craw69
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Craw, quando vc fazia treinos mais frequentes, vc usava algumas tecnicas/ suplementos, para acelerar a recuperação? vejo que treinar 3x na semana está começando a pesar para a lombar, mas pode ser tbm que eu esteja exagerando em algum ponto do treino, enfim, gostaria de saber se vc faz algo para acelerar a recuperação... abraços
já usei cara, tipo mega-dosar BCAA, mas hoje não uso nada de especial. Saber dosar "intensidade" + volume no treino, comer e descansar direito... a unica coisa de "especial" que faço é foam rolling + ganho umas ARTs praticamente toda semana.