paulotamine

Tudo bem?

Sim, vai ser descontinuado devido a nova RDC, onde alteraram a dosagem máxima.

Hot 420mg:
https://www.gsuplementos.com.br/hot-termogenico-60-caps-p987906?busca=termogenico

Assim que finalizado o lote, será descontinuado. 

Ficamos à disposição. 

Boa evolução, top.

Melhorou demais.
Acompanhando.

Você pode tentar FB 3x ou, se tem dias sem intervalo, upper, lower, FB.

Se você tem sensibilidade com relacäo à cafeína e ao sono, talvez näo seja o ideal pra você consumí-la. 
 
A meia-vida da cafeína, em pessoas saudáveis, é entre 5 e 6 horas. Se você tomar duas horas antes do treino (às 15 horas), às 23 horas você ainda vai ter uma quantidade razoável de cafeína no seu sistema (mais ou menos a metade do que você tomou).

Ac

Posta as fotos ai
 
Ac.

A cafeína é a droga mais consumida no mundo e é um dos cinco principais estimulantes de desempenho no mundo dos esportes de força e desempenho.
 
A elevação da cafeína no sangue ocorre em cerca de 15 minutos e o pico de concentração ocorre cerca de uma hora após o consumo. Este estudo recente examinou o tempo de cafeína e o desempenho de força em 4 condições:
 
1️⃣ Uma bebida de placebo sem cafeína
2️⃣ 6mg / kg de cafeína 30 minutos antes do teste
3️⃣ 6mg / kg de cafeína 1 hora antes do teste
4️⃣ 6mg / kg de cafeína 2 horas antes do teste
 
O gráfico exibe o pico de força principal de uma tração isométrica do meio da coxa de cinco segundos para todas as condições. Como esperado, foi demonstrado que a cafeína melhorou o desempenho e todas as condições, exceto o placebo. A cafeína uma hora antes do teste apresentou o maior benefício. Isso é apoiado por pesquisas anteriores, bem como desempenho de resistência e desempenho de força.
 

 
Uma observação: a habituação e a dose são críticas ao tentar maximizar o desempenho através da cafeína. Para obter o máximo benefício da cafeína deve-se consumir algo em torno de 3-6mg / kg. Também há respostas genéticas à cafeína e até mesmo ao tipo de cafeína e / ou café que você pode consumir.
 
Fonte:
 
Harty PS, Zabriskie HA, Stecker RA, Currier BS, Tinsley GM, Surowiec K, Jagim AR, Richmond SR, Kerksick CM. Caffeine Timing Improves Lower-Body Muscular Performance: A Randomized Trial. Front Nutr. 2020 Nov 23;7:585900. doi: 10.3389/fnut.2020.585900. PMID: 33330586; PMCID: PMC7719671.

Voltei a treinar faz 1 mês e recriei meu diario faz 3 dias, vou acompanhar e me inspirar
Oss 💪

Salve salve rapaziada meu nome é Paulo Tamine, vou estar tentando postar aqui minha Evolução semanal.... bem como faço tudo sozinho (dieta e treino) com muita pesquisa, dedicação e disciplina.

Resumindo, tenho 1 monitor de BF da avanutri para acompanhar semanalmente a composição corporal, faço meu diario alimentar no app Myfitnesspal para acompanhar os macro da dieta bem como as kcal...
 
Quanto a mim e minhas medidas, quando comecei, como fiz até agora, e pq resolvi relatar somente agora, vou explicar

Sobre mim: Dados do dia 22/02/2021
idade: 28 anos
Peso - 77,4kg
BF - 17,4% = 13,481kg
Massa Muscular - 53,9% = 41,718kg
Altura - 176cm
Cintura (umbigo) - 86cm

estabeleci 3 metas para que aos poucos eu consiga alcançar
 
Meta 1 - 76kg / 10~12% BF / MM +/- 59%
Meta 2 - 80kg / 10~12% BF / MM +/- 60% 
Meta 3 - 84kg / 10~12% BF / MM +/- 62%


