chorut

É normal, a quantidade que volta é irrisória. 
Experimenta puxar a pele pro lado, e fura, quando voce tirar a a agulha e soltar a pele, ela vai "cobrir" o furo, não volta nem sangue 

Você se referir e ver a sua esposa como "a gostosa da academia" que você "fode todo dia" me quebrou as pernas 😳

Vai com fé! 
As grandes mentiras contadas pelos homens:
 
Vou botar só a cabecinha.
Se doer eu paro.
Quando eu for gozar eu tiro.
Se engravidar eu assumo.

O problema está em usar anti aromatase, esquece essas porcarias ,teu corpo sabe direitinho balancear a proporção de E2 pra de testosterona, outra coisa corta a bold ,e se não melhorar volta para TRT ,hiper androgenismo fode com a líbido tanto quanto hipogonadismo .
Muita gente vai dizer um monte de abobrinha que tem que usar anti aromatase , aumentar a dose de testosterona etc , mais a maioria não tem conhecimento prático só sai falando o que os outros propagam falsamente por aí .
Obs estou usando somente Deca com estradiol e meu líbido está insuportável , vontade de transar toda hora .

Problema não é ficar careca, o problema é ficar careca e ser frango 

Em obesos, mesmo sem uso de AES, a massa magra é preservada devido ao fator adiposidade. Tanto que é comum observar aumento de massa nesse público quando faz dieta com déficit e musculação.
 
A sua dúvida é interessante, porque a testosterona endógena é um tanto quanto supervalorizada nos ganhos de massa. Existem estudos antigos avaliando a relação de testo com hipertrofia. Por exemplo, estudo mostrando que o potencial de hipertrofia da mulher é igual ao do homem (considerando proporções naturais do gênero). Tem um estudo que eles zeram a testo dos caras e submetem ao treinamento, conclusão: eles ainda ganharam massa. Não ganharam igual ao caras com testo dentro da faixa de normalidade, mas ainda sim ganharam algo, o que mostra que o mecanismo de hipertrofia não está 100% relacionado com testo.
 
O que sabemos hoje sobre testo e hipertrofia:
 
- Testo endógena dentro da faixa de normalidade, não importando o valor: ganhos dentro do esperado para seu potencial genético, aparentemente testo não participa substancialmente do processo de hipertrofia;
- Testo endógena abaixo da faixa de normalidade: manutenção e ganho de massa são comprometidos negativamente;
- Testo acima da faixa de normalidade (uso de testo exógena): manutenção e ganho de massa são potencializados (relação dose-dependente);
- Mulheres possuem o mesmo potencial de hipertrofia que os homens, considerando a proporcionalidade (elas tem menor quantidade de massa naturalmente);
- Testo natural é mais relevante na puberdade, onde há seu pico de produção e aumento de massa muscular e óssea, após isso, tem papel predominante na manutenção.

Minha testo sem nada sempre ficou entre 500 e 600, depois de um quadro depressivo eu experimentei valores entre 300-350, não desejo a ninguém, eu me sentia morto mesmo estando vivo. Nada de libido, nada de disposição, zero prazer na vida e isso foi depois de concluir o tratamento para a depressão.
 
Testo acima de 400 é a média, meu primo de 25 anos tem 450 de testo e tem uma vida saudável compete pelo jiu e vai bem, mas abaixo de 400 é complicado pra qualquer um.
 
Sabe o que é pior? Endócrino na época cagou para como me sentia e se prendeu a essa regra de  referencial, o problema é que ela compreende um lapso numeral muito grande, quem habitualmente tem 450 de testo vai sentir muito se cair pra 350. Ao passo que quem normalmente tem 600, vai sentir se cair pra 500, da mesma forma que quem ta ciclando e bate 3 mil, quando volta pra referência sente. 
 
O que eu posso dizer com base em experimento pessoal é que 350, apesar de estar dentro da referência (241 - 827 ng/dL) é uma péssima testosterona se você não chegou nem aos 30 anos.
 
Sobre sua testo, pela sua idade é uma testo muito boa e além de um bom número de referência também é estável, isso obviamente se deve ao seu estilo de vida, mas 350 pra um cara de 24 anos, com todo respeito, não consigo ver como uma boa testo.

