craw69
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Craw, qual a sua opinião sobre o n° de reps em isoladores? acha que fazer poucas reps (5~6) em uma rosca direta ou frances por exemplo, seja uma boa ideia?
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Pra grande maioria dos isoladores eu trabalho 6+ brother. Prefiro deixar essa faixa 1-6 (80-100% 1RM) apenas para compostos, em isoladores eu jogo 6-20, geralmente. Acho que tem alguns tópicos que discutiram com mais detalhe isso, mas na prática é isso ai: isolador, na maioria das vezes, só 80% ou menos da 1RM (estimada, é claro, não precisa ficar tirando RM em isolador também
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