Gouveia Fitnessh

Não se perde irmão,a composição proteíca até se modifica,porém permanece no alimento,se ocorrer uma diminuição,seria muito irrelevante,e lembre que fora isso nada é totalmente igual,então o que vemos normalmente é um valor estimado,só iria aumentar o carboidrato da refeição Contanto que esteja na dieta,aproveite tua crepioca

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Ocultar conteúdo Bati as 11 repetições no supino atingindo a falha,se próximo treino bater as 12 que é meu objetivo de agora,vou voltar a subir o peso Ocultar conteúdo Ocultar conteúdo Aquecimento: supino - 1x20(5 kg) Treino: 30 segundos - alongamento peitoral Supino pegada pronada com barra 6x5-12(26 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento peitoral Supino inclinado com halteres - 6x6-12(5 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento tríceps Desenvolvimento Arnold - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição Super série + 5 segundos - rest-pause Tate Press+Testa com halteres - falha completa(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Coice com halteres - falha completa(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos- rest-pause Elevação lateral unilateral banco inclinado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Tríceps Francês - falha completa(3,2) Aumentou repetição Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Pegando coragem, melhor momento será quando conseguir ir para academia,pois hoje ainda treino fazendo gambiarras em casa

Nisso eu concordo,oh pele branca Quando der vou tentar bronzear um pouco Sim irmão,concordo com tudo que o senhor falou,aqui estou aberto para qualquer dica ou mesmo reclamação, todo dia estudando para falar tudo de uma forma clara, percebo que muitas vezes mesmo sabendo o que falo,enrolo na situação,gosto muito de artes maciais,não planejo tirar somente um momento do meu dia para praticar,entretanto sempre vejo e tento repetir os golpes,para que se ocorrer uma situação adversa,eu consiga me sobrepor,assim como também procuro conteúdos sobre linguagem não verbal,para conseguir persuadir,mas para o lado bom e também entender as necessidades do outro,o que hoje é muito mais necessário do que o conhecimento em si

Valeu irmão

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen: Informações: Ocultar conteúdo Conseguindo subir o peso gradativamente com uma faixa de repetição que acredito ser favorável Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Agachamento - 1x20( 5 kg) Agachamento - 12x5-12(40 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento quadril Stiff - 12x5-12(40 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha em pé - 3xfalha(40 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha sentado - 3xfalha(40 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(9 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Abdominal oblíquo - 4x6-12(27 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal Supra - 4x6-12(27 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)Aumentou repetição 30 segundos - Prancha Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Acompanhando,boa sorte irmão! Concordo com o @Torf,não use como a base para os resultados,sempre olhe sua aparência também aos olhos nus

Amigo no nosso ramo tudo é incerto,vá testando do início e veja o que seu corpo mais se adapta e trás mais resultados Parar nunca e eu uso as poses para saber ativar cada músculo de uma maneira melhor,aproveitando esse momento eu gravo,pois acredito que seja mais fácil identificar para os senhores cada músculo do que fotos,o que o senhor acha?

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia! Medidas semanais em jejum:

Acompanhando irmão

Sim,principalmente no quadríceps,está muito mais rígido

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais: Informações: Ocultar conteúdo Treino tranquilo,continuo evoluindo Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Flexão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Extensão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão lateral de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição Remada curvada pegada pronada - 1×20(5 kg) -------------------------- Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento grande dorsal Encolhimento com barra atrás + frente- 12xfalha(36 kg)Aumentou repetição Super série Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Aumentou repetição Super série Vacuum - 1×falha

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Ocultar conteúdo Tudo vai como o planejado,esperar um pouco e voltar a aumentar peso Ocultar conteúdo Aquecimento: supino - 1x20(5 kg) Treino: 30 segundos - alongamento peitoral Supino pegada pronada com barra 6x5-12(26 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento peitoral Supino inclinado com halteres - 6x6-12(5 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento tríceps Desenvolvimento Arnold - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição Super série + 5 segundos - rest-pause Tate Press+Testa com halteres - falha completa(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Coice com halteres - falha completa(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos- rest-pause Elevação lateral unilateral banco inclinado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Tríceps Francês - falha completa(3,2) Aumentou repetição Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen: Informações: Ocultar conteúdo Consegui bater as repetições esperadas,agorq vou voltar a aumentar o peso aos poucos Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Agachamento - 1x20( 5 kg) Agachamento - 12x5-12(38 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento quadril Stiff - 12x5-12(38 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha em pé - 3xfalha(38 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha sentado - 3xfalha(38 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(9 kg)Aumentou peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Abdominal oblíquo - 4x6-12(26 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal Supra - 4x6-12(26 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)Aumentou repetição 30 segundos - Prancha Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Rapaz de acordo com o frango da tua imagem,eu ia precisar treinar em duas academias diferentes,academia iria lucrar demais kkkkkk

