AlemãoVazquez

Boa sorte.

O @tmz já respondeu, portanto vou me poupar. Entenda que pros mais experientes (não me enquadro nessa categoria, pois sou um grande cabaço) o simples fato de você se expressar a respeito do assunto já denota seu conhecimento. Pode ser um preconceito? Sim, de fato é, mas em geral estão certos.

Pior que é isso mesmo. Porém, se o cidadão tiver discernimento suficiente, dá pra absorver bastante coisa dos relatos e chegar a um denominador comum e avaliar se vale ou não a pena correr os riscos. Particularmente eu sempre faço isso, pesquiso a maior quantidade de relatos possíveis e calculo os riscos.

Amigão, se você diz ter experiência com esteroides pq fez 1 ciclo, as suas dúvidas iniciais nos dizem o contrário. Você pediu dicas, a galera te deu as dicas e o melhor de tudo, de graça. Agora, se não era o que você esperava, sinto muito. Ninguém aqui vai apoiar você a usar hormônios sem ter o mínimo conhecimento. Quer usar, arrebenta, mas não espere consultoria aqui no fórum que não terá, a menos que pague alguém. *Outra dica de ouro, também de graça: Busque no fórum relatos de pessoas que fizeram protocolos semelhantes ao que você quer fazer e tire suas próprias conclusões.

Então você não está em bulking, está correto na ingestão das kcal de manutenção. Simples assim. Bulking conservador é o ganho de aproximadamente 1kg/sem no primeiro mês, após isso cerca de 0,5kg/sem. Essa oscilação dentro da mesma faixa é o que se espera de uma dieta normocalórica.

Ingerindo essa quantidade de calorias, você está ganhando peso? Acredito que não, pois a estimativa de gasto, embora estipulada por dia, é melhor contabilizada semanalmente, ou seja, uma média do seu GED em 7 dias. Independente dos dias on ou off treino. Em cutting, é interessante essa abordagem de reduzir um pouco as kcal nos dias off treino, mas depende do planejamento geral, as vezes não há necessidade se o déficit já estiver alto.

É exatamente isso. Nunca procurei investigar, nem tratar justamente pelo fato de não incomodar tanto.

Para indivíduos pouco treinados, manter a dieta no GED é o ideal, desde que o BF esteja razoavelmente controlado. Como você faz utilização de testosterona, pode usar esse superávit e pode sim trazer os benefícios. Mas sim, individualidade biológica é foda. Por exemplo, eu tenho certa facilidade em acumular gordura, então meu off tem que ser estritamente controlado senão perco a mão e o bucho e culote já começam a dar as caras.

Escola do Scarpelly, Cariani, Juggernaut, etc. Ficam "brincando" dizendo que tudo é bomba, a galera acredita. Por isso que Scarpelly não tem prestígio nenhum no meio de atletas, pois além de ter um shape de merda, atribui ele exclusivamente aos hormônios. Só assistir aquele podcast que o Renan fez com ele e depois o Felipe Franco o treinando. Nitidamente o Felipe tava puto ou sei lá o que, mas não estava gostando daquilo.

Eu tenho umas frescuras dessas também e exatamente no romboide esquerdo, quando faço principalmente remada baixa, ao alongar legal na excêntrica, sinto uma fisgada esquisita, tipo um estiramento leve. Porém como sou burro e ignorante, além de teimoso, eu ligo o foda-se e vou me preocupar só quando der merda mesmo. As vezes é apenas algum encurtamento, pode não ser nada grave e com alongamentos específicos pode ser que melhore. Aliás, negligencio muito alongamentos dos membros superiores, preciso melhorar isso.

Fora que, com essas doses, o resultado (caso tenha) será exclusivamente do treino e dieta, ou seja, o que vier de resultados poderia ser alcançado sem bomba. Julgo que pra essas doses surtirem um bom resultado, apenas em indivíduos muito bem treinados e "virgens" nos hormônios, ai conseguem extrair o máximo das drogas. Do contrário, apenas frangos em construção fudendo a saúde a troco de uma densidade mínima num shape cansado.

Tenho uma dica: Não brinque com o que você não entende. Até a próxima.

Na verdade depende né... Se estiver em cutting, mandando 2500kcal/dia e em 1 dia da semana você ingere 5, 6 mil kcal, você cagou o planejamento e esforço da semana toda, por mais regrado que seja.

Depende de alguns outros fatores genéticos, mas estando em superávit existe a possibilidade de você não perder tanta gordura. Entenda que é individual, algumas pessoas tem facilidade em perder/ não acumular gordura e outras o contrário. Se você tiver pouco músculo, a tendência é que o resultado seja satisfatório e de fato você ganhe músculo e perca gordura, mas se já tiver uma quantidade razoável de massa a história pode ser um pouco diferente. Pelo seu histórico, o pouco que acompanho suas postagens, acredito que daria certo você fazer dessa maneira, caso seja sua pretensão. E entenda como "ligeiramente acima do GCD", algo em torno de, no máx, 200kcal.