Manda veneno nao.
Usa fitoterapicos,  feno grego, tribulus, longjack etc (todo dia por um mes a um mes e meio), clomifeno e anastrozol 2x semana. Sua qualidade de vida vai melhorar muito. Vai tirar esses sintomas ruins seus de testo relativamente baixa e e2 alto. Vai subir sua testo (nao a níveis anabolicos) e o mais importante abaixar seu e2.
 
Mais pra frente voce manda um proviron tb que é excelente pra libido e sem colaterais.

Li tudo... e realmente tem pessoas que assumem algumas coisas por algumas linhas na internet sem pé nem cabeça querendo criticar sem ter um parâmetro ou até mesmo conhecimento aprofundado na questão.

Sobre seu corpo está com um volumente interessante, não sei como você era antes mas se isso é fruto do treino significa que você tem pegado realmente bem, e que tem um grande potencial.

Mas ao ler seu relato notei que algumas coisas que descreveu e que você atribui a baixa testosteron condizem bastante com um quadro de depressão clínica... E bem diferente do que a maioria pensa, não precisa de algo ruim acontecer com a pessoa pra ela entrar em depressão. 

Ao que vejo da sua alimentação ela está bem pobre em muitos micronutrientes... E isso também pode contribuir para a genese e até mesmo o agravo do caso.

Seria o caso de avaliar sua ingestão e seu níveis de micronutrientes. E, provavelmente, terá que fazer suplementação. Pois se está em deficiência, apenas bater a recomendação diária já não é suficiente para sair da deficiencia e em muitos casos precisa-se de meses usando doses aumentadas para atingir a normalidade e então poderá voltar a RDA.

Ao que você disse que com a suplementação de vitamina D3 (10.000 ui por dia é a recomendação geral segura hoje em dia) sentiu uma melhora no quadro e depois uma queda nos efeitos me faz pensar que realmente seja subnutrição... Pois a Vitamina D precisa de outros compostos para conseguir agir bem e que você pode estar em baixa, como magnesio, vitamina k2 ... É possível que com a suplementação a mais desses compostos você possa aproveitar melhor o uso da vitamina D.

Sobre a dose ideal é muito individual.. Eu com 5.000 ui por dia já fico com a taxa no sangue ótima, outras pessoas precisam de 10.000 ui por dia.

O ideal é que se tome todo dia mesmo pois estudos recentes demonstram que o uso em bolus (injetado) promove um pico de vitamina D no sangue que acaba aumentando sua detoxificação e fazendo com que boa parte seja catabolizada e eliminada... Os efeitos clínicos da dose em bolus também mostram redução em comparação com o uso diário, que é o mais natural... O que poderia se substituido pela exposição adequada ao sol.

Sobre uso de testo com BF alto, vejo muita gente criticando falando mundos e fundos e me pergunto de onde vem todo esse conhecimento, será que foi da prática real com alguém? Pois acompanhei alguns casos do uso de testosterona com BF alto e com ajustes MENORES até que uma pessoa usa com BF baixo eles conseguem controlar tanto a retenção quanto o E2.

Sobre "estar em deficit calórico" é muito complicado... Pois já acompanhei pessoas com composição corporal parecida que precisaram de calorias totais muito, mas muito diferentes para atingir o desfecho necessário.

Tem pessoas que com a mesma estatura e mesmo peso precisam de 4000 calorias no dia pra manter o peso e outras que precisam de 2500 ... Não é matemática básica quando temos hormônios ne equação. O corpo não é só gordura. As calorias importam, mas o ambiente hormonal regulado com manipulações inteligentes são o que vão fazer emagrecer...

Lembrando que quando falamos em pessoas com ALTO BF, alta resistencia a insulina, alta inflamação, alto estresse oxidativo que precisará resolver isso tudo... Não é o mesmo que uma pessoa HORMONIZADA que está com pequeno sobrepeso, alta massa muscular, baixa resistencia a insulina... 

