craw69
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Eai Craw, vendo uns posts seus começei a mudar minha forma de pensamento sobre treinamento. O atual, e clássico, parece nao surtir mais efeito. Sobre treino mio e sacro juntos que vim num post seu. Queria saber se do jeito que pretendo montar meu treino nesse estilo está certo. A - peito/triceps/ombro, com descanso de 1.5 minutos, usaria um supino, paralela e desenvolvimento pra 3-5x5, pra romper as fibras. No B usaria agacho, barra fixa e direta pra 3-5x5 1,5desc tb. Ai na qui...
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A principio está bacana, apenas pode aumentar um pouco mais o volume nos dias sarco (a nao ser que voce esteja usando 5 series para cada isolador). Pode ciclar os treinos mio tambem, fazendo A1 = foco em supino + paralelas; A2 = desenvolvimento + paralelas/supino; B1 = Agacho + barra fixa; B2 = Terra + Remada ou coisas do tipo. Use o 5/3/1 e o Generic Bulking Routine como base.
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