marcosvbovo

Sanshou-Sanda e Kung-fu

Se você vai treinar cedo, a principal refeição a se fazer é a última a noite. Coma um pouco mais de carboidrato na última refeição que ele vai estar pronto pra ser usado de manhã. Nada do que você comer pela manhã vai ser aproveitado naquele momento do treino. Então, se hidrate bem e vai treinar.

Se você vai treinar cedo, a principal refeição a se fazer é a última a noite. Coma um pouco mais de carboidrato na última refeição que ele vai estar pronto pra ser usado de manhã. Nada do que você comer pela manhã vai ser aproveitado naquele momento do treino. Então, se hidrate bem e vai treinar.

Se você vai treinar cedo, a principal refeição a se fazer é a última a noite. Coma um pouco mais de carboidrato na última refeição que ele vai estar pronto pra ser usado de manhã. Nada do que você comer pela manhã vai ser aproveitado naquele momento do treino. Então, se hidrate bem e vai treinar.

De lei, todo dia ao acordar mando 500 ml de água. Até preparar a refeição já deu fome.

Tenta fracionar melhor as refeições, bulking precisa comer, mas de nada adianta comer que nem um louco e se sentir indisposto o restante do dia, além de prejudicar a absorção de nutrientes. Insira prebióticos e probióticos (vindos da alimentação) na dieta, vai ajudar bastante. Betaína também pode te ajudar.

De lei, todo dia ao acordar mando 500 ml de água. Até preparar a refeição já deu fome.

Teste fazer a 'colação ' do estômago. Assim que acordar manda uns 2 bons copos de água, aguarda um pouco ateh sentir que ela foi absorvida e faz a refeição depois. Pra mim esse hábito ajudou muito.

Ah não cara....PQP!
 
TREINA! Vc nunca treinou antes (ou se treinou, nunca teve resultados) e já quer ciclar.
 
Primeiro COMA e TREINE por um bom tempo, sendo natural, só depois vc pode querer começar a pensar em drogas.
 
Vamos lá..vc sabia que as drogas se ligam nos nossos receptores androgênicos? Nosso objetivo é que eles se liguem primordialmente nos músculos para que possamos colher os benefícios estéticos que almejamos.
Quando mais musculo uma pessoa tem, mais receptores ela terá, ou seja, de maneira simples dá pra dizer que quanto mais receptores, melhor aproveitaremos as drogas.
 
Uma pessoa com pouca massa magra e, consequentemente, menos receptores, vai acontecer o que? Acha que a droga vai sumir do seu corpo? Se vc acha isso, vc está mto ENGANADO! As drogas vão se ligar nos receptores do seu peitinho (ginecomastia), próstata (câncer), coração (ataque cardíaco), couro cabeludo (calvice) e etc...ou seja, meter drogas nesse seu chassi de grilo é pedir para ter todos os colaterais possíveis em troca de ganhos provisórios que seriam facilmente conseguidos através da dieta e treino natural.

Tem 3 páginas da galera falando pra tu ajustar a dieta e comer, e eu sou mais 1 deles.
Esquece a menina Di cara, ela só vai te iludir hahaha
O negócio e comer certo e treinar hard.

Pullover eu faço pra peito mesmo, tenho boa consciência corporal, meu superior de peito queima que é uma beleza. Foda que na minha academia não tem fly, e a máquina de peck deck é uma merda. Não me dou bem com máquinas, meus treinos são todos livres, no máximo uma polia.
Comecei a levar a sério o manguito ontem, vamos ver a melhora.

Tenho um problema articular no meu ombro direito e a única solução que funcionou foi treinar o manguito (aquecimento todos os dias antes do treino). 
Não precisa elevar a carga, apenas faça com consciência. Realmente faz muita diferença. 
 

ABC e vai ser feliz

O importante é ter o exercício de remada no seu treino. Quanto a variação, intercala, veja qual se adapta melhor. Ou faz igual o mano Power_tr00 disse, uma série pronada e outra supinada. 
Agora se tem pouco tempo para treinar, faz uma super série, já sai da remada para um exercício de bíceps.