O que muitos profissionais fazem e acabar ludibriando os paciencies é que colocam 500 calorias de "deficit"... perde peso inicial pois pra quem é iniciante qualquer mudança pode perder algum peso... Mas logo entra num "platô" ... pois apenas reduziu as calorias, que trazem efeitos metabólicos que regulam o metabolismo para conservar energia... Ai baixa mais as calorias... da onde?  dos carboidratos... Passa um tempo a pessoa não perdeu peso... ENtão diz que a pessoa não está seguindo a dieta (oq pode ser verdade, mas acompanhei casos que não e mesmo assim não emagreciam)... ENtão colocavam uma dieta com 1500 ... 1200 calorias por dia que teoricamente estaria ABAIXO do metabolismo basal... O que não deveria ocorrer... E de tanto baixar as calorias dos carboidratos a pessoa.. as pessoas, pois acompanhei caso de várias, entram em low carb.  Assim não tem como não emagrece, mas num sofrimento tão grande que a pessoa desiste de tudo achando que isso não é pra ela.

Em outro casos acompanhei pessoas que já começaram com o carboidrato baixo e as calorias mais altas e perderam MUITO peso antes de atingir um platô. E pelo carbo baixo, não sentiam fome e quando a fome sai da equação, a aderência à dieta se torna muito maior.... Depois de meses emagrecendo algumas precisaram reduzir mais as calorias... 

Depois de MAGRAS aumentavam aos poucos os carboidratos, agora com baixa resistencia a insulina, alta massa muscular, o aumento dos carbos serão mais bem tolerados... Ahhhh não ser que a pessoa tenha compulsão alimentar... Ai tem o fator neuroquimico e comportamental.

Cada caso é muito particular... Mas eu prego aos meus clientes dessa forma e tenho alguns que emagreceram sem saber  o que é platô e estão magros até hoje depois de anos. Alguns tiveram que comer mais carboidratos para não emagrecer demais.

Sobre gordura queimar numa chama de carboidrato. A gordura QUeima numa chama de Oxalacetato INTRAMITOCONDRIAL. O oxalacetato que é produzido fora da mitocondria a partir do carboidrato não atravessa a crista mitocondrial.

O oxalacetato de dentro da mitocondria é reaproveitado em cada ciclo. É produzido principalmente por outros compostos. 

Se isso fosse realmente verdade as pessoas não emagreceriam com uma dieta baixa em carboidrato...

Bom desculpe pelo textão.

Mas a reflexão é.. sejamos mais humanos, mais empáticos... Criticar ou assumir erros das pessoas sem realmente conhecer ou ter o parâmetro pra avaliar é complicado e não é criticando as pessoas que vamos motivá-las.

Bem fez o MDB deu a solução ao inves de apontar os "possíveis" problemas. Apontar os problemas não vão fazê-los sumir magicamente :)

Mano, como os colegas já citaram, teu shape não tá tão ruim. Continua no projeto que vai dar bom! Cê me inspirou a escrever o meu relato tb, em breve começarei.
 
Ahh, li o tópico todo e tb fiquei surpreso com o quão patéticos alguns conseguiram ser. Fica nítida a frustração descarregada nas outras pessoas. O ego inflado faz as pessoas perderem o senso de empatia... Os caras tavam achando que te julgar por uma situação que eles nunca viveram e te encher de hate ajudaria em algo, sendo que a maioria das pessoas não se motiva com tanta toxidade. Mas pelo visto isso diminuiu, tem uma galera aqui disposta a te ajudar. Foca nessas pessoas!

Ufa, terminei de ler!
 
Mello1414 ,  boa tarde amigo, tudo bem?
 
Estou acompanhando seu tópico, e desde já lhe desejo sucesso nessa empreitada.
 
Deixa eu relatar e compartilhar algumas coisas com vocês (Algumas eu já citei em outros tópicos)
 
Temos algumas coisas em comum...
 
Comecei a ter alguns sintomas chatos a aproximadamente 1 ano atrás, que acredito que podem ser relativos a minha produção de testosterona (E equilíbrio hormonal do geral) Mas meus sintomas eram mais relativos a falta de concentração e memória (Muito tensos e me atrapalham no trampo)
 
Na verdade não tenho como saber se de fato é isso. Quando fiz a meses atrás o exame de testosterona total deu 373 (Parecida com a sua).
 
