gostaria de ter fotos suas pra comparar com essas medições da bioimpedância, pois ela sempre joga bastante pra cima mesmo fazendo as preparações prévias.
 
Não sei sua rotina de trabalho e outras atividades, mas jogando um nível de atividade bem conservador estimo seu gasto calórico total diário em cerca de 2500kcal, isso para manutenção. 
Se seu objetivo é ganho de massa o normal é adicionar 500kcal sobre isso.

Tive a curiosidade de planilhar a sua dieta:

 
Na verdade você está em déficit calórico!!! (olha aqui @Zanne)
 
Por isso você não desenvolve e não consegue progredir cargas no treino e acredito que esteja se sentindo bem fraco também e me arrisco em afirmar sem muito medo de errar que não foi seu BF que subiu, foi sua massa muscular que reduziu e você está sem disposição pra treinar e para fazer outras atividades.

 
Fiz quase uma consulta com você sem nem mesmo falar contigo, se tiver interesse pode me chamar no PVT.

Apenas assegure-se de estar se alimentando corretamente. Sugiro incluir na dieta alimentos ricos em magnésio, como por exemplo sementes, castanhas, abacate...

Normal. Segue que essas dores vão desaparecer. 
Depois as vz vai sentir denovo, vai criar gosto, e sentir saudades das dores.
Parece piada, mas eh verdade.

É um bom começo, como você pretende treinar 6x na semana, quando poder dá uma pesquisada sobre divisão de treino e se aprofunda no abc 2x acho que se encaixaria bem, e com relação ao aeróbico depois do treino como já está fazendo é a melhor opção, apenas continue e boa sorte e tenha uma grande evolução.. Let´s go 👊💪

Bom Dia treino bem reduzido e básico, mas como tá voltando agora, continua com o planejado e posteriomente faça mudanças, na divisão semanal ou nos exercícios em si, mas o importante é que o primeiro passo já foi dado, boa sorte! 

Olá, pessoal! Sou iniciante na musculação e até o começo da semana eu nunca tinha pisado na academia antes. Tenho um histórico de sedentarismo e tive problemas com abuso de substâncias durante uma época da minha vida (estou sem usar nada ilícito e comecei a parar de fumar recentemente). Comecei a academia como forma de ajudar no psicológico e também de ganhar força, resistência e quem sabe também dar uma definida. Estou motivado pra mudar a minha vida esse ano e quando era mais novo, já andava pelo Hipertrofia pra ler as postagens, hahaha. É bom voltar aqui agora praticando algum exercício.
 
Me matriculei na segunda-feira numa academia aqui perto de onde moro (Tijuca/RJ) pois o preço estava bom e eu curti a vibe. Comecei ontem a fazer a minha série e queria que vocês avaliassem os exercícios passados, pois como nunca fiz nada não sei se estão bons ou não. 
 
Vou dar uma olhada no forum pra pegar dicas de dieta e alimentação também.
 
Idade: 23
Altura: 1,84
Peso: 73kg
 
Agradeço desde já!