labuta1

Você faz uso contínuo ou fez por um tempo e tirou? quero começar a tomar, libido zero e ereçao bem zuada

Estava vendo alguns vídeos sobre o clomifeno, acham que compensa tomar pra testar?

Não estou passando estresse no momento e também não sou casado, eu estou em um novo relacionamento faz 2 meses, mas já aconteceu com outras ficantes anteriores.

Saiu o resultado do DHT, como se era esperado, dentro das normalidades: DHT (DIHIDROTESTOSTERONA): 348 pg/mL Referencia - Homens: 135,0 a 1365,0 pg/mL

Esse proviron é só com receita né?

Eu passei por umas crises de ansiedade há 1 ano atrás quando passei por um divórcio, aí entrou disputa de imóvel e acabei passando uns estresses mas como disse foi há um ano atrás e agora já está tudo resolvido, não passo estresse no trabalho, relacionamento tá tudo ok, minha vida fora a parte sexual tá indo a mil maravilhas. Vou esperar sair o resultado do DHT mas como todos deram normal acredito que esse não terá nada anormal também. Não queria ter que ficar usando remédio toda vez que for ter relação, mas acho que vai ser o jeito.. vou tentar fazer o uso de tribulus pra ver se ajuda na questão da libido. Se fosse psicológico a masturbação ocorreria normalmente nao é? porém não ocorre também. Apneia do sono não deve ser porque eu até acordo bem, descansado, é no meio do dia que bate sono e cansaço.

Eu tenho ereção matinal normal 6 meses de bulking, esqueci de mencionar. Estou com 4000 kcal por dia

Pessoal, há uns 2 anos que comecei a pegar firme na academia e dieta porém há uns 6 meses comecei a perceber uma perda de libido e alguns episódios de disfunção erétil, de uns 2 meses pra cá piorou. Comecei a fazer o uso de tadalafina 5mg nos dias em que sabia que iria ter relação e o problema foi resolvido temporariamente, quando parei de tomar a disfunção erétil voltou. Nunca fiz nenhum ciclo nem usei nada a não ser creatina e whey protein. Semana passada passei com um urologista que me pediu uns exames e disse que se estivesse tudo em ordem a opção seria usar o tadalafina para sempre (médico bom esse hein). Enfim, gostaria de uma ajuda dos mais experientes para analisar os exames e ver se tem algo errado. Idade: 34 anos. Exames solicitados pelo urologista: HEMOGLOBINA GLICADA: 5,1% Referencia - Normal: Menor que 5,7% ESTRADIOL (E2): 29 pg/mL Referencia - Inferior a 33 pg/mL T4 - TIROXINA LIVRE: 0,95 ng/dL Referencia - Adultos: 0,54 a 1,24 ng/dL TESTOSTERONA TOTAL: 470,52 ng/dL Referencia - Homens 18 a 66 anos: 175,00 a 781,00 ng/dL TSH (HORMÔNIO TIREOESTIMULANTE) ultrassensível: 1,37 uUI/mL Referencia - Adultos: 0,38 a 5,33 uUI/mL Exames que fiz por conta própria (no mesmo dia que os acima): SHBG: 40,0 nmol/L Referencia - Masculino de 21 a 49 anos: 14,6 a 94,6 nmol/L LH (HORMÔNIO LUTEINIZANTE): 3,52 mUI/mL Referencia - Homens: 1,24 a 8,62 mUI/mL PROLACTINA: 4,1 ng/mL Referencia - Homens: 2,1 a 17,7 ng/mL TESTOSTERONA LIVRE: 9,368 ng/dL Referencia - 17 a 40 anos: 3,400 a 24,600 ng/dL Pedi DHT porém é o único que ainda não saiu, também pedi FSH porém a atendente aparentemente não incluiu no sistema e eu não conferi na hora. Apesar de estarem todos dentro da referência pode ter algum que esteja um pouco alto ou baixo do ideal? Além dos problemas sexuais também percebo muita sonolência durante o dia e cansaço, mas isso pode ser pelo fato de eu treinar duas vezes por dia, de manhã faço 1h de bicicleta ergométrica e a noite musculação, parei de fazer o cardio para testar. Sobre sono, eu costumo dormir entre 7 e 8h por dia, faço dieta regrada 100% do tempo, não bebo álcool, não fumo e ultimamente nem sexo to fazendo por causa desses problemas kkkkkk, tô com 12% de gordura, tenho 1.85cm e peso 87kg, então problema de obesidade também não é, piscológico também acho que nao é porque nem no 5x1 o amigão fica ereto. Obrigado

Muito obrigado.