Historico até agora: Pois bem, em Setembro de 2020 eu estava com 91kg, BF desconhecido, Cintura +/- uns 106cm e resolvi voltar pra academia, da qual eu sempre fui e parei e nunca segui nada realmente "certeira" se é que me entendem. Comecei tambem sem muita pesquisa, sem muito "foco", ia mais no empirico, tanto em treino quanto em alimentação, mesmo assim perdi peso, ganhei MM, e continuei aproveitando a vida (bebendo e comento minhas porcariadas). Com o passar dos meses e a disciplina com a musculação (não faltei nenhum dia da academia, somente não fui quando peguei covid) fui animando, comecei a pesquisar bastante e comecei a restringir e ajustar a dieta que estava bem pobre de calorias. No final de todo esse processo, esse ano decidi parar de beber... apertei mais a dieta monitorando bem os macro, escolhendo bem os alimentos e tudo mais. Agora estou em fase de testes, semana passada fiz uma especie de "bulking" bem limpo, e consegui ganhar 800gr sendo 600 de massa magra e 200 em gordura. Poderia até continuar num Bulking limpo assim, porem eu quero ver meu abdomen trincado, e os gomos começaram a aparecer... mas ainda quero enxugar um pouco de bf, chegar aos 12% pelo menos na Bioimpendaancia mantendo o maximo possivel da MM. 
 
Momento Atual: Comecei um Cutting essa semana, seguindo as kcal que o App Myfitnesspal indica, com um deficit bem baixo e vou ver semana a semana como meu corpo reage em relação a composição corporal. Não ligo pra balança e sim pro que vejo no espelho.

Vou fechar a primeira postagm nisso... espero que gostem e me sigam...

Abaixo vou passar o treino atual que faço

Abraços 

Sim, é possível, mas vai depender do seu nível de treino, como o @Torf falou, no inicio isso é muito mais fácil de ocorrer.

Fala mano, beleza?
 
Primeiramente, meus parabéns pelos ótimos resultados, foi uma perda de peso bem significativa.
 
Eu acho que você está com uma baita dúvida na cabeça: "seco mais ou parto pro ganho de massa?". Afinal, você perdeu bastante peso e isso mexe um pouco com nossa cabeça, é normal se sentir magro e tudo mais. A questão é: fase de manutenção significa consolidar os resultados até aqui para "virar a chave" em busca de outro objetivo ou significa também "estou contente com os resultados e não quero mudar muito mais". O que você fará após a fase de manutenção? Vai partir pro bulk?
 
Manutenção é como você disse, possivelmente se ganha massa e perde gordura, mas ambos de forma pouco significativa. Minha sugestão é que você reduza mais o seu BF que ainda está alto, pensando em ganhos estéticos. O ideal seria descer até 8-12%. Se você já estiver se sentindo muito magro, desça até 13% pelo menos e depois faça a manutenção.
 
abcss

O Jejum não vai trazer benefícios mágicos, a nível estético não vai ter diferença alguma, fazer jejum de 16 horas que é o mais praticado no JI em teoria daria mais tempo pro corpo detoxificar, mas o quanto será palpável na realidade bastante discutível.

Faça jejum se acha confortável pra poder comer mais de uma vez só no resto do dia, caso contrário é melhor se alimentar mesmo.

Se quiser equilibrar o consumo excessivo da refeição livre do domingo à noite deixando de fazer a primeira do dia seguinte, ok. Depende do tamanho dessa refeição livre. A ideia de uma refeição livre não é comer o restaurante todo, mas, sim, consumir uma refeição moderada com alimentos que normalmente não fazem parte da sua dieta. Para isso, você poderia simplesmente deixar de consumir uma refeição da dieta nesse dia para colocar a refeição livre no lugar. Se a refeição livre for um pouco maior, você poderá deixar de fazer duas refeições da dieta. Se for maior maior ainda, três... e assim por diante.
É claro que fica muito subjetivo isso, pois é difícil calcular (e nem há necessidade) quantas calorias e macros tem na sua refeição livre. Mas normalmente você tenta fazer esse equilíbrio com as refeições do mesmo dia, não precisando deixar de fazer uma refeição do dia seguinte.