No futuro vão ter robôs, já estou triste,até por uma máquina vou ser trocado kkkkkk

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais: Informações: Ocultar conteúdo Tudo como o planejado,assim como os outros músculos vou esperar a primeira série bater uma valor de repetições de 12,somente deixarei mais baixo os inferiores,irei fazer isso mais por vontafe própria mesmo Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Flexão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Extensão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão lateral de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição Remada curvada pegada pronada - 1×20(5 kg) -------------------------- Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento grande dorsal Encolhimento com barra atrás + frente- 12xfalha(36 kg)Aumentou repetição Super série Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Aumentou repetição Super série Vacuum - 1×falha

Transo não rapaz kkkkk Estou comentando sobre uma notícia kkkk

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Ocultar conteúdo Progressão continua como sempre,consciência corporal acredito que melhorou Ocultar conteúdo Ocultar conteúdo Aquecimento: supino - 1x20(5 kg) Treino: 30 segundos - alongamento peitoral Supino pegada pronada com barra 6x5-12(26 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento peitoral Supino inclinado com halteres - 6x6-12(5 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento tríceps Desenvolvimento Arnold - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição Super série + 5 segundos - rest-pause Tate Press+Testa com halteres - falha completa(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Manguito rotador em pé - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Coice com halteres - falha completa(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos- rest-pause Elevação lateral unilateral banco inclinado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Tríceps Francês - falha completa(3,2) Aumentou repetição Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Ao acordar:Tabata em jejum - 5 minutos Boa tarde,treino de hoje para inferiores e abdômen: Informações: Ocultar conteúdo Tudo foi tranquilo como sempre,repetição aumentando,consciência corporal muito melhor Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Agachamento - 1x20( 5 kg) Agachamento - 12x5-12(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento quadril Stiff - 12x5-12(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha em pé - 3xfalha(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha sentado - 3xfalha(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(8 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento isquiotibiais Abdominal oblíquo - 4x6-12(25 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal Supra - 4x6-12(25 kg)Aumentou peso 30 segundos - Vacuum Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal)Aumentou repetição 30 segundos - Prancha Vacuum para reto abdominal - 1xfalha

Boa sorte colega,faz um diário para te acompanharmos Foi exatamente o que eu fiz,valeu pela dica irmão!

Normalmente quanda a refeição é tão próxima ao treino se priorizar carboidratos, pois proteínas, gorduras e fibras aumentam o tempo de digestão A maioria das pessoas que faz uma das refeições principais necessita entre 3 e 6 horas para digeri-la,se possível tente consumir principalmente carboidratos de alta absorção para que eles sejam digeridos até o treino

Quanto tempo antes do treino é sua última alimentação?

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia! Medidas semanais em jejum:

Ao acordar - Tabata 5 minutos em jejum Bom dia,atualização do treino de hoje para dorsais: Informações: Mostrar conteúdo oculto Estou variando o peso, alterando de um treino mais voltado em força para hipertrofia e resistência Treino: Ocultar conteúdo Aquecimento Flexão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Extensão de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão lateral de pescoço - 4x3-15(3 kg)Aumentou repetição Remada curvada pegada pronada - 1×20(5 kg) -------------------------- Remada curvada com pegada supinada - 12x6-12(36 kg)Aumentou repetição 30 segundos - alongamento grande dorsal Encolhimento com barra atrás + frente- 12xfalha(36 kg)Aumentou repetição Super série Rosca com rotação - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Voador inverso curvado - falha completa com drop(3,2 kg)Aumentou repetição 5 segundos - rest-pause Flexão de punho + extensão de punho falha completa com drop(5,3 kg)Aumentou repetição Super série Vacuum - 1×falha