Minha kcal base é 1800 Comecei com 2700 kcal e fui subindo aos poucos até chegar aos 3000, vou continuar subindo de leve até atingir 3500. Obrigado pelas dicas. Tenho uma viagem marcada para outubro e quero ir rasgado, por isso comentei sobre 8% de BF. Estou pensando em continuar em bulking com superavit leve até junho/julho e começar um cutting com défict leve também pra não perder muita massa magra e a idéia depois disso é voltar em bulking controlando bem o superavit pra ganhar massa de forma constante sem perder muito a definição. Não tenho pressa então posso colocar um superávit leve e ir crescendo bem devagar.

Boa, eu estou fazendo um bulking agora porém estou fazendo com pouco superávit para não ganhar gordura e sem refeição livre, vou continuar nessa por uns 4 ou 5 meses até começar um cutting.

Pô muito obrigado mesmo, vou focar nesses pontos, exercício pra adução não faço nenhum mesmo, vou incluir na lista de exercícios. Sobre a dorsal segue uma imagem para avaliação, a pose não ficou das melhores mas é a única que eu tenho. Hahaha realmente, foi e ainda está sendo um ótimo motivador.

O que acham que devo melhorar / dar mais ênfase no meu físico? Segue foto de comparação antes e depois, a primeira foto foi em novembro de 2022 e a segunda foto foi esse mês (fevereiro de 2023). Na primeira foto vim de uma depressão ferrada depois que minha esposa me largou em junho de 2022 e me afundei de vez no álcool até novembro quando decidi dar a volta por cima, parei completamente com álcool, academia 5x na semana, cardio 7x na semana e dieta 100% regrada sem refeição livre. Aparentemente estou conseguindo ganhar massa magra e perder gordura ao mesmo tempo. Tenho 1,85cm de altura, estou pesando agora 84kg e segundo minha balança de bioimpedância estou com 14% de BF. Estou com uma dieta de 3000kcal limpa. Opiniões e sugestões são bem vindas, assim como críticas Meu objetivo é ficar o mais rasgado possível, sei lá talvez consiga chegar em uns 8 ou 7% de BF? Segue foto com o corpo relaxado, a foto foi tirada de manhã em jejum. Dorsal (a pose não ficou legal mas é a única que tenho).

Tenho corpo atlético e músculos aparentes, sim meu treino não era dos melhores, até hoje eu não focava em progressão de carga, minha dieta não era 100% e consumia bebida alcóolica.

Sim, eu sei que o BF tá alto porém também não tenho muita massa magra, na minha idéia se eu fazer cutting e abaixar mais o BF vou ficar muito magro tipo esquelético então estive pensando em fazer esse bulking tentando não passar a BF de 20% pra depois começar o cutting. Faz sentido ou estou fazendo besteira?

Obrigado Dougwar, sim tem pouca gordura porquê não me dou muito bem com gordura (eu retirei a vesícula há um tempo atrás e se como muita gordura tenho cólicas), mas segundo o myfitnesspal essa dieta tá dando cerca de 70g de gordura, tá mais ou menos 0,8g de g/kg, mas vou tentar aumentar pra chegar a 1g.

Fala galera, peço a gentileza dos mestres para avaliar meu treino ABC que faço 2x na semana, meus treinos são de Domingo a Sexta com descanso ativo no sábado. Meus dados atuais: (Dados de balança de bioimpedância então pode ter uma margem de erro.) Peso: 83,6 kg Altura: 1,85cm Massa magra: 39,9% BF: 17,5% Basal: 1790 Me considero um intermediário pois treino há 8 anos mas nunca foquei em progressão de carga e minha dieta não era 100% nos fins de semana. Faço 2 treinos por dia, as 5h da manhã faço 1h de bike ergométrica em jejum e treino de musculação a noite. Treino A: Supino inclinado com halteres - 4x 8a10 repetições. Supino reto com halteres - 4x 8a10 repetições. Fly - 4x 8a10 repetições. Supino máquina - 3x 8a10 repetições. (aqui pego o maior peso que aguento para acabar de exaurir o músculo e muitas vezes não chego a 8 repetições, ficando entre 6 e 7). Triceps pulley com corda - 4x 8a10 repetições. Triceps frances - 3x 8a10 repetições. Ombro no cross - 3x 8a10 repetições. Desenvolvimento - 3x 8a10 repetições. Abdominal supra - 4x 15 repetições. Treino B: Puxada frontal aberta - 4x 8a10 repetições. Puxada frontal fechada - 4x 8a10 repetições. Remada baixa - 4x 8a10 repetições. Remata máquina - 4x 8a10 repetições. (aqui pego o maior peso que aguento para acabar de exaurir o músculo e muitas vezes não chego a 8 repetições, ficando entre 6 e 7). Biceps halter livre - 3x 8a10 repetições. Biceps no cross - 4x 8a10 repetições. Manguito externo - 3x 10 repetições. Manguito interno - 3x 10 repetições. Abdominal rodinha do caipiroto - 4x 10 repetições. Treino C : Extensora - 4x 8a10 repetições. Agachamento smith - 4x 8a10 repetições. Leg 45 - 4x 8a10 repetições. Stiff - 4x 8a10 repetições. Flexora - 4x 8a10 repetições. Panturrilha de pé - 3x 8a10 repetições. Panturrilha sentado - 3x 8a10 repetições. Abdominal com elevação das pernas - 4x 10 repetições.

