treinocaseiro

Vou ver vídeos da execução correta deste exercício para incluir no meu treino,

Esse exercício seria eficaz , mesmo eu só tendo um banco reto , sem inclinação ou declinação alguma ? Tenho como fazer esse exercício com banco reto e ser eficaz pro peitoral superior ? Obrigado

Verdade total , carga alta não é tudo ,quanto aos exercícios de ombro que citei terem o peito superior como auxiliar , significa que o estímulo é menor ? Por serem auxiliares ? poderia me explicar isso ? Vou pesquisar sobre as técnicas que me relatou fst7 e rest 'n pause

Crucifixo eu já faço , pensava que só estimulava o miolo e parte de baixo , muito bom saber que serve pra parte de cima, eu uso o crucifixo no treino normal de peito , assim como supino , eu só fico meio desanimado com o crucifixo é porque é um exercício muito limitado quanto a cargas certo ???? Por exemplo no supino eu posso botar carga alta , já no crucifixo pra execução ser boa , se botar carga muito elevada no haltere não consigo executar direito , fica meio que porco o movimento, quanto aos exercícios de ombro que citei terem o peito superior como auxiliar , significa que o estímulo é menor ? Por serem auxiliares ? poderia me explicar isso ?

Se alguém souber de outros exercícios com peso livre que estimulem peitoral superior , só relatarem aqui

Isso elevação frontal obrigado por me corrigir , então refazendo a minha postagem : 1- supino tradicional 2- Flexões com os pés que vc me recomendou 3- Desenvolvimento militar com barra e com halteres 4 - elevação frontal com halter ( esse da última imagem ) Eu gostei de saber que esses desenvolvimentos e elevações apesar de estimularem mais os ombros , também estimulam a parte superior do peito vou ver se cato mais algum exercício com peso livre que estimule a parte de cima do peito mas sei lá acho que esses 4 devem estimular legal né ? ombros/peito

Vou fazer assim focando na parte superior : ( com as limitações que tenho de falta de banco inclinado) 1- supino tradicional 2- Flexões com os pés que vc me recomendou 3- Desenvolvimento militar com barra e com halteres 4 - Elevação frontal com halter ( esse da última imagem ) Eu gostei de saber que esses desenvolvimentos apesar de estimularem mais os ombros , também estimulam a parte superior do peito

Entendi sua explicação , eu estou estudando alguns exercícios caseiros pra peitoral superior que podem ser feito com peso livre, descobri esse desenvolvimento também , vou botar no meu treino :

Apesar de pegar ombros , eu vi naquelas gravuras que pega a parte superior do peito , dê uma olhada por gentileza , se no desenho mostra a parte superior do peito estimulada ?

Dica nota 10 mesmo , que acha de eu também fazer desenvolvimento militar com a barra , para gerar ainda mais estímulo para parte superior ? Levantamento militar é aquele exercício que a pessoa fica em pé bota a barra no peito e ergue, achei uma foto dele vou colocar aqui , isso não é bom pro peitoral superior ?

Essa dica das flexões no banco é muito boa , nunca tinha pensado nisso, o estímulo é bom mesmo pra parte superior ? Posso fazer séries exaustivas pra estimular ainda mais ?

Obrigado a todos que me responderam e sanearam minha dúvida

Eu treino somente em casa, com pesos livres ,o supino reto estimula a parte superior do peito? Eu sei que o inclinado é o ideal , mas como no momento estou sem banco com inclinação , queria saber se somente o supino reto é capaz de estimular a parte superior do peito , grato a quem puder auxiliar

Fernanda, li seu tópico no início, na primeira página, lá você relata uso de vit D3, qual seria a dosagem que está tomando ? Obrigado

No meu caso estou corrigindo os pontos fracos do meu físico , aumentando a volumagem do treino, indo ao meu limite e treinando mais dias o mesmo músculo deficiente