joaoprimeiro

Por que isso acontece? Pergunta séria 😔

Supino reto com barra Inclinado com halteres Voador Crucifixo inclinado na polia Supino declinado Crucifixo na polia mais alta . É uma boa variação?

Eu quero mudar meu treino pra um abcde e montei um aqui só que provavelmente tem muito volume e tal, não sei. O que vcs mudariam nele? Eu vou 4 séries cada. A Peito. 6 exercícios Ombro. 4 exercícios B Costas. 6 exercícios Trapézio. 1 exercício C Quadríceps. 4 exercícios Glúteo. 4 exercícios Panturrilha. 2 exercícios D Bíceps. 4 exercícios Antebraço. 2 exercícios Ombros. 4 exercícios E Posterior de coxa. 4 exercícios Glúteo 1 exercício Panturrilha 2 exercícios Trapézio 1 exercício

O que é? Como faz? É necessário? Eu treino a 8 meses e é só de um jeito, treinando pesado 3 ou 4 séries, 6 a 12 repetições na maioria dos exercícios e tive uma ótima evolução. Mas dizem que precisa fazer um treino pra força, hipertrofia e deload não sei o que. Isso potencializa mais os ganhos ou tanto faz?

Por exemplo: se na segunda meu treino de peito é supino com halteres, na quinta eu faço com barra e assim variando os exercícios na semana e não focando em apenas nos 4 que eu faço. Obs: não vou ficar trocando exercícios toda semana, eu faria esses 8 exercícios fixos.

Acho que eu não segurei firme a barra no supino e falhei, eu consegui jogar os pesos pro lado mas meu tendão do pulso esquerdo ficou rígido e tá doendo muito desde ontem. O que fazer?

Eu quero voltar a treinar abc e fazer um ppl, mas eu treino só 5 vezes na semana. Qual seria o melhor? Só treinar perna uma vez na semana ou fazer um treino contínuo e fazer perna na segunda e assim vai?

Tenho 5 meses de treino e já tive uma boa evolução, mas eu observei que alguns músculos não estão acompanhando, principalmente os braços como: bíceps, tríceps e antebraço. Meu lateral de ombro também não tá saindo muito. Eu costumo mudar o treino 3 em 3 meses. Posso mudar dessa vez colocando um foco maior nesses pontos? Ou devo esperar e ver se o treino atual da resultado?

Antes de treinar eu jogava futebol e tinha uns 8 kgs a menos, era muito veloz e ágil, mas agora tô meio "travado" e mais lento, parece que eu tenho que fazer mais esforço sei lá. Tem como melhorar isso?

Eu peguei bem pesado na panturrilha ontem mas acho que usei muito o dedão do pé e agora os dois estão doendo absurdo. Não tá vermelho nem inchado. É comum acontecer isso?

Eu treino ABCD, mas faço 5 treinos por semana e repito o treino da segunda na sexta, daí na outra semana eu não começo do treino A, eu continuo no B pq já fiz sexta. Tem algum problema treinar assim?

Eu tô com quase 5 meses de treino, eu tô progredindo bastante carga, meu corpo tá mudando de fato, testo lá em cima. Melhor sensação. Tomara que dure um bom tempo🥲

É que o preço das frutas estão muito altos e a única que eu não deixo faltar é banana, como três por dia, e pego outra só quando tá na oferta. Faz alguma diferença essa falta de variedade, mesmo eu batendo meus macros diários?

Hoje é dia de costas e gostaria de saber se dá pra treinar com resfriado, mas não muito forte tipo só congestão e coriza, mas meu corpo tá 90%. Se eu usar uma máscara e tal, posso treinar?

Eu ouvi falar que isso maximiza os resultados e tal, mas não sei o que o que é ou como se faz. Eu treino a 4 meses e é só pesado mesmo(meu pesado kk) e tô conseguindo evoluir e progredir cargas, por enquanto.

E tipo a gente treina extremamente mais pesado que elas mas nossas pernas e glúteos não ficam tão insanas quanto a delas 🥲. Não estou generalizando, tem mulheres que tem as pernas da grossura do meu braço kkk e eu tenho uma desproporção grande das pernas pro braço, minha pernas são muitooo maiores, por isso aparento ser magro mas tenho 'sobrepeso'

Umas duas semanas atrás eu bebi até quase ficar inconsciente kkk nem tanto, mas eu bebi muito e não notei nada de diferente quando voltei a treinar, meu peso e meu bf não mudou nada, não perdi minha energia e até aumentei carga. Podemos afirmar que beber tipo uma vez a cada A3 meses não vai atrapalhar quase nada?

É que eu faço treino ABCD com: A-peito e ombro B-Perna completo e panturrilha C-Costas, trapézio e posterior de ombro D-Braço completo Queria saber se dá pra fazer os dois exércitos em dias seguidos

Moro 4,5 km da academia e vou de bike, e eu pedalo bem depressa chego em uns 15 minutos. Isso pode ser considerado cárdio ou é só um aquecimento?

Não sei se acontece com vcs mas parece que fica mais rechonchudo sei lá kkkk

É que eu vejo que muita gente faz isso. Eu não faço. É obrigatório ou tem algum benefício?

Eu tô com muita dor de garganta e não consigo comer muito muito arroz , macarrão e feijão, o resto eu consigo. Como eu posso substituir esses alimentos pra bater meus carboidratos diários?

Eu sei que não é recomendado, mas posso encher a cara tipo 1 vez por mês? Dizem que cada vez que bebe é 10 dias sem ganhos, verdade?

Eu parei de treinar por mais de dois anos e voltei a um mês e nesse um mês já não sinto tanta intensidade no treinamento e comecei a fazer drop set na última repetição em alguns exercícios. Já wue eu sou meio que iniciante de novo isso prejudica ou não meus ganhos? Obs: tô sentindo muito mais os músculos trabalharem agora do que antes

Quando eu treino costas tem muitos exercícios de puxada, remada e trapézio e minhas mãos ficam cheia de calos. Tem como diminuir isso?