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craw69

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  1. manel007

    Craw, vendo aquelas suas fotos postadas, ví que vc conseguiu um excelente desenvolvimento das "asas", pra chegar naquilo vc usou muita barra fixa com pegada bem aberta? pergunto isso porque alguns BB's sugerem fazer barra fixa com pegada beeeeem aberta mesmo para trabalhar melhor a largura dos dorsais, vc concorda com isso? abraços

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    2. manel007

      manel007

      o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/45484-levantamento-olimpico-fases-da-puxada/

      abraços

    3. craw69

      craw69

      Pode ou adicionar FS ou aumentar volume pra 5 séries do Back, o que você preferir. Sim, esse link do fórum tá bem explicado, pode seguir mais ou menos o que está ali que já dá pra ter uma boa noção. Esse vídeo no YT (http://www.youtube.com/watch?v=2gxgl-P-C0o) mostra bem o clean pull, embora a execução esteja levemente estranha :P

    4. manel007

      manel007

      opa, valeu pelas dicas Craw, testei hoje o snatch clean e acho que me sai mais ou menos :P , vou manter as cargas baixas nos olys até ter uma tecnica legal, mais uma vez, valeu pela ajuda :)

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