Veronicaferro
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Veronicaferro recebeu reputação de Su Chan em Ajuda Dieta - Treino
RSS...idade é duro né.. realmente sinto muita diferença nessa fase, o corpo não responde do mm jeito, por mais que a gente queira.
Eu segui algumas dicas daqui e inclui cardio na maioria dos dias, estou 15 dias já fazendo cardio, vamos ver se o resultado mudará, espero que sim
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Veronicaferro recebeu reputação de Gymrat Focado em Ajuda Dieta - Treino
segui seu conselho e inclui mais cardios, vamos ver.
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Veronicaferro deu reputação a Gymrat Focado em Ajuda Dieta - Treino
Nos dias de superiores tem 15min de cardio + pilates e dança, em compensação nos dias de inferiores não mencionou outra atividade, então considere colocar de 30 a 60min de cardio. Caminhada rápida é excelente pra perda de gordura.
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Veronicaferro deu reputação a Su Chan em Ajuda Dieta - Treino
Oi Veronica? Tudo bem. Sinto a mesma coisa que você.
Parece que o corpo dá uma desacelerada. Procurei várias respostas também. Tinha duas que se repetia muito. Como eu vi que meu treino estava "ok" e dieta estava "ok", eu tive que aceitar as respostas que era: Idade! Temos idades parecidas.
Não digo que a idade vai impedir, mas ela começa a dificultar ou mudar o ritmo. O jeito é evitar a ansiedade e persistir.
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Veronicaferro recebeu reputação de Power_tr00 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
também, gosto muito de exercicios de força.
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Veronicaferro recebeu reputação de icempc em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
https://imgur.com/aSrgFT6
De ontem.
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Veronicaferro recebeu reputação de Power_tr00 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Depois de dois dias sem conseguir ir treinar, hoje o treino foi feito.
Inferiores.
Agachamento livre 6x6
Afundo no smith 5x6
Leg press 5x6
Agachamento sumo 5x6
Banco bulgaro 3x6
Panturrilha sentada 5x6
Mesa flexora 5x6
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Veronicaferro deu reputação a Power_tr00 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
parece que está bem perto de alcançar seus objetivos
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Veronicaferro recebeu reputação de Power_tr00 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Foto tirada ontem.
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Veronicaferro recebeu reputação de Crotoniate em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Foto tirada ontem.
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Veronicaferro recebeu reputação de projetohuck2 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Foto tirada ontem.
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Veronicaferro recebeu reputação de Crotoniate em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Oi oi.
Começarei fazendo um breve resumo da minha situação atual e de onde parti.
Venho há 2 anos fazendo dieta e treinando, sempre fiz dança, yoga, pilates e frequentava academia 2 vezes por semana.
Há 6 meses comecei ir 5 vezes na semana e fiquei mais rígida na dieta, focada em ganho de massa e diminuição de gordura corporal.
Vou fazer um breve resumo da minha situação atual e metas :
1- Atualmente estou com 53 kg, sendo 27,8 % de gordura corporal, a meta é por enquanto chegar nos 20%. A meta principal é ver gomos no abdomem..
2- Sou bem curiosa e gosto muito de tudo relacionado a treinos e dietas, a vida toda sempre me exercitei.
4- Gosto de exercícios de força, prefiro poucas repetições e carga alta. Odeio aeróbicos, apesar de aos finais de semana pedalar.
Altura: 1,50
Peso: 53kgs
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Veronicaferro recebeu reputação de sxils em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Hoje ja treinei. Dia de inferiores.
Aumentei as cargas, na minha planilha é semana de conseguir executar 3 x o exercício.
Fiz 4x 3 na extensora.
4x3 extensora unilateral.
5 x 6 agachamento livre
4x 6 hack
5 x 3 leg press
3x 6 agachamento bulgaro
4x3 desenvolvimento
4x3 elevacao lateral
4x3 elevação fronta.
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Veronicaferro recebeu reputação de Power_tr00 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Hoje ja treinei. Dia de inferiores.
Aumentei as cargas, na minha planilha é semana de conseguir executar 3 x o exercício.
Fiz 4x 3 na extensora.
4x3 extensora unilateral.
5 x 6 agachamento livre
4x 6 hack
5 x 3 leg press
3x 6 agachamento bulgaro
4x3 desenvolvimento
4x3 elevacao lateral
4x3 elevação fronta.
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Veronicaferro recebeu reputação de felipesouza0396 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Oi oi.
Começarei fazendo um breve resumo da minha situação atual e de onde parti.
Venho há 2 anos fazendo dieta e treinando, sempre fiz dança, yoga, pilates e frequentava academia 2 vezes por semana.
Há 6 meses comecei ir 5 vezes na semana e fiquei mais rígida na dieta, focada em ganho de massa e diminuição de gordura corporal.
Vou fazer um breve resumo da minha situação atual e metas :
1- Atualmente estou com 53 kg, sendo 27,8 % de gordura corporal, a meta é por enquanto chegar nos 20%. A meta principal é ver gomos no abdomem..
2- Sou bem curiosa e gosto muito de tudo relacionado a treinos e dietas, a vida toda sempre me exercitei.
4- Gosto de exercícios de força, prefiro poucas repetições e carga alta. Odeio aeróbicos, apesar de aos finais de semana pedalar.