Ah tá, agora ficou claro. Usa a TMB como base e exclui-se o resto do gasto diário. Coloca um déficit de 300kcal abaixo do TMB e mete bronca... só alegria.

Para manter os níveis mais o mais estabilizado possível, o ideal é mandar dsdn, no entanto, pessoas como eu não sentem absolutamente porra nenhuma de diferença em aplicar, por exemplo, 250mg (1 ampola) a cada 1x na semana. Fiz um cruise tempos atrás com dura e deu bom. Mas era da aspem, com under eu nunca fiz e até recentemente estava usando o enantato da lander e também bateu bem e tudo estável. Na minha opinião sobre qual é mais recomendado pra cruise: tanto faz, o que tiver melhor disponibilidade.

TMB como base? 🤔

Caralho mlk, você é brabo demais!! Sendo assim, só de olhar pro bujão de tremba você já teria perdido uns 3% de bf só com o suador.

Compreendo. Na verdade, esse volume de fibras é derivado da alimentação como um todo, se é que me fiz claro, não procuro ingerir X ou Y por conta exclusivamente das fibras. Mas posso tentar reduzir sim, alias, assim o farei, pois o incômodo esta realmente grande. Em relação ao leite e derivados, não acredito que tenha tanta relevância. Em geral uso uma dose de leite em pó integral por dia (26g) e nunca tive problemas com lactose, já cheguei a usar bem mais quando o leite tinha preço aceitável. De qualquer forma, agradeço a resposta. Caso suas sugestões surtirem efeitos positivos, te dou um feedback.

Rapaz, aproveitando o ensejo, veja se pode me ajudar. Vou ser bem sincero e um pouco porco, não leve a mal. Iniciei meu off dia 01/02 e estou ingerindo cerca de 3500kcal/dia, carbos bem variados, porém a maior porcentagem é arroz branco (diria que 50%) e meu intestino nunca foi muito bom. Por exemplo, costumo cagar a cada 2, as vezes 3 dias, o problema é que nesses 16 dias comendo pra caralho, mesmo assim eu não consigo evacuar como deveria. Pelos meus cálculos, ingiro aproximadamente 60~70g de fibras/dia (aveia, feijão, frutas) e cerca de 5L de água. Eu supus que meu intestino deveria funcionar melhor, pois minha barriga fica uma bola inchada e nitidamente é merda (bolo fecal). Também passei a ter muita flatulência, a muié tá querendo acabar com o casamento pois não aguenta mais o peidorrero. Pensei em comprar enzimas digestivas, mas ainda não pesquisei o suficiente pra saber se realmente vale o investimento. Enfim, se puder ajudar, agradeço.

Potenay.

Eu como 8 pães por dia em uma refeição.

Com 18% de bf não se faz bulking, amigão. Nem limpo, nem sujo, nem de nenhum jeito. Você tem que perder gordura, bem como o amigo comentou. Se já tem tendência/genética para queda de cabelo e mesmo assim se aventura no mundo dos hormônios, saiba que é só questão de tempo. Pode encher o rabo de medicamento pra retardar esse processo, mas a maioria dos colaterais são dose dependente, ou seja, quanto mais usar, maior o risco de colaterais. Essa dosagem de stano estaria OK, exceto pelo fato de ser o primeiro contato com hormônios e seu bf de baleia. O problema em si não é nem o fígado, mas sim o perfil lipídico que vai pra casa do caralho. Com 200mg de testosterona por semana, usar 20mg de tamox por dia, em geral, é jogar dinheiro no lixo. No mínimo você nem sabe pra que serve isso e infelizmente confiou cegamente no médico e já comprou essas merda de manipulado. Mantém só a testosterona e faz a porra de uma dieta, já que começou errado, tenta ao menos usar como gatilho o uso dos hormônios para te tornar mais disciplinado nos treinos e, PRINCIPALMENTE, na dieta! Feio você já é, mas garanto que feio e gordo é pior que feio e magro. Baixa esse BF, se manter tudo padrão, cerca de 3 meses você consegue uma condição legal, ai faz umas 6 semanas de consolidação e só depois pensa em bulking. Lembre-se, O PROCESSO É LENTO.

Pois é, pra algumas coisas eles fazem vista grossa, pra outras é uma puta burocracia. Alegam ser questão de saúde pública, mas ao negar um acompanhamento específico de pessoas que querem se aventurar nesse mundo, faz os desinformados se jogarem em SARMS, ciclo "conservador" só com esteroides orais, etc. Essas barbáries que estamos cansados de ver por aqui. Ai eu pergunto, o que será que realmente pode trazer mais prejuízo à saúde pública? 🤷‍♂️

Engraçado isso, pq infelizmente se a mulher quiser fazer uma mudança de sexo, o CFM libera que o médico receite um caminhão de testosterona pra ir tomando até nascer uma rola de 25cm na moça, agora pra nós, meros mortais, é esse mártir pra conseguir umas receitinhas de deposteron