paulosantos

Ta ok, valeu mano !

Fala Leandro. Meu shake desjejum está assim, da uma olhada: 400 á 500mls De Leite 20g De Albumina 20g De Whey Protein 1 Banana 30g De Aveia 30 De Neston Eu colocava 60g de aveia ai comprei o neston provei e gostei. Poderia ficar assim? Abraços !

Ja que essa receita se usa tudo desnatado sem gorduras eu poderia tomar uns 200mls desse Iogurte no pos solido junto com a refeição? E se eu quiser "dobrar" a receitar, colocando 2litros de leite e 2 potos de 200g de Iogurte tambem teria que colocar 2 sucos clight?

Ai caio bateu uma dúvida aqui, porque você usa mostarda e pimenta na sardinha é porque você gosta? (eu tambem gosto), mas parei porque pensei que estava fazendo errado entende? To com sardinha e mostarda para o mês todo haha, abraços !

Poderia ser? 350ml +/- de Leite 1 Banana 3 colheres de aveia 20g de albumina 20g de whey

Essa loja http://www.prozis.com/br/ é muito bom mesmo ! otimos preços. É confiavel? Chega tudo certinho mesmo?

Fala Caio, mano quantas pilulas de colageno você toma por dia e quais os horários? Abraços !

Parabéns Gusmão, sempre com tópicos interessante e com boas informações !

Opa valeu mano, minha alimentação está boa sim e sempre tentando melhora-la. Valeu cara !

Vou tirar então o leg pra pant. Deixo gemeos em pé e sentado.

Hum acho que entendi o que você quis dizer, valeu cara. Cai pra dentro.

Estava pensando em 3x10 mesmo. Vai ser a primeira fez com ABCDE ai vou me acostumando e posso abaixar as reps e aumentar a carga. Ai vou vendo meu desempenho valeu. 5 Exercícios para grandes? Acha que seria bom mesmo, com muito volume a série? Estava pensando esses quatros porem com mais intensidade. E sobre tirar a remada alta e botar Elevação Frontal? Ficaria melhor? Ou assim está de boa?

Estava pensando em tirar Remada Alta e colocar Elevação Frontal. Ficaria melhor?

Opa meu brother obrigado dei uma olhada lá e achei legal, mas queria saber se meu treino estava bom, se não viajei até porque estou começando a montar meus própios treinos agora. Abraços !

Idade:16 anos Altura:1,82cm Peso:82kg. Montei esse treino e estou pensando ainda em quantas repetições poderia fazer, acho que pra começar eu iria de 3x10 mesmo. Critica por favor, é o que eu mais quero ! Abraços ! Segundas A - Peito 4x10 Supino Reto 4x10 Supino Inclinado 3x10 Crucifixo 4x10 Voador Terças B - Costas 4x10 Levantamento Terra 4x10 Puxada Aberta 3x10 Remada Curvada 3x10 Remada Unilateral Quartas C - Perna e Panturrilha 4x10 Agachamento 4x10 Leg Press 3x10 Cadeira Extensora 3x10 Flexora 3x10 Meio Levantamento Terra 3x15 Panturrilha em pé 3x15 Panturrilha sentado 3x15 Panturrilha no Leg Quintas D - Biceps/Triceps 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Scott 3x10 Triceps Polia 3x10 Triceps Testa 3x10 Triceps Supinado Sextas E - Ombro e Trapezio 3x10 Elevação Lateral 3x10 Elevação Frontal 3x10 Desenvolvimento Frontal 3x10 Elevação Posterior Curvado 3x10 Remada Alta 3x10 Encolhimento com a barra Abdominal As Segundas, Quartas e Sextas. Abdominal na Polia alta 3x15 Abdominal no solo 3x15

Ja é cara, obrigado.

Deixa eu ver se eu entedi, botar água, depois dextrose E DEPOIS o whey? Isso?

Opa gusmão valeu mano, gostei da de whey + albumina + farelo de aveia. Mas eu estou com um problema sério no shake pos treino, eu mexo direitinho e ainda fica com tipos umas bolotinhas de whey na garrafa, estou usando liquidificador no pos treino kkkkkk. Imagina com a albumina? :/ Até achei boa a opção que citei a cima mas a merda é essa rs. Eu não posso fazer na hora porque esse horario (Lanche da manhã - 10:00) Estou na escola, so se eu levar pronto ja mas ai não sei se ficaria bom. Abraços.

Mudei la algumas coisas, da uma olhada mano. Abraços.

Tipo minha segunda refeição eu estou na escola, então me da uma dica do que posso levar pra la. e na janta abaixar pra 150g de frango beleza e eu sempre como com brocolis ou couve ou alface,depende do dia.

Altura: 1,82cm Peso: 82kg BF: Entre 10% a 12% Objetivo da dieta: Bulking limpo. Dieta está no sistema do Fernandows, segue o link ae. www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4223

Quantos ML de água deve ter o shake?

Pesava 120kg e agora tenho 83kg porem ficou aquela flacidez na barriga. Não sei se o Lipo 6 Black era uma boa ou EC ou ECA sei la, eu treino pesado é logico no meu nivel. Vou deixar aqui duas fotos e minha dieta para avaliarem. 7:30h 1 Copo de Iogurte + 2 Fatias de pão integral 10:00h 1 Banana cortata + Aveia 12:30h Pouco arroz e Pouco feijão + Proteina (Frango,ovo) 1 Colher de azeite de oliva extra virgem 16:30h Essa refeição é a pos-treino, não tenho whey e dextrose para tomar e não faço ideia do que comer depois, eu como ovos(claras). 19:00h Estava pensando em atun enlatado ou Proteina (Frango) 21:00h Proteina (Frango,ovo) + Salada 1 Colher de azeite de oliva extra virgem 23:00h Albumina + Agua FOTOS \/ http://www.orkut.com.br/Main#Album?uid=17647467334680710925&aid=1 Ta ai, valeu !

É foi mal pelo local errado é porque eu não sabia e nem sei ainda qual é. mal mesmo. Estou pensando mesmo em massa magra, porem o que me incomoda é a barriga...

Altura: 1,82cm Peso: 85kg Eu era muito gordo (120kg) e agora estou com 85 porem ainda com uma barriguinha e tal mas estou fazendo musculação, gostaria de saber dica de vocês o que eu deveria fazer, eu quero muito crescer ( hipertrofia ) mas quero saber de vocês, o que vocês acham. Desde já, obrigado.