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tomei uma vez o animal, quando ainda treinava atletismo, motivaçao EXTREMA, disposiçao e recuperaçao fora do comuns tb! apesar de ser caro no Brasil, eu curti, pra quem precisa de um gás a mais, eh massa! soh n vai ter ganhos significativos de massa magra, mas ai eh outra historia

boa, optou pelo HD mesmo ne caio! otima escolha! quando puder manda um video pra gente! abraço

Dai grande Caio, acabei de ver seu video! Realmente shape deu uma melhorada fera desde os ultimos videos que voce postou! Seus dorsais melhoraram pra caramba em relaçao a antes! Triceps ta GIGAAAAAAAAANTE velho! mto forte mesmo, agora na minha humilde opiniao vou tentar ajudar postando o que eu acho que voce tem q tentar dar um foco: Dorsais: Apesar de terem melhorado, ainda estao meio fracas, precisando de densidade e volume, assim deixando voce com uma aparencia ainda um pouco pequena. Peitorais: Parte inferior dos seus peitorais ta visivelmente mais desenvolvida do que a superior, tenta dar uma enfase na parte superior tb pra dar um up no volume e na densidade que teu peitoral tem tudo pra ficar joia nesse proximo treino Pernas: Seus vastos tao bem desenvolvidos, porem o reto femoral ta ali meio escondido, nao sei se isso eh devido a sua individualidade biológica mesmo ou ao seu treino, seria interessante tentar melhorar ele tb, q eh responsavel pela aparencia duma coxa bruta. Deltoides, panturrilha e biceps tao seguindo seu curso de desenvolvimento normal a meu ver, abdomen ta fera, teus obliquos tao mto bons velho! Acho que era isso maninho, espero q de tudo certo nesse proximo treino que voce ta bolando, tudo de bom, fica com Deus! Abraço e bons treinos

Foda neh velho, galera ecto se reunindo em peso no diario do Thiagao mesmo! auhauha negocio eh bulka ate os 85-87 e depois voltar pros 6-8% de bf com qualidade, com nossa altura eh como o cara ali disse mesmo, vai ficar bem legal o shape! Firme ai manin, quando puder posta as fotos! flww

Daí Thiagao, quando chegar nos 75kg poe umas fotos ai pra gente ver!! Mandei uma crea manipulada aqui, nao sei se presta, sei q tou com 77kg, nunca tinha pesado isso! xD mas devo tar retido pra caralho.. aiuuuahha o BF ta em 10%, entao deve ser retençao msm! abraço

Falaaa grande Caio! Boa velho, o cara pra treinar Heavy Duty tem que ser foda mesmo! rs Ja tive um pré-contato com o treino e aviso: É FODA! auhuahuah Acho uma boa voce querer experimentar outros tipos de treino, ninguem melhor que você pra entender com que métodos seu corpo trabalha melhor! Se puder, quando começar o HD faz um video com os treinos pra gente, galera acho q como eu tb ta sentindo falta dos videos que tu fazia! xD Abraço e bons treinos velho

porra, genética foda pra pernas tu tem, tao show de bola! parabens

Poe mais proteina na pre-treino e nda das 21:00, tenta comer mais frango durante o dia se puder!

boa fera, firme ai, acompanhando

Boa Thiagão, segue firme ai, continuo acompanhando! Quando puder poste as medidas abraço

Entao cara, vo nessa idéia do Heavy Duty ai, de fazer umas poucas series ate a falha total (concentrica, excentrica e estatica), quero ver o resultado! Foda q dizem q o cara tem q ter bolas de aço pra aguentar a pressao.. aeuhahae

Cara, eu em setembro vou começar um treino estilao HIT/Heavy Duty, dizem que pra ectomorfo eh bom pacas, quanto a suplementos, sei la cara, eu nunca sai do basicao (creatina, whey, albumina e malto) :x Uma vez comprei animal pack quando ainda era burrao.. auehuaehea

Boaaa mlk, 6kg em um mes, mto forte cara!! Agora que voce falou em ABCDE, tambem vou experimentar, todo mundo fala q eh a melhor coisa pra ecto, daki 1 semana começo, junto com creatina, quero chegar aos 80! Continua relatando quando puder, e ve se treina perna e diminui o poker! rs bons treinos

Ai Caião, eu q te add la no orkut! acompanhando seu diario ai! abraço e bons treinos velho!

Massa velho, hehe, continua postando ai quando puder, sigo acompanhando! peguei gripe, esperando ate quarta pra voltar os treinos :/ abraço e bons treinos velho!

Eai Thiagão, to acompanhando todo dia aqui fera, realmente teus ganhos tao bons, seus braços, ombros e latissimos dorsais tao com uma qualidade mto boa pro seu peso fera, continua firme ai; Uma coisa que eu percebi é que ectomorfo eh comum tu ver cara que tem braço e dorsal desenvolvido só que o peitoral e abdomen parece ter um pouco mais de dificuldade. Eu acho q como voce disse, o bulkao de 1300kcal vai acumular um pouco de bf, mas eu tenho meio q facilidade de perder, e tb acho q esses ganhos fortes foram devidos a eu ja estar a 4 meses parados e ter voltado, logo logo acho que vai dar uma estaguinada! ;/ Essa foto aqui eu tirei antes de começar o bulk: http://img576.imageshack.us/img576/448/snapshot200909204.jpg , tava com 69kg (agora to com 76), 2 meses e meio atras. Da pra ver que soh tem ombro, peitoral e abdomen desenvolvido.. rs, eh q na musculação do atletismo eu treinava soh pernas, e pra superior era só supino e arranco (tipo levantamento olimpico), agora to trabahando forte nos meus pontos fracos tb. Vamos firme cara, que ectorfo sabe o quanto tem q dar duro, enfim, bons treinos e continuarei acompanhando!

Isso ai mano, vamos vir em peso a ectomorfada ai do forum! Cara, ve minha situaçao, eu a 3 anos e meio era velocista de atletismo, comecei treinar com 58kg.. auehuaeh dai nesses 3 anos e pouco ganhei 12kg, parei de treinar a 5 meses por questao de lesao.. dai como sempre quis ficar grande, depois de 4 meses de inercia total, sem fazer nada (acho q um pouco traumatizado de treino, ja q de seg-sexta, 3hrs e meia por dia). Eu tava sempre stagnado nos 69-70kg, agora voltei, com dieta e tudo, 2 meses e meio ganhei 6kg ja, to suplementando com whey, malto e albumina (detalhe, meu bulk ta com 1300kcal excedentes, mas quero q se foda) auehuaheuhae. Essa semana ia eu bem feliz pro meu 7° kg de ganho, peguei uma gripe fdp, sorte q nao parei a dieta e mantive os 75kg (meço 1,79). Agora mes q vem creatina e pretendo chegar aos 80 custe oq custar. Velho, uma dica, pra mim pelo menos funciona.. estipule suas metas e nunca pense q vai ser dificil chegar, auto-sugestao ta me ajudando mtooo, (onde ja se viu ecto ganhar 3kg por mes.. aeuaeuae). Vai firme cara, to acompanhando aqui, bons treinos e vamo começa a semana a mil!

Acompanhando fera, tambem sou ectomorfo, soh que voltei a treinar 2 meses atras, tava com 69kg, mas era frango mesmo, leigo pra caralho, agora arrumei minha alimentaçao, tou nos 75.. meta ate final do ano eh 80kg D: soh quem eh ecto sabe como é foda! força ai velho, vamo la!