Minha empreitada para melhorar vem mais ou menos do começo do mês 12 de 2020. Até agora em questão de saúde e estética, considero que tive progressos satisfatórios.
 
Na minha avaliação corporal, inicialmente estava com 92,80 kg (Cedo em jejum), aprox. 25,5 % de gordura corporal a aprox. 69 kg de massa livre de gordura.
 
A poucos dias atrás fiz outra avaliação (Desta vez por bioimpedância) e estava com 84 kg e 15,5% de gordura, com aprox. 71 kg de massa livre de gordura (Também em jejum)
 
Agora estou na faixa considerada normal de gordura (Pretendo diminuir mais um pouquinho) O quê me retira ao menos essa preocupação (Digo, sei que minha gordura não está mais atrapalhando minha saúde)
 
É toda uma investigação para saber de onde vem de fato o problema pelo qual estamos passando.
 
Segui todo esse tempo apenas com 5x5 e aeróbico (Não estou dizendo que é o ideal, mas é um treino fácil de seguir) Em resumo, meu treino é um dia de 5x5 e outro de aeróbico e eventualmente (Geralmente uma vez por semana) um dia de descanso. (6 dias on e um 1 off)
 
Em todo este tempo também tive uma dieta bem regrada em termos de qualidade de alimentos e geralmente horários fixos (Geralmente apenas 4 refeições por dia - acho que é o mínimo em termos de estratégia de fracionamento de refeições) porém não controlei as quantidades, ia no olhômetro mesmo.
 
Minhas fontes de carbo eram geralmente vindas de arroz, feijão, aveia e frutas.
 
Minhas fontes de proteína eram geralmente whey, albumina, ovos e carnes de todo tipo
 
Gordura vinda das fontes de proteína + azeite
 
Suplementação pesada com todo tipo de vitamina, vou me cansar de escrever aqui kkk
 
Se eu consegui melhorar você consegue também mano.
 
Sei que o que vc está enfrentando não é só questão de estética, você relatou vários problemas pelos quais está passando.
 
Vou saber dia 15 o quê mudou (Em termos de testo e hormônios no geral) após todo este tempo seguindo dieta e treino, pois ficarão prontos meus novos exames.
 
Quando eu souber, venho falar aqui.
 
Me permita dar algumas dicas pra vc, não de alguém com conhecimento como o MBD, e vários outros mais experientes neste tópico, mas de alguém que também está nesta busca por melhora da saúde:
 
Corte totalmente os refrigerantes, embutidos, alimentos processados e dê preferência a uma alimentação mais natural o possível. (Acredito que isso vai ter impacto positivo em você, pois não estamos falando de apenas de contar os macros para bater certinho, mas sim daquilo que pode estar afetando a sua saúde)
 
Eu tive a facilidade de ter minha esposa para preparar minhas refeições (Isso ajuda demais) Mas realmente fazer sua comida vai te ajudar, pois a forma de preparo pode adicionar muitas calorias aos alimentos. Se não der, acho que aquela dica que os amigos já deram, de achar uma empresa especializada em marmitas fit deve te ajudar também.
 
Procure melhorar a qualidade do seu sono. Fazendo higiene do sono, procurando fixar seus horários, tentando bater algo proximo de 8 horas de sono por dia, suplementos, etc...(Sono em excesso pode ser prejudicial)
 
Ah e seu corpo não está ruim não mano, precisa de ajustes (Assim como o meu também) mas não está ruim como você esta pensando.
 
Eu consegui melhorar e sei que você consegue também! Força mano, Deus te abençoe!!!
 
 
 
 

Li em off mas nao aguentei e tive que vir falar: Tu é muito pela saco maluco, pelo amor de Deus, todo mundo querendo te ajudar, te dando dicas e voce ai achando que sabe mais do que qualquer um, ja parou para pensar que se voce tivesse todo esse conhecimento que acha que tem o seu corpo, e a sua EDUCAÇÃO, estariam bem melhor? Se toca, mermão, tu precisa de ajuda sim mas é de AJUDA PSICOLÓGICA, vai procurar um psicólogo, organiza essa mente conturbada, aprenda a ouvir e a respeitar os outros. Passar bem!

