felipesouza96

Isso, ele é articulado, tipo um leg articulado. Faço ele normal, com o apoio das costas. É essa daqui:
 
 

Update:

Ontem treinei pernas, foco em posterior. Fui trabalhar mais cedo e com isso cheguei em casa mais cedo. Com isso comi e consegui tirar uma pestana de 30 min antes de treinar, acho que ajudou. Estava menos agitado, logo consegui me concentrar mais e me estressar menos. Academia estava cheia (horário de pico) então tive que inverter a ordem dos exercícios, mas deu tudo certo. Foi um belo treino. 
- Cadeira Abdutora 45 graus 4x15;
- Stiff com Halteres 4x10;
- Flexora em pé 4x12; 
- Hack V-Squat, pés pra frente e mais juntos 4x12;
- Agacho Sumô no Smith 4x10;
- Mesa Flexora 4x10;
- Panturrilha em pé 7x15-12.
 
Saí da academia morto, comi, e morguei uns 45 min até ir tomar banho. Pós banho peguei no sono e acordei as 3 e meia com luz acesa, porta e janela aberta kkkkk... Fechei tudo e voltei pra cama. Levantei as 8 com muito sofrimento. Treino me quebrou mesmo.

Hoje vou treinar ombros com pequeno estímulo pra braços e cardio depois.
Abs

É sério isso man? Vaquinha pra comprar anastrozol?
 
Eu achei que já tinha visto de TUDO nesse fórum. Mas a humanidade sempre surpreende.

Update:

Sexta-feira treinei peito, foi um bom treino. Aliviei um pouco nas cargas por conta da inflamação no tendão direito do bíceps que ainda não está 100%, mas compensei no volume e no pouco descanso.
 
Ontem acabei indo pra praia e perdi o horário da academia, fiquei off e desidratei bem (santa heineken). Acabei fazendo só 3 refeições pequenas então as calorias ficaram dentro do planejado.

Hoje dei uma caprichada no almoço e daqui a pouco farei mais uma ref bem calórica pq as 18:30 tem treino de pernas. 
 
Abs

Pois é.. Ainda mais se fizer quase todos com intensidade acima de 90%

Update:

Ontem rolou treino de costas. Era pra ter feito bíceps também mas resolvi economizar pra não piorar a inflamação no tendão. Contudo, foi um excelente treino de costas. Foram 2 puxadas, 3 remadas e um pulldown.
 
Fiz só 10 min de cardio pois estava com pressa, tinha que cozinhar o rango da semana.
 
Hoje vou treinar peito e tríceps.
 
#sextou
Abs

O estradiol cai também, mas o problema é a falta de DHT a grosso modo.

Se fosse assim eu poderia parar de comer e viver assim infinitamente, é tipo quem fala que álcool para de queimar gordura, se tu tá em déficit, o corpo vai tirar energia da onde? Do ar?

Tem que pular muita coisa, mas lendo direitinho dá pra achar coisinhas divertidas:
 
 

Vou ver se ainda existe o tópico das pérolas do fórum 😃

Porque você está preocupado com o final da sua vida e das nossas ? de resto você não sabe nem se vai acordar amanhã.
 
Treine hoje, levante seu ferro hoje enquanto pode.
 
Preocupe-se em sua consciência, com hoje
 
E você vai perceber que aos teus 70 se chegar lá, que vai ser "Hoje".
 
Muito provavelmente, quase ninguém aqui do fórum vai chegar até essa idade fazendo as mesmas coisas de hoje.
 
E os que mantiverem a constância.
Venceram a vida afinal.
 
Esses sim, são dignos de honra,
Grandes homens.
 
Esquece amanhã cara, a vida é eternamente hoje e completamente incerta.
 
Grande abraço.
 
Hiroto.

O que esse cara faz não deve nem de longe servir de exemplo, continue com medo 

Fabrizyzz?

Faz parte né... 
 
 
Não jovem. O protocolo está 250 testo e 600 deca por semana. To usando pouco porque a testo da lander bate acima da média, então com 250 já tem até testo demais pro que eu preciso.
 
