AlemãoVazquez

E o que você ACHA que a isometria propõe de benefícios? Espero que a galera que realmente entende de treinamentos possa dar uma olhada aqui no tópico e esclarecer de maneira mais lúcida, mas o pouco que sei é que a isometria é muito específica e em geral não aumenta os resultados, principalmente com relação a hipertrofia. Hipertrofia, basicamente, se resume à: VOLUME e INTENSIDADE. Volume é a quantidade de séries para determinado grupamento muscular, normalmente mensurado por semana e Intensidade diz respeito à carga, quanto maior o "peso" que você usar, com qualidade na execução, para realizar de 6-12 repetições, melhor será. Exemplo: -faço supino reto com 30kg de cada lado e já consigo fazer 12 repetições. Aumento 2,5kg de cada lado e isso foi o suficiente pra eu conseguir fazer apenas 10. Continuo com essa carga até conseguir realizar as 12. Após conseguir, aumenta mais. Suponha que dessa vez colocou mais 5kg de cada lado, totalizando 37,5kg e você só consegue fazer 6 reps, fica nessa carga até 12 e assim por diante. Por isso é de extrema importância você anotar as cargas dos seus treinos e SEMPRE progredi-las. E isso serve para todos os exercícios.

Obrigado pelo retorno. Tô mandando 20mg de tamox e a sensibilidade e coceira pararam. Farei 5 dias (hoje é o 4º) e suspendo o uso, se voltar, entro com ele de novo. Stano é base aquosa mesmo e já estou na 5ª aplicação, por ora sem complicações. Espero continuar assim, mas como já disse, ao mínimo sinal de qualquer problema, sigo sua recomendação e bebo ele, calculando 30% de perda.

Aqui já percebemos que a quantidade de MM que você possui é pouca. Quanto mais músculos, maior a TBM. Portanto, eu seguiria o que o @tmz sugeriu, focar na construção de músculo ao invés de focar na lipólise. Suponho que uma dieta de manutenção você alcance resultados satisfatórios, vai construir algum músculo e perder um pouco de gordura. Não adiantar ser seco e não ter nada a mostrar. Tem que ter o que mostrar e não ter o que esconder. Pois é... bom deixar claro alguns pontos pra não continuar fazendo merda, né? kkkkk

250g de carboidrato ou 250g do que você acha que é o carboidrato, por exemplo, 250g de arroz... 250g de proteína ou 250g de frango? E mesmo assim comprou? Ué... Não existe isso, ou você perde gordura do corpo todo ou não. Não são as drogas que farão isso por você e sim a relação ingestão/gasto calórico. Pela foto teu BF está aparentemente razoável, mas também fica nítido que tens bem pouco músculo, ou seja, não acho que a abordagem inicial de "cutting" seria a mais adequada pra você nesse momento.

O fato de ser nutricionista, não significa que ele tem experiência com "atletas" ou performance. Principalmente no bodybuilder, os conceitos nutricionais são um tanto quanto específicos. Especificamente no seu caso, creio que tudo em doses baixas/moderadas seria o suficiente, pois claramente você não tem maturidade muscular, então seria algo mais para o seu bem-estar mental (pouco físico) do que estético. Talvez se procurasse um desses médicos que eu e mais alguns criticam, fosse interessante pra ti. Usaria produtos de farmácia, tudo "legalizado" e seguiria nesse caminho um bom tempo, bem como eu fiz. Lembre-se que você já não é mais um mulekote e nada mais é como era antes, então vale alguns cuidados extras.

Nutricionista esportivo que faz isso a mais de 15 anos e recomenda pra um cara que não sabe porra nenhuma, com 7 meses de treino, usar hormônios que ele mesmo nem pode receitar, ou seja, o "profissional" recomenda o uso de substâncias underground pra um iniciante. Olha cara, próxima vez que vc ver esse nutricionista com 15 anos de experiência, manda meus parabéns pra ele!

Pão; Iogurte; Frutas; Macarrão; Tapioca; Carne; Queijo. Sim, todos os alimentos são válidos. Agora, o @Alex_83 já disse ai, impossível alguém te ajudar. De cara, o que parece é que é pouca coisa, a não ser que você coma 600g de macarrão e 300g de carne no almoço. Fora isso, parece pouca comida. O que você tá querendo é o aval de alguém daqui pra continuar fazendo o que faz e se enganando com a premissa de que não quer "ficar muito grande".

Benza Deus... @tmz que gosta desse tipo de assunto. Confia no médico que vai dar bom.

Pois é, ai voltamos ao outro tópico, tem que deixar se foder mesmo. kkkkkkkkkkkkkkkkk

É, confesso que não procurei os outros tópicos. Mas isso está na cara. Pelo jeito você já está cansado de alertar a galera pra não fazer essas merdas né, tem bastante tempo na caminhada do fórum. Eu entrei agora, ainda estou emocionado. kkkkkk Mas também não perco muito tempo não. Quer quer, não quer não quer e se foda.