Nem tudo é questão de gostar. É questão de opção mesmo. Você opta por ter prazer de comida, não vai ter prazer com o seu corpo.
Nem tudo são flores. Na VIDA, muitas (a maioria) das vezes temos que fazer o que não gostamos e queremos, para ter algo que gostamos e queremos. 
 
Tu já está mudando e isso é positivo. Um passo de cada vez. É claro que da noite pro dia você não vai "virar a chave" e fazer tudo 100% como deve ser feito.
 
Mas é melhor 50% de algo do que 0% de nada. Um passo de cada vez. 
 
Amanhã te chamo no whats e conversamos. Mas fico contente que já está tomando as rédeas da situação e mudando alguns comportamentos. Vai dar certo.
 

Olá pessoal!
Estou na terceira semana de aplicação em níveis de TRT.
Libido boa, espinha saiu e não apareceu mais, já não estou mais tão vermelho, estou conseguindo treinar com os mesmos pesos do ciclo.
 
Resumindo, na santa paz 

entao vamos lá:
1º - dura descontinuada: Existe underground e de qualidade.
2º - Usar testo com bf alto vai dar ginecomastia: Isso nao é regra, convenhamos que depende de muita coisa pra gerar gineco e na maioria das vezes nao é o bf que vai acarretar.
3º - Testosterona não ajuda a perder gordura: Ou vc é burro ou hipócrita.
4º - Voce nao tem massa corporal que acha q tem, se treinasse pesado nao teria 30% de gordura: Comecei com 120kg a 2 anos, entao o peso ja foi reduzido em 30kg e com GANHOS RELEVANTES sem uso de nenhum tipo de ergogenico, e sim eu sei treinar, vou a academia pra treinar pesado, dentro do MEU limite. Nunca foquei num projeto 100% direcionado para queima de gordura e com ajuda de profssional, o que eu fiz foi que depois de alguns meses de academia fui mudando minha dieta aos poucos, se tivesse feito merda nao teria dado resultados, entao, sei fazer dieta e sei treinar. vou deixar fotos.
foto 1 (atual, apos dezembro/janeiro, quase 1 mes sem treino e dieta lixo) 

foto 2 supino inclinado halter 32kg 7-9 repetições limpas


 
se eu achar posto foto gordao com 120kg e leg press com 7 placa cada lado com repetiçao completa pra nego nao falar que nao sei treinar "pesado".
 
nunca disse que ia ciclar, foi uma duvida hipotetica pra debater, achei que era um forum pra trocar/adquirir conhecimento e experiencia mas os cara só vem com ignorancia, hipocrisia e achismo de coisa que viram falar e que vc nem sabe do q ta falando rs.
 

Chegamos ao final do meu ciclo 💪, que foi de 03/09/2021 até 23/01/2022. Coloquei junto a única foto que tenho de quando decidi mudar minha vida e cuidar do meu corpo, foi em 02/01/2021, quando entrei na academia. Se passaram até hoje pouco mais de 1ano.
Bom, alguns podem achar que o resultado poderia ser melhor, concordo, mas o feito é melhor que o perfeito.
É preciso levar em consideração minha idade, faço 40 em março. E sim, muda.
O corpo já não responde como um jovem, além da vida ser recheada de compromissos que muitas vezes nos impede de ir mais a fundo.
E ainda por cima, em setembro, depois de 9 meses de treino, descobri que tinha hipogonadismo, era mais uma batalha que eu tava travando, sem saber, mas acho que mesmo assim consegui um bom resultado.
 
Agora entro em TRT, amanhã será a primeira aplicação em níveis fisiológicos, mas quero deixar minha testo na casa dos 900ng/dl.
Seguirei postando.
 
Peso atual: 83,5kg
BF: 13,5%
 
Obrigado pela ajuda pessoal.
Forte abraço!
 