Tem pessoas que mesmo com testo sentem problemas com deca. Não é o meu caso. Eu já fiz deca "only", ou melhor, deca sem testo. A diferença é que pra manter as funções sexuais normais precisa-se de DHT, e sem testo com nandro a produção de DHT é suprimida. Aí o que ninguém fala do "deca only" é que usam um stano ou oxan 5mg por dia só pra ter um nível de DHT mínimo, então tudo funciona normal.

Vamo dale neh, não tem outra opção.
 
 
Cara, ta ligado que kinesio tem zero comprovação científica né? Eu nunca fiz, aqui é até difícil de ver... No meu caso precisa de gelo mesmo. Mas eu sou vadio e não faço. =(

Update:
 
Ontem já parcialmente melhor e com o ombro mais solto, consegui treina-los.  Treinei somente ombros - normalmente estimularia braços junto mas não o fiz. Fechei com 30 min de cardio.

Hoje tive quiropraxia e ele soltou de novo o ombro. Estou com uma leve inflamação no tendão do bíceps (como de costume), e já estou bem melhor. Ao invés de peito + tri hoje vou fazer costas + bic.
 
Abs

Update:

Ontem o programado era treinar ombros, porém por motivos de travamento maior, não rolou. Felizmente consegui uma sessão de liberação miofascial final de tarde com um profissional que eu ainda não conhecia, mas era o que tinha (e foi só 80 mangos). A mulher me esfolou o peito, dorsal e ombro, mas ainda não ficou 100%. Soltou bastante, porém a quantidade de força que ela fez me deixou BEM inflamado, algums hematomas, então resolvi descansar. Como tinha treinado perna recente, achei melhor não forçar pernas de novo e fiz day off.
 
Hoje teve shot de 125 testo + 300 deca. A noite sim vou treinar ombros, pois já devem estar mais recuperados da surra de ontem. Não fiz cardio também, e fiz uma ref livre excepcional.
 
Abs

Esse é o melhor sabor de todos, com leite gelado não tem igual.

200 ml de leite integral com 30 gramas de whey sabor picolé de coco da Growth de manhã 

Update:

Ontem rolou treino de braços. Treino foi muito bom. Boas cargas (subindo bem), intensidade alta, volume aumentando também. Foram 4 pra tríceps, 4 pra bíceps. Fechei com 30 min de cardio.
 
Hoje vou treinar ombros, mas precisei encaixar com urgência uma liberação miofascial porque dormi em cima do braço e o ombro direito tá travado e dolorido. Então vou final de tarde soltar e depois vou treinar.
 
Abs

@projetohuck2 ta aí, já pode parar de chorar também.

Depois dessa choradeira toda da criançada aí, vamos de Update:
 
Quinta-feira rolou treino de costas e bíceps, treino forte e bem intenso. A força está aumentando cada vez mais.
 
Sexta-feira enforquei parte do dia pra compensar o banco de horas que já está enorme, e fui pra BC passar o FDS. Obviamente não rolou treino. Até tentei treinar na Overall BC porém estava fechada apenas para convidados por conta da inauguração - ela entra em funcionamento normal hoje. O plano era fazer um leg day lá mas como não deu certo, fiquei só no cardio mesmo.  E muito cardio, diga-se de passagem. 
 
Ontem retornei para Floripa e treinei pernas completas, juntando mais ou menos os 2 treinos (treino perna dividido). Fiz Mesa Flexora, Adutora, Abdutora, Leg 45, Extensora, Panturrilhas em Pé, e mais 30 min de cardio fechando as infinitas horas desse fds.
 
Recebi as medidas da avaliação e vou postar a seguir:
 
 
O plano agora é subir até uns 95~96 mantendo esse BF até final de Fevereiro. Depois, começo a trocar as drogas reduzindo a deca, inserindo a tren e o t3 até final de março pra limpar, e depois em abril entra o primo e o stano somado ao protocolo anterior pra lapidar o que der até 30/04, dia que vai rolar um evento e iremos nos encontrar pra ficar mais locos que o batman curtir uma festinha da hora.

Hoje vou treinar braços.
 
Relembrando: se você que está lendo isso não é meu amigo ou não tem total certeza que te dei intimidade pra brincar comigo, não enche o saco e vai cuidar da sua vida.
 
Abs