Altura: 1,50
Peso: 53kgs
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Veronicaferro deu reputação a Power_tr00 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Boa.
Hoje foi meu dia de recarga
Comi como um fidalgo
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Veronicaferro recebeu reputação de East~ em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
E vamos atingir o objetivo!
Basicamente, minha dieta está em entre 40 a 60 g de gordura; carbo 90 a 100; proteina 120, 130 g.
Ha essa variação pq depende dos alimentos que consumi no dia e tb dependendo do treino, quando pedalo e nos dias de pilates, o carbo fica mais alto.
Agora o cardio é um problema sério, odeio!!
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Veronicaferro recebeu reputação de projetohuck2 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Oi oi.
Começarei fazendo um breve resumo da minha situação atual e de onde parti.
Venho há 2 anos fazendo dieta e treinando, sempre fiz dança, yoga, pilates e frequentava academia 2 vezes por semana.
Há 6 meses comecei ir 5 vezes na semana e fiquei mais rígida na dieta, focada em ganho de massa e diminuição de gordura corporal.
Vou fazer um breve resumo da minha situação atual e metas :
1- Atualmente estou com 53 kg, sendo 27,8 % de gordura corporal, a meta é por enquanto chegar nos 20%. A meta principal é ver gomos no abdomem..
2- Sou bem curiosa e gosto muito de tudo relacionado a treinos e dietas, a vida toda sempre me exercitei.
4- Gosto de exercícios de força, prefiro poucas repetições e carga alta. Odeio aeróbicos, apesar de aos finais de semana pedalar.
Altura: 1,50
Peso: 53kgs
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Veronicaferro deu reputação a Power_tr00 em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
acompanhando, só vai
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Veronicaferro deu reputação a East~ em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Temos um objetivo em comum!
Como está a dieta (macros)?
Não esqueça o cárdio!
Acompanhando...
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Veronicaferro recebeu reputação de lorenzo_EP em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Oi oi.
Começarei fazendo um breve resumo da minha situação atual e de onde parti.
Venho há 2 anos fazendo dieta e treinando, sempre fiz dança, yoga, pilates e frequentava academia 2 vezes por semana.
Há 6 meses comecei ir 5 vezes na semana e fiquei mais rígida na dieta, focada em ganho de massa e diminuição de gordura corporal.
Vou fazer um breve resumo da minha situação atual e metas :
1- Atualmente estou com 53 kg, sendo 27,8 % de gordura corporal, a meta é por enquanto chegar nos 20%. A meta principal é ver gomos no abdomem..
2- Sou bem curiosa e gosto muito de tudo relacionado a treinos e dietas, a vida toda sempre me exercitei.
4- Gosto de exercícios de força, prefiro poucas repetições e carga alta. Odeio aeróbicos, apesar de aos finais de semana pedalar.
Altura: 1,50
Peso: 53kgs
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Veronicaferro recebeu reputação de AecioNeves em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Oi oi.
Começarei fazendo um breve resumo da minha situação atual e de onde parti.
Venho há 2 anos fazendo dieta e treinando, sempre fiz dança, yoga, pilates e frequentava academia 2 vezes por semana.
Há 6 meses comecei ir 5 vezes na semana e fiquei mais rígida na dieta, focada em ganho de massa e diminuição de gordura corporal.
Vou fazer um breve resumo da minha situação atual e metas :
1- Atualmente estou com 53 kg, sendo 27,8 % de gordura corporal, a meta é por enquanto chegar nos 20%. A meta principal é ver gomos no abdomem..
2- Sou bem curiosa e gosto muito de tudo relacionado a treinos e dietas, a vida toda sempre me exercitei.
4- Gosto de exercícios de força, prefiro poucas repetições e carga alta. Odeio aeróbicos, apesar de aos finais de semana pedalar.
Altura: 1,50
Peso: 53kgs
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Veronicaferro recebeu reputação de sxils em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Treino de hoje:
INFERIORES
Agachamento livre: 30kg mais a barra : 6 x 11
Leg press 45: 40kg - 5 x 11
Extensora: 33kg - 4 x 11
Extensora unilateral: 4 x 11
Hack machine: 10kg - 4 x 11
Agachamento bulgaro: 3x 11
Desenvolvimento lateral : 4 x 11
Desenvolvimento frontal : 4 x 11
Yoga a tarde.
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Veronicaferro recebeu reputação de sxils em Diário da Ve - em busca do abs trincado.
Oi oi.
Começarei fazendo um breve resumo da minha situação atual e de onde parti.
Venho há 2 anos fazendo dieta e treinando, sempre fiz dança, yoga, pilates e frequentava academia 2 vezes por semana.
Há 6 meses comecei ir 5 vezes na semana e fiquei mais rígida na dieta, focada em ganho de massa e diminuição de gordura corporal.
Vou fazer um breve resumo da minha situação atual e metas :
1- Atualmente estou com 53 kg, sendo 27,8 % de gordura corporal, a meta é por enquanto chegar nos 20%. A meta principal é ver gomos no abdomem..
2- Sou bem curiosa e gosto muito de tudo relacionado a treinos e dietas, a vida toda sempre me exercitei.
4- Gosto de exercícios de força, prefiro poucas repetições e carga alta. Odeio aeróbicos, apesar de aos finais de semana pedalar.
Altura: 1,50
Peso: 53kgs
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