Fala galera, peço a gentileza dos mestres se puderem avaliar minha dieta para ganho de massa, a idéia é tentar ganhar o máximo de massa magra com o mínimo de gordura possível, o plano é fazer essa dieta até junho/23 e depois começar o plano de cutting devagar para perder o mínimo de massa magra. Sou natural, os únicos suplementos que utilizo são whey e creatina, treino há 8 anos porém minha dieta era 100% somente nos dias de semana e além disso consumia cerveja nos fins de semana, agora estou há 3 meses sem cerveja e 2 meses com dieta 100% todos os dias da semana, sem refeição livre e sem dia do lixo (únicos dias que saí da dieta foram dias 25 e 31 por motivos óbvios). Meus dados atuais: (Dados de balança de bioimpedância então pode ter uma margem de erro.) Peso: 83,6 kg Altura: 1,85cm Massa magra: 39,9% BF: 17,5% Basal: 1790 2 treinos por dia, 1h de bike ergométrica em jejum as 5h da manhã (média de 120bpm) e treino de musculação a noite. Dieta batendo 3000kcal (segundo aplicativo myfitnesspal): Café da manhã (6h): 2 bananas nanica 50gr de aveia 1 iogurte integral 1 dose (30gr) whey growth Lanche da manhã (9h): 2 fatias de pão integral 50gr de ricota Almoço (12h): 170gr de frango desfiado 250gr de arroz branco Lanche da tarde e pré treino (15h): 300gr de purê de batata amarela 150gr de frango desfiado Janta e pós treino (19h): 170gr de frango 250gr de arroz branco Ceia (22h): 1 banana nanica 50gr de pasta de amendoim

Presta atenção aonde você está apoiando a barra ao fazer agachamento livre, quando comecei na academia eu erroneamente apoiava a barra no pescoço comprimindo os nervos e ao acabar a série eu sentia essas coisas. Vê alguns vídeos ensinando aonde apoiar a barra.

Entendi, muito obrigado.

Muito obrigado cadumonteiro, vou ajustar minha dieta. Obrigado mesmo.

Opa, Idade: 32 Peso: 87 Altura: 1.85 Trabalho administrativo a maior parte do tempo sentado. Atividade física só na academia mesmo, 6x por semana de segunda a sábado. Meu treino atual é: Treino A Supino 4x 8a10 Supino inclinado 4x 8a10 Crucifixo reto 4x 8a10 Triceps corda 4x 8a10 Triceps frances 4x 8a10 Cardio 40 a 60min Treino B Pulley frente 4x 8a10 Remada 4x 8a10 Remada cavalo 4x 8a10 Rosca martelo 4x 8a10 Rosca Scott 4x 8a10 Cardio 40 a 60min Treino C Desenvolvimento 4x 8a10 Ombro lateral 3x 8a10 Ombro Frontal 3x 8a10 Encolhimento 5x 8a10 Abdominal máquina 5x 8a10 Cardio 40 a 60min Treino D Agachamento 4x 8a10 Leg 4x 8a10 Stiff 4x 8a10 Mesa flexora 4x 8a10 Cadeira flexora 3x 8a10-falha Panturrilha 5x 8a10 Treino a 5 anos sempre mantendo mesmo peso e mesmo físico, já teve vezes que consegui diminuir a barriga fazendo low carb porém acabei perdendo muita massa magra. Obrigado

Olá, sou novo no fórum então me perdoe os erros. Vou começar uma nova dieta na segunda quinzena de outubro e gostaria de avaliação e dicas dos senhores. Tenho uma balança de bioimpedância e uso ela semanalmente (sei que não é o ideal porém é o que eu tenho por agora). A última avaliação os resultados foram esses: Metabolismo basal: 1846 Gordura: 23,4% Musculo: 36,7% Peso: 87 Kg Eu tenho bastante barriga, acredito que a maior parte é gordura visceral então fiz os cálculos com a ajuda do site (https://tdeecalculator.net/) e esses foram os resultados: 2,597 calorias 195g proteína 58g gordura 325g carboidrato Usando o MyFitnessPal criei uma dieta para mais ou menos 2.500 calorias, não lembro quanto deu agora, mas foi para chegar bem perto ou bater 2.597. Minha dieta: Café da manha 2 banana nanica 30g aveia 1 Dose de 30g whey Lanche da manha 2 Fatias Pão integral 50g pasta amendoim 1 iogurte natural Almoço 200g frango 200g arroz branco Salada a vontade Lanche da tarde 2 Fatias Pão integral 50g Frango 1 Iogurte integral Janta 200g frango 200g arroz branco Salada a vontade Obrigado galera.