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craw69

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  • Website URL
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  1. Fox.WalKinG

    Opa,boa noite,então craw desculpa te incomodar ai cara,mas você já chegou a fazer o treino 5x5 do reg park ? qual você acha melhor o do reg ou o SL 5X5 ? abraço.

    1. Mostrar comentários anteriores  %s mais
    2. craw69

      craw69

      Pode ser cara, A = agacho + stiff/good morning (ou apenas agacho), B = terra + front squat. Fica bem balanceado para pernas desse jeito :P

    3. Fox.WalKinG

      Fox.WalKinG

      opa e ae craw , desculpe-me por estar te pertubando é que sei que você entende muito.

      Então,O treino que eu montei ficou assim, ai queria sua opinião sobre oque você acha. valeu.

    4. Fox.WalKinG

      Fox.WalKinG

      A - Agachamento Clássico 5x5

      good morning 3x5

      Supino 5x5

      Pull up ou chin up 5x5

      bíceps direto 2x8

      antebraço 2x8

      hang leg raise 3x15

      B- Agachamento Frontal 5x5

      Desenvolvimento 5x5

      Remada Curvada 5x5

      Lev.Terra 3x5

      Paralela 3x5

      Tríceps testa 2x8

      Panturrilha 2x15

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