 
 
 
 

Tenho só BF e cintura do início do treino:
 
             01/2021         HOJE
Cintura: 105cm          86cm
BF:.             32%          13,5%
Peso:.       86kg         83,5kg

Você é teimoso, hein? O Mr. já te deu a letra mas você faz questão de não ouvir.
Não adianta nada vir a um fórum desesperado mas continuar achando que sabe tudo. Se soubesse não estaria do jeito que está.
Retorne a psiquiatra, relate o problema e troque o medicamento.
 
E tem mais, 1500 de testo pra 500mg de dura é MUITO POUCO.
86 de e2 é muito alto.
55 de prolactina então nem se fala. Só não está lactando porque removeu a glândula.

Se tá com orientação médica, segue. Aqui vão aparecer opiniões diversas, muitas sem fundamento, e só vão te deixar mais confuso.

pode se  oferecer como recruta no EB
o famoso "chá broxante" vai fazer a mágica
 
pode vestir uma calça de moletom sem cueca, amarrar nas canelas com um paracord e jogar um gato e uma ratazana dentro das calças
certeza de que nunca mais terá libido
 
pode inventar uma máquina do tempo e se oferecer para ser eunuco em algum harém
 
pode mudar para algum lugar no interior do acre e morar numa palafita sem eletricidade e ferramentas
o tempo e energia que gastará resolvendo as coisas do dia a dia fará com que nem tenha tempo de pensar em putaria
 

passe a mão na bunda do dono da quebrada
sua libido vai diminuir, seu metabolismo basal vai diminuir, o volume de espaço que você ocupa vai diminuir
e você ganhará um terreno pequeno onde descansará em paz

Boa tarde, tenho 27 anos, 1,75 de Altura, Peso 85.
 

 
 
Iniciei um tratamento Médico, com os seguintes medicamentos, Deposteron 200mg a cada 10 dias + Deca Durabolin 50mg a cada 10 dias, ambos de farmácia.

Não se trata de ciclo, sei que não se enquadra em uma ''TRT'' por conta dos níveis que ultrapassam o fisiológico, estaria mais para um ''Cruise Eterno'' o intuito é melhorar a performance e estética.

A foto foi tirada recente, o uso dos medicamentos também é bem recente, até o momento só tomei 2 ampolas de Deposteron/Deca, sei que se trata de uma droga lenta, os efeitos irão demorar algumas semanas para aparecer.

Estou com um planejamento alimentar alinhado também.

Nesse pouco espaço de tempo (2 meses), em que decidi me dedicar com dieta, treino, já tive uma evolução muito boa, perdi bastante gordura também.

Pretendo perde mais gordura, aumentar mais a massa magra.

Gostaria da opinião de vocês, a respeito do ''Cruise Eterno'', se está bacana, se algum de vocês também fazem, se sentiram muita diferença, etc...

Obrigado!

Galera, como aprendi com todos que participaram deste tópico, quero deixar o meu relato também.
 
Passei em um médico que me receitou testo gel 4%. Não melhorou nada e mudei de médico.
O segundo médico receitou 1 deposteron a cada 10 dias. Após a terceira injeção comecei a sentir diferença, muita libido e muito inchaço nos pés e tornozelos. Tive que parar por causa do inchaço, era demais da conta. Continuava cansado, não senti nenhum progresso nesse ponto.
 
Já não estava mais com médico, pois este segundo fez umas coisas que nem vou relatar aqui, mas tive que abandonar, sem um pingo de profissionalismo. Daí, após um bom tempo resolvi tentar a reposição de novo, só que agora fracionando a dose em duas aplicações por semana. Usei enantato lander dessa vez. Não tive mais problema com inchaço e senti melhoras na disposição, libido e humor.
 
O estrogênio aumentou, apareceram algumas espinhas (não muitas), a pele ficou mais oleosa, as articulações melhoraram muito. Antes eu tinha o cotovelo seco, passava creme vários dias para dar uma melhoradinha. Às vezes até sangrava quando a casca quebrava. Agora está sempre liso e macio sem eu precisar fazer nada. Antes eu sentia dor no joelho sempre que treinava perna ou fazia corrida, mesmo com a execução correta e carga reduzida. Agora posso treinar perna sem dor e com a carga correta.
 