Como você já deve ter lido por aqui, não é nem um pouco recomendado fazer o ciclo com esse BF, mas vamos lá: 1. Dose: A testo está ok, mas com esse tanto de banha, você provavelmente vai aromatizar pra cacete. A ox também tá ok, mas eu mandaria 60mg/ dia desde o início. O que eu faria, 250mg de testo/sem e 60mg de ox/dia, por umas 8 a 10 semanas. 2. IA: Como disse, você ta com muita gordura e vai aromatizar igual uma vaca prenha (ou não), faltou o IA para controle dessa aromatização. 3. Dieta: Provavelmente está fazendo tudo errado e já vai começar errado também, na minha opinião começar o cutting com 1900kcal/dia é tiro no pé. Muito poucas kcal e pouca margem para tirar quando começar a estagnar. Aumentaria um pouco as gorduras pra cerca de 1g/kg, só isso já deve aumentar pra quase 2500kcal que é o que eu faria. Começa com 2500kcal/dia e vai avaliando o progresso semanalmente, conforme for você vai retirando 200kcal a cada 10 dias +/-. 4. TPC: Cara, você já tá com 35 anos, vai foder teu eixo e dps tentar voltar ao normal, provavelmente demorará mais e talvez não volte 100%. Já pensou em continuar em cruise? Creio ser mais válido. 5. Considerações finais: Você deu poucas informações da sua rotina de treino e dieta, bem como se mostrou pouco experiente no assunto. No entanto já tem 35 anos de idade, suponho que tenha uma vida financeira minimamente estabilizada, plano de saúde e etc, sendo assim, talvez não adiante dizer que não é o melhor a se fazer no momento, já que vai fazer, EU faria como disse acima.

Porra cara, que fogo na periquita pra usar bomba hein... PQP!! Tá na cara que não sabe nada, já se arrombou 1x e mesmo assim não aprendeu. Parabéns.

Não gosto muito de falar sobre isso, pq se o cara já começa pensando assim, a probabilidade de não ir muito longe é grande, mas o whey (do meu ponto de vista) seria uma alternativa aos doces, quem não consegue ficar sem de jeito nenhum e não quer cagar a dieta, faz umas viadagens com whey e consegue segurar a onda.

Não gaste dinheiro com whey, gaste com frango e ovos. Se dinheiro não for problema pra ti, compre sempre whey concentrado.

Francamente, de um tempo pra cá, também não tenho me dado muito bem com termogênicos, utilizo 420mg de cafeína pela manhã, mais pelo efeito estimulante. Porém, os colaterais dos termogênicos passaram a ser um problema pra mim. Durante o uso do EC, além da azia que me causava esta porra, tive umas crises de enxaqueca que pqp... horríveis. Nunca havia tido isso, suponho que foi pelo combo, dps que encerrei o uso, nunca mais.

Minha opinião a respeito desse treino é a seguinte: O volume do treino de pernas me parece ok. Mas isso seria por semana, se for fazer mais de 1x na semana, eu dividiria e deixaria um volume de 25~30 séries semanais. As repetições e cargas definirão a intensidade do treino, portanto, não me apegaria tanto à planilha. Quanto ao treino de peito, eu particularmente acho exagerado, pela minha experiência, mulheres treinam peito muito pouco, algo em torno de 8 séries semanais quando isso... Daria maior ênfase para deltoides em todas suas porções. Para dorsais também acho que está ok, bíceps e tríceps também. Não vi a parte de abdômen, eu substituiria peito por core (abd e lombar). Também por ser mulher, acho válido um treino mais focado para glúteos e posterior. Um exemplo: Segunda e sexta quadríceps ou glúteo (a depender do que você tenha mais deficiência); Quarta quadríceps ou glúteo (o que você tiver MENOS deficiência); Terça peito, deltoides, tríceps e abd; Quinta costas, bíceps e abd.

Salve salve, 21/10 sem treino, acabei por ficar resfriado e to meio zuado, ontem e hoje também. Mandei aqueles antigripais e vamos ver, mas talvez não vá treinar hoje também. Prefiro me recuperar do que ir treinar, treinar mal e ainda baixar mais a imunidade. Em geral, é bem difícil eu ficar resfriado ou coisa do tipo, mas o clima na minha cidade é foda, essa semana um frio e uma chuvinha fina chata pra caralho, ir e voltar pra academia acaba se tornando "perigoso". Tá ai o resultado. Ontem iniciei o tamox, pra tirar essa coceira que estou na teta, seguindo sugestão do @MBD, porém o tamox que tenho em mãos é 20mg por comp. portanto mandei ele inteiro, vou fazer por 5 dias seguidos e dps suspendo o uso. Detalhe: A coceira já não está presente hoje. 🙏 Aplicação do enantato no outro lado da dorsal e tudo nos conformes, porém um detalhe me indagou, na segunda-feira durante a aplicação do próprio enantato, quando enfiei a agulha senti o musculo dar uma contraída, tipo um espasmo, coisa que nunca havia acontecido. Achei estranho, pensei até em aplicar em outro spot, mas como foi só na furada e dps não aconteceu mais, resolvi tentar ali mesmo, fiz a sucção e nada de sangue, mandei bala. Não tive nenhum problema por enquanto, mas ontem ocorreu a mesma coisa, quando enfiei a agulha o músculo deu aquela contraída. Já pensei né... "Ih caralho, que porra que é essa?", mudei o spot? Não, foda-se... Alguém sabe se é normal? Hoje tem stano e o meu braço esquerdo, que fiz a primeira aplicação, já está zerado, então vou mandar nele de novo. 🙃 Se continuar assim, acho que vai dar pra ficar alternando entre eles. Algumas fotos que tirei ontem: https://imgur.com/a/1ttgUCV https://imgur.com/a/pJDf0D3 https://imgur.com/a/AOWuhsE https://imgur.com/a/DV4JYTz Normalmente as fotos que eu tiro ficam uma merda, mas eu tiro bastante pra acompanhar o progresso. Como sei que o relato fica mais interessante com elas, mesmo estando umas merdas eu vou colocando ai algumas poucas. Únicas edições que eu faço nelas é cortar a cabeça e jogar o ajuste no automático, algumas ficam melhores outras nem tanto, mas é isso.

Eu cheguei a utilizar EC por um período e não tive um rebote muito expressivo, porém foi como o @Mr Nobody disse, meu planejamento alimentar se manteve mesmo após cessar o uso. Único problema que senti usando franol foi meu estômago que após um tempo começou a ficar bastante fudido, azia fortíssima e começou a não valer a pena o CxB. Cara, eu consegui comprar em farmácia online. Sem receita nem nada, mas em farmácias de grandes redes, ao que me parece, o Franol mesmo foi descontinuado.

Eu faria o mesmo aqui. Particularmente eu prefiro (e faço) quatro refeições no dia e me sinto melhor, justamente pela questão da saciedade. As vezes, por exemplo, na minha última refeição do dia (normalmente pós treino), percebo que tá faltando X de proteína ou carbo e acabo por comer bastante, o que me proporciona um maior controle durante as outras refeições pra não me empanturrar a noite pra terminar de bater os macros. É mais um jogo psicológico, pq a dieta está bem estruturada, mas você terá aderência nela? Como todos acima já disseram...

Pretende ter filhos agora? Durante o protocolo não faz muito sentido querer manter normais, características que sabidamente são alteradas com o uso de hormônios exógenos. Mesma coisa que o cara se entupir de testosterona, ver os ovos diminuindo e querer resolver isso sem parar a testo. Não faz sentido. Se a libido e a ereção estão ok e você não quer ter filhos por enquanto, não vale a preocupação. Na minha opinião. Único problema é que não vai conseguir dar aquela jorrada na pitchula kkkkkkkkkkkk

Novamente agradeço a resposta. Então basicamente eu não devo me preocupar com ele baixo? Entendo que buscamos baixar os valores com dieta, treino, etc, porém ele baixo demais não é prejudicial? Eis a dúvida, visto que uma rápida pesquisa sobre o assunto, diversos estudos alertam sobre valores excessivamente baixos, apontando problemas como disfunções nutricionais, hipertireoidismo, etc. Como o laboratório só quantifica valores acima de 50, o meu, por exemplo, pode estar entre 1 e 49, compreende?

Detalhe importante, já que está iniciando, tenta aprender bastante sobre execução dos exercícios. Dificilmente o instrutor de sala vai te orientar corretamente, até pq a maioria não sabem (triste, mas verídico). A técnica, posteriormente, fará grande diferença no alcance dos seus objetivos.

Aproveitando o assunto, quão importante é o controle dos triglicerídeos? Digo isso pois em 2 exames que realizei no período de 35 dias de intervalo entre eles, ambos apresentaram resultados inferiores a 50mg/dL (Limite de Quantificação do laboratório). Pesquisando sobre, percebi que existem algumas condições que uma quantidade baixa pode ser prejudicial. Portanto, o quão prejudicial pode ser o triglicerídeos muito baixo? E em usuários de esteroides com % de gordura baixo, a tendência é ter uma baixa concentração de triglicérides no sangue ou gordura corporal pouco tem a ver com esse parâmetro?

Aqui que mora o perigo. Como você mesmo disse, ele crê que você não faria algo do tipo, mas e a garantia? Não existe, é exatamente a carreira em risco.

Pois é, não entendo muito como funciona a parte burocrática, mas mesmo médicos de atletas profissionais devem ter suas ressalvas quanto ao receituário, na minha ignorância eu acho meio difícil o atleta usar tudo pharma grade, mas... quem sabe, né? Em relação a esses doidos, o que tenho visto é que alguns até recomendam protocolos com doses mais altas, porém em um curto período de tempo, entende? Tipo, toma 60mg/dia de oxan, mas por 3 semanas. Que no fim das contas daria a mesma quantidade de comprimidos que usar 20mg/dia por 60 dias. Pro próprio médico é arriscado ele sair receitando as bomba a rodo, se pegarem, ele se fode. Arriscado até perder CRM.