O estrogênio foi a primeira coisa que mudou. Libido e disposição demoraram mais para fazer efeito. Quando a gente aplica fica ansioso para ver a mudança, mas tem que ter paciência. Comigo foi só lá pela quarta semana ou mais aplicando certinho é que os resultados começaram a aparecer.
 
A disposição é assim, se você não dormir direito vai ficar cansado do mesmo jeito, só que a disposição te ajuda a fazer o que tem que ser feito estando cansado ou não. Não é uma receita milagrosa, tem dias que eu preciso fazer uma pausa ainda, mas a diferença é nítida de como era antes e como é agora. Antes eu não queria fazer nada, só ficar deitado olhando para o teto. E pior que nem deitava para dormir ou descansar, porque não conseguia. Se varria uma sala já esgotava toda a energia do dia. Agora eu durmo melhor e acordo disposto. Eu costumava tirar um cochilo após o almoço, mas uns dias atrás eu resolvi fazer umas flexões no lugar e também senti vontade de dar uma corrida nesse intervalo.
 
A mudança no humor não é psicológica, ele muda de verdade. Não é a fórmula da felicidade, mas há uma melhora. Com o bom humor a gente fica mais paciente e tolerante com as outras pessoas, não se irrita tão fácil. A convivência fica melhor.
 
Eu tinha umas leves palpitações cardíacas antes da reposição, que agora não tenho mais.
 
O enantato eu escolhi por vir no bujão e poder usar a quantidade que eu quisesse sem necessidade de armazenar na seringa. Mas ele tinha um inconveniente: embora a aplicação fosse de boa, no dia seguinte ficava vermelho e coçava. Pensei que poderia ser uma leve resposta inflamatória do corpo limpando o local. Pensei "vou trocar o enantato pelo cipionato que é menos concentrado e ver se causa menos irritação". Pois bem, troquei e acabou a vermelhidão e a coceira.
 
E é isso. Tem os inconvenientes da TRT que todos conhecem, mas no geral achei que tive mais benefícios que malefícios com ela. Ainda sou muito novo nesse assunto, mas estou aí aprendendo com os erros e acertos.

Precisei atualizar minha dieta, estou querendo ganhar uns kilos para aproveitar melhor o ciclo.
Peso pré-ciclo: 78kg
Peso atual: 81,5kg
Peso alvo: 86kg
Data final: 30/01/22
Bf pré ciclo: 16%
Atual: 13%
Obs.: Meu BF pode aumentar com esse bulking mais pesado. Deve chegar a uns 15%.
 
 
DIETA:
 
Segunda e terça 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
150g mamao
10:00 lanche
1 dose de whey
1 bananas
60g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
100g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
100g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1 dose whey
1 banana
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango
100g arroz
 
Quarta e quinta e sexta
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
2 fatia pão integral Trabulai
5g ricota
350g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
2 banana 80g aveia 

12:00 - almoço
100g de frango
250g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
16:30 - lanche da tarde

100g de frango
200g arroz
Legumes(cenoura chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 banana + 20g leite moça 
5g Creatina
 
22:00 janta
150g frango e salada
150g de arroz
 
 
Sabado***
 
07:00- Café da manhã:
 4 ovos inteiros
4 fatia pão integral com geleia 
350g mamao
 
10:00 lanche
1dose whey
4 bananas  80g aveia e mel
 
12:00 - almoço
100g de frango
400g de macarrão (alternado com arroz dsdn)
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
100g de frango
350g arroz
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
1dose whey
3 bananas
5g Creatina
 
22:00 janta
Livre sem abusos

domingo***
 
07:00- Café da manhã:
4 ovos inteiros
5g ricota
100g mamao
 
10:00 lanche
1 dose de whey
 60g aveia 

12:00 - almoço
200g de frango
Legumes(cenoura e chuchu)
 
16:30 - lanche da tarde
200g de frango ou patinho 
Legumes(cenoura e chuchu)
 
20:30 - pós-treino
40g whey
5g Creatina
 
22:00 janta
3ovos mexidos e salada